Uống sắt có đẹp da không?

Sắt là một trong những vi chất dinh dưỡng mang lại nhiều công dụng sức khỏe cho cơ thể. Vậy uống sắt có đẹp da không, cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé.

Uống sắt có đẹp da không?

Khi một người bị thiếu sắt nghiêm trọng sẽ làm cho nồng độ hemoglobin của họ giảm, dẫn đến mệt mỏi và sắc mặt xanh xao. Điều này là do hemoglobin chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến tất cả các bộ phận khác nhau của cơ thể và chúng ta cần oxy để hoạt động. Nhiều nguồn thông tin cho rằng sắt giúp có thể mang lại lợi ích cho làn da. Vậy uống sắt có đẹp da không?

Da nhợt nhạt và quầng thâm là những dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh thiếu máu thiếu sắt. Việc thiếu sắt làm cho nồng độ hemoglobin giảm, dẫn đến việc giảm lượng hồng cầu. Lưu lượng oxy giảm có thể làm màu da thay đổi, khiến da trông xám xịt và nhợt nhạt. Bổ sung ngay một lượng thực phẩm giàu chất sắt  trong bữa ăn lành mạnh hàng ngày có thể giúp da rạng rỡ, sáng hồng hơn. Sắt cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương trên da. Nó giúp hình thành hồng cầu, thành phần thiết yếu nhất của hemoglobin vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Nếu không được cung cấp oxy thích hợp,  việc chữa lành vết thương không thể diễn ra suôn sẻ.

Tuy nhiên, không phải cứ uống sắt sẽ đẹp da. Chỉ những người cơ thể đang bị thiếu sắt gây ảnh hưởng đến làn da mới có thể cải thiện làn da sau khi bổ sung sắt đầy đủ. Do đó, không lạm dụng uống viên sắt, tránh gây ra tình trạng thừa sắt có thể khiến da nổi mụn nhiều hơn.

Lưu lượng oxy giảm có thể làm màu da thay đổi, khiến da trông xám xịt và nhợt nhạt

Những lợi ích sức khỏe khác khi uống bổ sung sắt

Đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh

Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ sung sắt từ các nguồn thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Nghiên cứu của Cơ sở dữ liệu Cochrane về Tổng quan có hệ thống báo cáo rằng việc bổ sung sắt trước khi sinh giúp giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân và ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai. Phụ nữ mang thai nên uống bổ sung 27 -30 mg sắt mỗi ngày. Chất bổ sung sắt được hấp thụ tốt nhất khi được sử dụng cùng các loại thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như nước cam, bưởi và cà chua.

Phụ nữ mang thai nên uống bổ sung 27 -30 mg sắt mỗi ngày

Góp phần phát triển trí não

Các bà mẹ sau sinh phải có một chế độ ăn uống giàu chất sắt để đảm bảo sự phát triển não bộ khỏe mạnh của con yêu. Theo một nghiên cứu của Seminars in Pediatric Neurology, sự phát triển nhận thức, vận động, cảm xúc xã hội và sinh lý thần kinh ở trẻ bị thiếu máu do thiếu sắt thấp hơn những trẻ không bị thiếu máu. Do đó, nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngăn ngừa thiếu sắt để cải thiện sức khỏe não bộ.

Chống rụng tóc

Một nghiên cứu của Tạp chí Da liễu Châu Âu cho thấy thiếu sắt gây rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ. Nghiên cứu báo cáo rằng lượng sắt dự trữ thấp làm tăng tỷ lệ rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ chưa mãn kinh. Sắt cũng giúp cải thiện kết cấu tóc và giảm độ xỉn màu bằng cách tăng lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng đến nang tóc và da đầu.

Sắt cũng giúp cải thiện kết cấu và giảm độ xỉn màu của tóc

Cải thiện năng lượng cơ thể

Sắt hoạt động như một chất vận chuyển oxy trong cơ thể và chuyển nó đến các cơ và não, do đó làm tăng cường hoạt động thể chất và sự tỉnh táo tinh thần. Hàm lượng sắt trong cơ thể thấp có thể khiến bạn giảm chú ý, cáu kỉnh và mệt mỏi. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Melbourne, bổ sung sắt giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục, cải thiện năng lượng vận động của cơ thể.

Hỗ trợ chức năng cơ và miễn dịch

Sắt cũng cực kỳ quan trọng để cải thiện sức khỏe cơ bắp. Sắt hỗ trợ sản xuất myoglobin (một protein cơ) mang oxy từ hemoglobin và lưu trữ nó trong các tế bào cơ. Do đó sắt giúp co cơ tốt hơn. Một lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác của sắt là tăng cường khả năng miễn dịch. Theo Viện Linus Pauling, sắt rất hữu ích cho một số chức năng miễn dịch như sự tăng sinh của tế bào lympho T và sản xuất các loại oxy phản ứng chống lại mầm bệnh

Sắt giúp hỗ trợ sản xuất các loại oxy phản ứng chống lại mầm bệnh

Bài viết đã giúp bạn có câu trả lời cho băn khoăn uống sắt có đẹp da không. Cùng với và những lợi ích tuyệt vời của sắt, bạn có thể bổ sung kịp thời sắt vào chế độ ăn uống của mình cũng như viên bổ sung sắt lành mạnh, đặc biệt là từ các nguồn hữu cơ để cải thiện sức khỏe và làn da. Hãy nhớ tham khảo kiến ​​bác sĩ về liều lượng lý tưởng và giữ gìn thói quen bổ sung đa dạng dinh dưỡng nhé.