Thuốc sắt uống ban đêm được không? Thời điểm thích hợp uống các loại vi chất cho cơ thể

Thuốc sắt uống ban đêm được không, có gây hại gì cho sức khỏe không? Tìm hiểu thời điểm thích hợp nhất để uống các loại vi chất có lợi cho sức khỏe, tối ưu được hiệu quả hấp thụ.

Thuốc sắt uống ban đêm được không?

Không chỉ các bà bầu, bệnh nhân thiếu máu thiếu sắt cũng muốn tìm hiểu thuốc sắt uống ban đêm được không vì một số lý do đột xuất hoặc do đặc thù công việc khiến việc uống sắt vào buổi sáng không thuận tiện. Ngoại trừ trường hợp người uống sắt thức đêm, ngủ ngày do làm việc ca kíp, những người thiếu máu thiếu sắt khác không nên uống sắt vào ban đêm.

Vì sao không nên uống sắt ban đêm? Dưới đây là những nguyên nhân người thiếu máu thiếu sắt không nên uống sắt vào ban đêm:

Sắt được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, khi bụng rỗng

Buổi sáng là thời điểm sắt được giải phóng nhiều nhất nên cơ thể cũng hấp thụ sắt tốt nhất. Đây cũng là thời điểm axit trong dạ dày cũng ở mức cao nhất giúp sắt hấp thụ dễ dàng hơn. Uống sắt vào buổi sáng, sau bữa ăn 1 – 2h giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất lại có thể hạn chế được các tác dụng không mong muốn khi uống sắt.

Sắt được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, khi bụng rỗng

Uống sắt ban đêm khiến sắt không được hấp thụ hoàn toàn

Ban đêm là thời điểm các cơ quan đều nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc, cơ quan tiêu hóa cũng không phải là ngoại lệ. Uống viên sắt ban đêm, thời điểm hệ tiêu hóa đang nghỉ ngơi khiến sắt không thể được chuyển hóa và hấp thụ hoàn toàn, sẽ tạo ra sắt tồn dư, lắng cặn sắt trong thận, dạ dày.

Sắt tồn dư gây ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn máu làm ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển dinh dưỡng và oxy. Vì thế tình trạng thiếu máu thiếu sắt không thể được cải thiện. Nếu để kéo dài có thể khiến bệnh thiếu máu thiếu sắt trở nên nghiêm trọng hơn, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng đề kháng của cơ thể. Nghiêm trọng hơn, tồn dư sắt kéo dài có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về tim mạch, suy gan, suy thận.

Vitamin C trong viên sắt khiến người uống bị mất ngủ

Để đảm bảo sắt được hấp thu tối đa, các nhà sản xuất thường đưa vitamin C vào thành phần các viên sắt. Nếu uống sắt ban đêm, người uống sẽ bị mất ngủ. Mất ngủ kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, quá trình cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt chậm được cải thiện.

Vitamin C khiến người uống bị mất ngủ nếu uống vào ban đêm

Thời điểm thích hợp uống các loại vi chất cho cơ thể

Thời điểm thích hợp uống vitamin tan trong chất béo

Các vitamin tan trong chất béo bao gồm vitamin A, D, E, K. Thời điểm tốt nhất để uống các loại vitamin này là uống trong các bữa ăn. Chất béo trong thức ăn sẽ hòa tan để chúng đi vào mạch máu và thực hiện các chức năng của mình.

Để có thể hấp thụ các vitamin này tốt nhất lại đảm bảo sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch, chúng ta nên ăn các loại chất béo bão hòa hoặc dầu khi chế biến thức ăn. Nếu bổ sung dư thừa, các vitamin này sẽ được dự trữ trong gan.

Các vitamin tan trong chất béo bao gồm vitamin A, D, E, K

Thời điểm thích hợp uống vitamin tan trong nước 

Các vitamin tan trong nước gồm có axit folic (vitamin B9) và vitamin nhóm B và vitamin C. Các loại vitamin này được hấp thụ tốt nhất vào thời điểm bụng rỗng. Chúng ta nên uống các loại vitamin này vào buổi sáng, trước ăn 30p hoặc sau ăn 1 – 2h.

Với các vitamin tan trong nước, cơ thể chỉ hấp thụ được hàm lượng nhất định, lượng vitamin dư thừa sẽ bị đào thải ra ngoài qua đường tiểu tiện. Vì thế chúng ta chỉ bổ sung một lượng vừa đủ để hạn chế tình trạng gây áp lực cho hệ tiêu hóa và bài tiết.

Chúng ta vừa tìm hiểu thuốc sắt uống ban đêm được không và thời điểm tốt nhất để uống các nhóm vitamin khác nhau. Uống sắt và các vitamin tại đúng thời điểm thích hợp nhất không chỉ giúp chúng ta hạn chế tác dụng phụ mà còn tối ưu được khả năng hấp thụ.