Trị đau nhức xương khớp sau sinh bằng cách nào hiệu quả?

Không ít mẹ sau sinh phải đối mặt với tình trạng đau nhức xương khớp và luôn mong muốn tìm hiểu giải pháp khắc phục. Vậy trị đau nhức xương khớp sau sinh bằng cách nào hiệu quả, gợi ý cho mẹ một số giải pháp trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân khiến mẹ bị đau nhức xương khớp sau sinh

Đau nhức xương khớp gây khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Mẹ muốn tìm ra cách trị đau nhức xương khớp sau sinh, trước hết nên tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, một số nguyên nhân có thể được liệt kê như:

• Tiền sử mắc các bệnh về xương khớp:

Mẹ sau sinh từng bị mắc các bệnh về xương khớp, điển hình như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp hay thoái hóa cột sống sẽ khiến cho xương và sụn khớp trở nên yếu kém, tổn thương dễ dẫn đến các cơn đau.

•  Vi chất canxi bị thiếu hụt:

Thời gian mang bầu và nuôi con bú, mẹ nên chú trọng bổ sung canxi bởi lượng canxi ngoài cung cấp cho cơ thể mẹ còn đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Bởi vậy, mẹ không đảm bảo đủ canxi bằng viên uống hay chế độ ăn thì lượng canxi sẽ tự động từ xương của mẹ truyền đến bé gây đau nhức xương khớp. Mẹ thắc mắc sau sinh uống canxi bao lâu thì ngưng, có điều kiện tốt nhất mẹ nên bổ sung đến hết thời gian nuôi con bú.

• Biến đổi một số hormone:

Điển hình là hormone estrogen, sự biến đổi lớn về nồng độ của hormone này khiến cơ thể mẹ chịu áp lực, cản trở quá trình hoạt động của các khớp xương gây gia tăng các triệu chứng đau nhức xương khớp.

• Thói quen sinh hoạt bất lợi:

Trường hợp mẹ làm việc nặng (giặt giũ, bê vác,…) sớm sau sinh hay quá ít vận động khiến máu khó lưu thông đều có thể gây đau nhức xương khớp. Ngoài ra, mẹ bị nhiễm lạnh do không giữ ấm cũng là nguyên nhân dẫn đến đau nhức toàn thân.

Mẹ sau sinh bị đau nhức xương khớp có thể do thiếu hụt canxi, từng có tiền sử mắc các bệnh về xương khớp,…

Trị đau nhức xương khớp sau sinh bằng cách nào hiệu quả?

Ở câu hỏi trị đau nhức xương khớp sau sinh bằng cách nào hiệu quả, gợi ý cho mẹ một số giải pháp sau đây.

Đảm bảo dinh dưỡng sau sinh đầy đủ

Như đã biết, mẹ bị đau nhức xương khớp có thể do bị thiếu hụt canxi. Bởi vậy, mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tích cực ăn thực phẩm giàu canxi như: sữa và các chế phẩm từ sữa, cá hồi, cá ngừ, hải sản, đậu phụ, các loại ngũ cốc,…

Ngoài ra, mẹ cũng nên tiếp tục sử dụng sản phẩm bổ sung canxi nước hoặc dạng viên hữu cơ dễ hấp thụ có liều lượng phù hợp hỗ trợ đáp ứng đủ nhu cầu canxi. Mẹ lưu ý lựa chọn sản phẩm được Bộ y tế cấp phép lưu hành, hàng nhập khẩu nên ưu tiên công ty có phân phối độc quyền tại Việt Nam. Mẹ đừng quên duy trì bổ sung đúng cách theo chỉ dẫn trên bao bì hoặc hướng dẫn cụ thể của bác sĩ để đạt hiệu quả cao.

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh- hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Tập thể dục, duy trì thói quen khoa học trị đau nhức xương khớp

Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ cũng nên tập thể dục nhẹ nhàng, có thể tập yoga với cường độ hợp lý và tư thế phù hợp như tư thế cây cầu, tư thế con mèo, tư thế chim bồ câu,…vừa nâng cao sức khỏe vừa điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả. 

Xong, mẹ duy trì một số thói quen sinh hoạt khoa học tốt có thể liệt kê như:

• Đảm bảo ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, nằm đúng tư thế khi ngủ, tốt nhất là nằm nghiêng bên trái. 
• Tránh ngồi lâu hay giữ nguyên một tư thế khi đứng lâu ở vị trí nào đó.
• Tránh bê vác, làm công việc nặng sớm hay căng thẳng, stress sau sinh. 

Trị đau nhức xương khớp sau sinh bằng một số bài thuốc và mẹo vặt

Chườm ngải cứu rang muối là một trong những giải pháp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Mẹ tham khảo một số bài thuốc và mẹo vặt dân gian góp phần trị đau nhức xương khớp hiệu quả tại nhà:

• Mẹo chườm ngải cứu rang muối giảm đau:

Mẹ rửa sạch lá ngải cứu sau đó cho vào chảo rang nóng cùng với muối hạt. Lá ngải cứu sau khi chín thì bọc lại bằng miếng vải mỏng và chườm lên vùng xương khớp bị đau nhức.

• Ngâm chân trước khi đi ngủ:

Mẹ chuẩn bị thau hoặc chậu nước ấm, bỏ thêm ít muối và gừng sẽ giúp giảm đau nhanh chóng.

• Nước ép hoa quả và món ăn từ rau mồng tơi:

Mẹ có thể uống nước ép từ táo, gừng cho thêm ít bột nghệ và nước cốt chanh giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp. Ở bữa chính, mẹ có thể tham khảo nấu chân giò hầm nấu với rau mồng tơi và ăn khi còn nóng.

• Bài thuốc giảm đau từ rượu và gừng:

Gừng có tính ấm, giúp tán hàn, tăng lưu thông máu và giảm đau. Mẹ ngâm rượu với gừng được đập dập khoảng 2-3 tuần sau đó xoa bóp lên vùng xương khớp bị đau nhức sẽ thấy hiệu quả.

Bài viết trên đã gợi ý cho mẹ một số giải pháp trị đau nhức xương khớp sau sinh bằng cách nào hiệu quả. Chúc mẹ sớm khắc phục được tình trạng đau nhức, luôn giữ sức khỏe tốt và nuôi dạy con yêu lớn khôn toàn diện!