Vitamin tổng hợp có uống chung với canxi được không

Uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu như thế nào hiệu quả gây không ít khó khăn với rất nhiều mẹ. Bởi đây đều là những viên uống rất cần thiết cho mẹ bầu nhưng nếu uống sai cách chẳng những không đem lại tác dụng như ý muốn mà còn dẫn tới nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Tìm hiểu vitamin tổng hợp có uống chung với canxi được không và những chú ý khi uống vitamin tổng hợp và canxi.

Các thành phần có trong vitamin tổng hợp cho bà bầu

Chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu sử dụng thêm các loại viên uống bổ sung, vitamin tổng hợp trong thai kì của mình. Đây là giải pháp tối ưu để cơ thể nhận được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi phát triển toàn diện. Mặc dù chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai sẽ cần tăng cường về chất lượng và số lượng các dưỡng chất để nuôi dưỡng cả cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên cho dù có cố gắng ăn uống chuẩn khoa học thì mẹ bầu cũng không thể thu nạp đầy đủ tất cả vi chất trong bữa ăn hàng ngày.

Vitamin tổng hợp chứa những vi chất quan trọng trong quá trình mang thai như:

• Sắt: Nguyên tố vi lượng thiết yếu tổng hợp tế bào hồng cầu máu, tăng tạo dòng máu cho mẹ nuôi dưỡng thai nhi. Mẹ có đủ máu thì thai nhi mới phát triển được toàn diện, mẹ mới khỏe mạnh suốt thai kì.
• Axit folic: là vitamin không thể thiếu trong việc ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh ở thai nhi như dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống, thai vô sọ, hở hàm ếch.
• Canxi: Là nguyên liệu xây dựng nên hệ xương và răng khỏe mạnh, canxi còn đóng vai trò không nhỏ trong quá trình tuần hoàn và đông máu.
• DHA: Vi chất giúp phát triển não bộ thai nhi hoàn thiện nhất, bổ sung đủ DHA giúp em bé được phát triển tốt thị lực và trí não.
• Các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác : vitamin A, C, D, K, kẽm, đồng, iod, cholin. Những vi chất dù với hàm lượng rất nhỏ cũng đóng vai trò quan trọng đối với mẹ bầu.

Vitamin tổng hợp bổ sung đa vi chất cho cơ thể

Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Theo phân tích ở trên có thể thấy vitamin tổng hợp chứa rất nhiều vi chất thiết yếu cho quá trình mang thai bao gồm các loại vitamin và các thành phần dinh dưỡng như acid béo, acid amin ra thì còn có một lượng lớn các khoáng chất vi lượng khác mà đặc biệt là sắt.

Mà sắt và canxi là hai dưỡng chất kỵ nhau. Canxi ức chế sự hấp thu sắt vào cơ thể, cạnh tranh hấp thu sắt ở ruột non khiến sắt không được hấp thu. Uống vitamin tổng hợp chung với canxi có thể gây nên tình trạng như:

• Ức chế hấp thu sắt khiến mẹ bầu dễ gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt khi mang thai, dễ gây hoa mắt chóng mặt, đau đầu, kém tập trung.
• Thiếu máu ở thai nhi khiến thai nhi nhẹ cân, chậm phát triển
• Uống chung viên canxi với vitamin tổng hợp thành phần có sẵn canxi cũng có thể gây tình trạng dư thừa canxi.

Từ lý do đó, để không xảy ra những tương tác bất lợi của vitamin tổng hợp với canxi mẹ bầu không nên uống vitamin tổng hợp chung với canxi nhé. Nếu đang sử dụng vitamin tổng hợp có chứa sắt thì mẹ nên uống sắt cách canxi bao lâu? Mẹ nên bổ sung cách thời điểm uống canxi 2 tiếng để đảm bảo khả năng hấp thu tốt nhất.

Bên cạnh đó, khi sử dụng vitamin tổng hợp, mẹ nên chú ý hàm lượng canxi có trong viên này. Vì thường chứa cả canxi và sắt nên hàm lượng canxi trong nhiều vitamin tổng hợp thường thấp. Mẹ bầu nên chú ý để bổ sung thêm cho đủ nhu cầu canxi cần thiết.

Tuy nhiên, để đảm bảo đủ chất nhất trong thai kì, mẹ nên ưu tiên việc sử dụng các vi chất riêng lẻ hoặc theo nhóm hơn là việc sử dụng vitamin tổng hợp tất cả các vi chất trong thai kì. Điều này đảm bảo đủ chất, các chất không cản trở hấp thu lẫn nhau và có thể lựa chọn thời điểm uống phù hợp nhất với từng nhóm vi chất khác nhau.

Canxi ức chế tác dụng của sắt trong vitamin tổng hợp

Hướng dẫn cách uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu đạt hiệu quả hấp thu cao

Để phát huy được hết những vai trò của các vi chất có trong vitamin tổng hợp mẹ bầu cần uống vitamin tổng hợp đúng cách. Cụ thể như:

Uống từ trước khi mang thai đến sau sinh

Dù cơ thể chỉ cần bổ sung một lượng vitamin thấp nhưng lợi ích nó mang lại là cực kỳ lớn. Đa phần các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu cần bổ sung các vi chất trước khi mang thai. Điều này đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình thụ thai diễn ra tốt hơn đồng thời góp phần xây dựng hệ thần kinh của thai nhi hoàn thiện trong 28 ngày đầu tiên.

Và trong suốt quá trình mang thai cần duy trì uống vitamin đều đặn để đảm bảo nguồn dưỡng chất luôn được cung cấp đủ. Sau sinh các mẹ cũng cần bổ sung sắt, canxi, DHA cho bà bầu để phục hồi sức khỏe cho mẹ và tăng cường chất lượng sữa cho những bé bú mẹ hoàn toàn.

Nên uống vitamin tổng hợp từ khi có ý định mang thai

Uống vitamin tổng hợp dễ hấp thụ, không gây tác dụng phụ

Vitamin tổng hợp cho bà bầu có rất nhiều loại, đa dạng về thành phần và hàm lượng, do đó các mẹ nên chọn loại vitamin có các vi chất hữu cơ dễ hấp thụ và không gây tác dụng phụ cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, nên lựa chọn những vitamin tổng hợp rõ nguồn gốc xuất xứ và được kiểm định an toàn.

Những vitamin của nước ngoài tuy có thành phần vi chất khá phong phú những lại dễ gây kích ứng với cơ địa mẹ bầu của Việt Nam. Nếu mẹ bầu gặp những tác dụng phụ khi uống vitamin tổng hợp như táo bón, mẩn ngứa, kích ứng dạ dày, buồn nôn…..nên dừng ngay loại vitamin mà mình đáng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Sắt, DHA, canxi, axit folic là những vi chất quan trọng mẹ nên bổ sung trong thai kì

Uống đúng hàm lượng cho phép

Đây là nguyên tắc quan trọng khi bổ sung vi chất cho cơ thể, đối với phụ nữ mang thai thì càng cần phải thận trọng hơn. Mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp đúng liều lượng cho phép, không tự ý chuẩn đoán và tăng liều lượng. Việc tăng liều lượng không có hướng dẫn của bác sĩ có thể gây một số tình trạng đáng tiếc như “ngộ độc” vitamin dẫn đến nhưng biến chứng đáng tiếc cho sức khỏe.

Mẹ bầu tuyệt đối không tự tăng liều vitamin tổng hợp

Uống sau bữa ăn sáng

Thời gian hấp thu tốt nhất vitamin là sau bữa ăn vào buổi sáng. Tốt nhất là sau ăn sáng 1-2h để các thành phần trong viên uống không gây kích ứng dạ dày. Nếu các mẹ bị thiếu canxi quá nhiều và được bác sĩ chỉ định bổ sung thêm canxi có thể uống canxi cách vitamin tổng hợp ít nhất 2h nhé.

Ý thức về việc cần thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón thì ai mang thai cũng làm được, thế nhưng có cái nhìn đúng đắn về việc này thì không phải mẹ nào cũng biết. Câu hỏi vitamin tổng hợp và canxi có uống chung được không đã được giải đáp trong bài viết trên. Hy vọng những thông tin trên giúp ích cho các mẹ trong quá trình bổ sung vi chất của mình để có một thai kì an toàn và khỏe mạnh.