Thời điểm uống sắt và canxi cho bà bầu không gây táo bón nóng trong

Mẹ bầu khi mang thai thường gặp phải các triệu chứng quen thuộc như táo bón và nóng trong. Mẹ hãy cũng tìm hiểu thời điểm uống sắt và canxi cho bà bầu ảnh hưởng thế nào để giảm triệu chứng này và cách uống sắt và canxi cho bà bầu hợp lý nhé.

Vì sao bà bầu uống sắt và canxi bị táo bón nóng trong?

Nguyên nhân gây táo bón, nóng trong ở mẹ bầu

Táo bón gây ra đau đớn cho mẹ bầu trong thời gian dài

Mang thai là một hành trình tuyệt vời, nhưng cũng đi kèm với những thay đổi khiến mẹ bầu đôi khi cảm thấy khó chịu như tình trạng táo bón, nóng trong xảy ra phổ biến. Vậy đâu là nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ bị táo bón, nóng trong người?

• Khi mang thai, cơ thể của mẹ gia tăng hormone progesterol. Hormone này có tác dụng làm giãn cơ bắp nhưng lại khiến phân trong ruột khó di chuyển. Thời gian ở trong ruột càng lâu, phân càng bị mất nước khiến phân cứng hơn và khó đi ngoài.
• Thêm vào đó, mất nước cũng là nguyên nhân gây táo bón, nóng trong ở mẹ bầu trong thai kỳ. Hiện tượng nôn nghén thường xuyên gây mất nước nghiêm trọng. Để bù đắp lượng nước mất đi,  ruột sẽ tái hấp thụ nước từ phân, khiến phân khô hơn gây táo bón.
• Đặc biệt là sự phát triển của thai nhi ở 3 tháng cuối khiến tình trạng táo bón của mẹ nặng hơn. Do sự phát triển của thai nhi chèn ép lên ruột và mẹ bầu thường có xu hướng ngại vận động. Điều này khiến giảm nhu động ruột hoạt động, gây táo bón.

Một nguyên nhân phổ biến khác gây tình trạng táo bón, nóng trong ở mẹ bầu là do thời điểm uống sắt và canxi cho bà bầu không phù hợp. Khi thai nhi lớn dần, mẹ cần bổ sung thêm sắt và canxi cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Tuy nhiên, “nhiều hơn” chưa chắc đã “tốt hơn”. Việc bổ sung quá liều lượng hoặc uống sai thời điểm sẽ khiến hệ tiêu hóa của mẹ phải làm việc quá sức. Hậu quả là cơ thể không kịp hấp thu hết lượng sắt và canxi, gây ra tình trạng ứ đọng, khó tiêu, từ đó dẫn đến táo bón.

Tại sao mẹ bầu uống sắt canxi gây táo bón, nóng trong?

Bổ sung dư thừa sắt và canxi khiến tình trạng táo bón và nóng trong của mẹ bầu nặng hơn

Thực tế, khá nhiều mẹ bầu bổ sung sắt gặp phải hiện tượng táo bón và bóng trong. Hầu hết các sản phẩm bố sung sắt đều ở dạng Ferric, tức là Fe ³⁺. Sắt phải chuyển hóa thành sắt Fe ²⁺ để được hấp thu ở ruột. Ở mẹ bầu thiếu máu thiếu sắt thường được bác sĩ kê đơn bổ sung sắt với hàm lượng lớn. Tuy nhiên, mẹ bổ sung sắt sai cách sẽ khiến cơ thể kém hấp thu sắt. Từ đó mà khiến lượng sắt lớn mẹ bổ sung bị dư thừa trong cơ thể. Sắt dư thừa trong ruột sẽ nuôi các vi khuẩn gây bệnh có hại trong đường tiêu hóa. Do đó, vi khuẩn có hại tồn tại với số lượng lớn trong ruột kết gây nên hiện tượng khó tiêu. Ngoài ra, một số lượng sắt đen sẽ không được hấp thụ sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa khiến mẹ bị táo bón, nóng trong.

Mẹ bầu trong quá trình bổ sung canxi cũng có thể gây táo bón. Canxi được mẹ bầu tiêu thụ qua nhiều loại thực phẩm và viên uống bổ sung. Lạm dụng sữa và pho mát, cùng các sản phẩm bổ sung canxi cùng lúc, lượng canxi dư thừa trong cơ thể khiến mẹ cảm thấy chướng bụng. Trong thực phẩm thường chứa nhiều axit oxalate có phản ứng với thành phần canxi trong viên uống bổ sung. Sự phản ứng của canxi với thực phẩm đôi khi có thể góp phần gây ra táo bón. Mẹ nên chú ý cẩn thận với những thực phẩm sử dụng hằng ngày để xem liệu có phải canxi phản ứng với thực phẩm gây táo bón hay không. Một số loại thuốc dùng chung với canxi cũng có thể làm tăng khả năng táo bón.

Thời điểm uống sắt và canxi cho bà bầu hạn chế bị táo bón và nóng trong

Bổ sung sắt và canxi vào ban ngày là thời điểm “vàng” để mẹ bầu tránh táo bón và nóng trong

Việc bổ sung sai thời điểm uống sắt và canxi cho bà bầu thường xảy ra, do vậy mà mẹ phải trải qua tình trạng táo bón và nóng trong khó chịu. Theo chuyên gia, mẹ nên uống sắt và canxi sau khi ăn 1-2 giờ. Mẹ cũng nên chú ý không uống hai vi chất này vào buổi tối, chỉ bổ sung vào ban ngày do 2 vi chất này kém hấp thu vào ban đêm.

Thêm vào đó, sắt và canxi cũng nên được uống khi bụng rỗng. Uống lúc bụng đói, chúng có thể làm hại đến niêm mạc dạ dày. Tuy nhiên, uống sắt và canxi lúc no cũng khiến axit trong một số loại thực phẩm phản ứng với hai khoáng chất này. Bởi vậy mà khiến khoáng chất không được hấp thu vào cơ thể gây lắng đọng ở ruột.

Mẹ cũng cần phải cân bằng việc bổ sung sắt, canxi và các loại khoáng chất khác. Không ít các khoáng chất có phản ứng với nhau, gây nên vấn đề cản trở quá trình hấp thu của nhau trong cơ thể. Điển hình là việc sắt và canxi không nên được sử dụng đồng thời. Khi bổ sung canxi cùng lúc với sắt, canxi sẽ cản trở sự hấp thu của sắt khiến lượng sắt vừa được bổ sung vào cơ thể dư thừa, gây táo bón. Nếu mẹ cần bổ sung cả sắt và canxi, nên uống sắt và canxi cách nhau bao lâu? Mẹ nên uống sắt cách thời điểm uống canxi 2 giờ đồng hồ để đảm bảo dưỡng chất được hấp thu trọn vẹn và không gặp tác dụng phụ.

Táo bón là nỗi lo ngại của mẹ bầu khi mang thai vì nhiều nguyên nhân. Chú ý thời điểm uống sắt và canxi để mẹ bầu tránh khỏi tình trạng táo bón và nóng trong là vô cùng cần thiết. Hy vọng qua bài viết này, mẹ có thể điều chỉnh kế hoạch bổ sung sắt và canxi cho phù hợp để tránh các tác dụng phụ gây khó chịu trong khi mang thai. Chúc mẹ luôn nhiều sức khỏe để thai nhi phát triển toàn diện.