Ví dụ về lịch uống sắt và canxi cho bà bầu cực hợp lý

(05/02/2021)

Việc uống sắt và canxi cho bà bầu không đúng cách không những khiến mẹ và thai nhi thiếu dưỡng chất, mà còn có thể gây hại đến mẹ và con. Mẹ hãy đọc ví dụ dưới đây về lịch uống sắt và canxi cho bà bầu để có kế hoạch bổ sung hợp lý trong thai kỳ.

5 (100%) 1 vote

Lịch uống sắt và canxi cho bà bầu trong từng giai đoạn mang thai

Giai đoạn trước khi mang thai và tam cá nguyệt thứ nhất: uống viên sắt

Ví dụ về lịch uống sắt và canxi cho bà bầu cực hợp lý

Sắt đóng vai trò quan trọng trong thời gian mẹ chuẩn bị cho quá trình hoài thai

Khi mang thai, mẹ cần một lượng dinh dưỡng dự trữ dồi dào trong cơ thể để cung cấp cho thai nhi qua nhau thai. Đặc biệt, sắt là vi chất không thể thiếu trong quá trình hỗ trợ mẹ hoài thai dễ dàng hơn. Trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ tăng gấp đôi so với bình thường. Do đó, bác sĩ và chuyên gia sản phụ khoa khuyên mẹ bầu bắt đầu bổ sung sắt từ thực phẩm và từ viên sắt cho bà bầu ngay khi có ý định mang thai để chuẩn bị sẵn sàng nguồn vi chất cho quá trình phát triển của thai nhi.

Ở giai đoạn này, mẹ cũng nên bắt đầu tăng cường bổ sung canxi bằng các thực phẩm giàu canxi như cua, trứng, rau bina,… Những mẹ bầu được chẩn đoán thiếu canxi nặng có thể bắt đầu bổ sung canxi bằng viên uống với hàm lượng phù hợp.

Tam cá nguyệt thứ hai: viên sắt + viên canxi

Ở tam cá nguyệt thứ hai, mẹ cần tiếp tục bổ sung sắt đều đặn như tam cá nguyệt thứ nhất. Mỗi ngày mẹ cần khoảng 27-30 mg sắt nguyên tố để đảm bảo lượng hemoglobin trong máu ổn định. Đây cũng là giai đoạn phát triển vượt trội về hệ xương và răng của thai nhi. Theo khuyến cáo, mẹ nên bắt đầu bổ sung thêm viên canxi mỗi ngày bên cạnh nguồn canxi từ thực phẩm để giúp trẻ phát triển tối ưu. Giai đoạn này, mẹ đừng quên bổ sung đủ 1200 mg canxi nhé.

Tam cá nguyệt thứ 3 và giai đoạn sau sinh: viên sắt + viên canxi 

Ví dụ về lịch uống sắt và canxi cho bà bầu cực hợp lý

Mẹ cần tiếp tục bổ sung sắt và canxi đến khi ngừng cho con bú

Ba tháng cuối cùng của thai kỳ, mẹ bầu nên tiếp tục bổ sung sắt và canxi đều đặn như đã thực hiện ở tam cá nguyệt thứ hai. Nếu sức khỏe ổn định, mẹ vẫn cần được bổ sung đầy đủ 27 – 30 mg sắt và 1000 – 1200 mg canxi. Tuy nhiên, ở tháng cuối cùng của thai kỳ, để phòng chống thiếu máu thiếu sắt ở mẹ bầu khiến mẹ phải đối mặt với những nguy hiểm hậu sản, bác sĩ có thể kê thêm cho mẹ lượng sắt bổ sung lên đến 60 mg mỗi ngày.

Sau khi sinh, sắt và canxi vẫn luôn “song hành” cùng mẹ trong suốt thời gian cho con bú. Bởi lúc này, mẹ cần bù đắp lại lượng máu và dinh dưỡng tiêu hao trong khi vượt cạn, cũng như cần dinh dưỡng dồi dào để cung cấp cho con qua sữa mẹ.

Lịch uống sắt và canxi cho bà bầu trong ngày cực hợp lý

Ví dụ về lịch uống sắt và canxi cho bà bầu cực hợp lý

Sắt và canxi – uống thời điểm nào trong ngày?

Mẹ bầu chỉ chú ý đến lịch uống sắt và canxi cho bà bầu trong từng giai đoạn mang thai thôi là chưa đủ. Mẹ có biết rằng, nếu cách uống sắt và canxi mỗi ngày của mẹ không hợp lý, lượng vi chất mẹ vừa bổ sung vào cơ thể có thể bị đào thải ngay lập tức. Do đó mà dù mẹ có bổ sung bao nhiêu, cơ thể mẹ vẫn thiếu hụt sắt và canxi.

Trước tiên, mẹ cần lưu ý rằng sắt và canxi đều được hấp thu tốt vào ban ngày, đặc biệt là buổi sáng. Tuyệt đối không sử dụng viên sắt và canxi vào ban đêm để tránh hiện tượng lắng cặn và gây hại cho đường tiêu hóa. Buổi sáng, mẹ có thể uống viên canxi sau bữa sáng 1 giờ đồng hồ. Sau đó 2 giờ, mẹ có thể tiếp tục bổ sung thêm viên sắt, do sắt và canxi cản trở hấp thu lẫn nhau nên không thể bổ sung hai vi chất cùng lúc.

Lịch uống sắt và canxi mẹ có thể thiết kế như sau:

  • Với mẹ bầu chỉ phải uống 1 viên sắt, chưa phải bổ sung canxi: Uống viên sắt sau ăn sáng 2 tiếng
  • Với mẹ bầu phải uống 1 viên sắt + 1 viên canxi mỗi ngày: Sau ăn sáng 1 tiếng, uống canxi. Sau khi uống canxi 2 tiếng, uống viên sắt hoặc Sau ăn sáng 1-2 tiếng, uống viên canxi. Sau ăn trưa 2 tiếng uống viên sắt.
  • Với mẹ bầu cần uống 2 viên sắt, 1 viên canxi mỗi ngày: Sau ăn sáng 1 tiếng, uống canxi. Sau khi uống canxi 2 tiếng, uống viên sắt thứ nhất. Uống viên sắt thứ 2 sau khi ăn trưa 2 tiếng.
  • Với mẹ bầu cần uống 1 viên sắt, 2 viên canxi mỗi ngày: Sau ăn sáng 1 tiếng, uống viên canxi thứ nhất. Sau khi uống canxi 2 tiếng, uống viên sắt. Uống viên canxi thứ 2 sau khi ăn trưa 2 tiếng.

Mẹ không nên thiết kế lịch uống sắt và canxi vào buổi tối. Bởi khả năng chuyển hóa của cơ thể vào buổi tối kem hơn ban ngày. Uống sắt canxi lúc này có thể gây lắng tích, không hấp thu dẫn đến nóng trong, táo bón, …

Ví dụ về lịch uống sắt và canxi cho bà bầu cực hợp lý

Mẹ nên lựa chọn viên sắt và canxi có thành phần phù hợp để tăng khả năng hấp thu vi chất

Vitamin D3 là chất giúp chuyển hóa canxi. Vì vậy mà khi bổ sung canxi mẹ cần lựa chọn viên uống có chứa hàm lượng vitamin D3 phù hợp để hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Tương tự, viên sắt có chứa axit folic và vitamin B12 giúp tăng hiệu quả bổ máu và tái tạo hồng cầu cho mẹ bầu. Vì thế, khi lựa chọn viên uống bổ sung cho mình, mẹ nên đặc biệt lưu tâm đến những thành phần hỗ trợ này nhé.

9 tháng mang thai là khoảng thời gian rất nhạy cảm, vì vậy nên cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu vô cùng quan trọng. Đặc biệt, bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu thế nào là hợp lý và hiệu quả không phải là điều dễ dàng. Hy vọng mẹ bầu sau khi tham khảo bài viết đã có thêm kiến thức để điều chỉnh kế hoạch bổ sung vi chất trong thời kỳ mang thai. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển vượt trội.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn