Buồn bực chân tay sau sinh do thiếu chất gì?

Mẹ sau sinh gặp phải tình trạng buồn bực chân tay thường do lượng dinh dưỡng cung cấp không đủ. Vậy buồn bực chân tay sau sinh do thiếu chất gì, mẹ đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp.

Buồn bực chân tay sau sinh do thiếu chất gì?

Buồn bực chân tay được hiểu là hiện tượng tê buồn chân tay, mẹ thường có cảm giác tê mỏi, bứt rứt, buồn bực như kiến bò, khó chịu ở dưới da và trong xương khớp. Ở câu hỏi buồn bực chân tay sau sinh do thiếu chất gì, buồn bực chân tay có thể xuất hiện khi mẹ cung cấp không đủ canxi, sắt và vitamin B.

Ở chế độ ăn uống không khoa học, mẹ bị thiếu hụt canxi sẽ khiến xương khớp kém linh hoạt, dễ bị tê nhức. Bên cạnh đó, sự thiếu hụt vitamin B, sắt còn khiến cho các dây thần kinh ngoại vi hoạt động kém hiệu quả, chất bôi trơn trong sụn khớp giảm nhanh chóng gây đau nhức, hoa mắt, chóng mặt. Trường hợp lâu dài và không khắc phục kịp thời, các ống chân, cẳng tay của mẹ sẽ càng đau nhức, buồn bực nhiều hơn nữa.

Ngoài ra, mẹ cũng quan tâm thêm một số nguyên nhân có thể gây buồn bực, tê mỏi chân tay sau sinh như:

• Bệnh lý thần kinh ngoại biên: do tổn thương tại các rễ, dây thần kinh (viêm, chèn ép dây thần kinh tạo cảm giác và điều khiển chân tay hoạt động) dẫn đến chân tay tê bì, đau nhức, buồn bực.

• Bệnh lý về xương khớp: thoái hóa cột sống, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm,…có thể gây chèn ép hoặc làm tổn thương mạch máu, dây thần kinh.

• Bệnh chuyển hóa: điển hình là bệnh tiểu đường, bệnh gây ảnh hưởng đến hệ xương khớp, loãng xương, viêm khớp,…

Một trong những nguyên nhân gây buồn bực chân tay sau sinh là cơ thể mẹ thiếu canxi, sắt và vitamin B

Giải pháp khắc phục buồn bực chân tay sau sinh cho mẹ

Bổ sung sắt và canxi sau sinh đầy đủ

Như đã biết, mẹ buồn bực chân tay sau sinh thường do thiếu canxi, sắt và vitamin B. Bởi vậy, mẹ nên tiếp tục sử dụng thêm sản phẩm bổ sung sắt và canxi phù hợp giúp nhanh chóng bù lại lượng vi chất thiếu hụt. Mẹ lưu ý vẫn cần lựa chọn sản phẩm chính hãng, được Bộ y tế cấp phép lưu hành và hàng nhập khẩu nên ưu tiên viên uống có công ty phân phối độc quyền tại Việt Nam. Mẹ có thể lựa chọn sử dụng canxi dạng nước hoặc viên uống hữu cơ dễ hấp thụ tránh tình trạng bị nóng trong, táo bón sau sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên bổ sung đúng cách theo chỉ dẫn ghi trên bao bì hoặc theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ sẽ giúp đạt hiệu quả cao nhất.

Bộ đôi sắt, canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Cung cấp dinh dưỡng thiết yếu từ bữa ăn hàng ngày cho mẹ sau sinh

Kết hợp sử dụng viên uống sắt, canxi, mẹ cũng nên xây dựng chế độ ăn khoa học đảm bảo đủ 2 vi chất thiết yếu này. Gợi ý cho mẹ một số loại thực phẩm giàu canxi nên thêm vào bữa ăn hàng ngày như:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa đậu nành, phô mai, bơ,…cung cấp hàm lượng canxi dồi dào, xong, mẹ bị đầy hơi, tiêu chảy thì không nên dùng.

• Trái cây giàu canxi: kiwi, dâu tằm, quýt, bơ,…mẹ có thể xay thành sinh tố hoặc ăn trực tiếp vào bữa phụ.

• Các loại hạt và đậu: hạt hướng dương, hạt điều, óc chó, đậu phụ, đậu cô ve,…

• Một số loại cá và hải sản: cá hồi, cá thu, cá mòi, tôm, cua,…tuy nhiên, mẹ bị dị ứng hoặc mẹ sau sinh mổ thì cần lưu ý khi muốn ăn hải sản.

Ngoài ra, một số thực phẩm giàu sắt mẹ cũng nên ăn như: thịt đỏ (điển hình là thịt bò), rau lá màu xanh đậm (bông cải xanh, rau bina, rau ngót,…), trái cây họ cam quýt giúp tăng khả năng hấp thụ sắt, bánh mỳ nguyên cám,…

Tập thể dục nhẹ nhàng cải thiện buồn bực chân tay sau sinh

Mẹ có thể tập thể dục hay tập các bài yoga với tư thế phù hợp góp phần cải thiện buồn bực chân tay

Cải thiện buồn bực chân tay sau sinh mẹ cũng nên tập thể dục nhẹ nhàng, tham khảo tập các bài yoga có tư thế phù hợp. Mẹ tuyệt đối không được nằm im một chỗ sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tập thể dục và vận động nhẹ nhàng sẽ giúp lượng máu trong cơ thể được lưu thông dễ dàng, ngăn ngừa hiện tượng tê bì, buồn bực chân tay.

Bên cạnh đó, ở thời gian kiêng cữ, đặc biệt tháng đầu tiên, mẹ không nên làm việc nặng, bưng bê, nấu cơm, giặt giũ quần áo hay căng thẳng quá mức bởi những việc như vậy sẽ khiến sức khỏe của mẹ bị sụt giảm nghiêm trọng.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu buồn bực chân tay sau sinh do thiếu chất gì và gợi ý giải pháp khắc phục. Mẹ nên duy trì thói quen tốt, xây dựng chế độ ăn khoa học và sử dụng thêm viên uống bổ sung. Mẹ nếu băn khoăn uống canxi bao lâu thì ngưng, mẹ sau sinh nếu có điều kiện tốt nhất nên uống viên sắt, canxi ở liều lượng phù hợp đến hết thời gian cho bé bú. Chúc mẹ luôn có sức khỏe tốt và nuôi dạy bé lớn khôn toàn diện!