Bà bầu khó thở nên ăn gì và không nên ăn gì?

Bà bầu bị khó thở là hiện tượng rất phổ biến do những thay đổi bên trong cơ thể để có thể đáp ứng những nhu cầu của thai kỳ. Chế độ dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tình trạng bà bầu bị khó thở tương đối hiệu quả và lành mạnh. Bà bầu khó thở nên ăn gì và không nên ăn gì?

Bà bầu khó thở nên ăn gì và không nên ăn gì?

Một số món ăn có thể giú mẹ bầu nâng cao thể lực, tăng khả năng miễn dịch và hỗ trợ hoạt động hô hấp để cải thiện tình trạng bà bầu bị khó thở khi mang thai rất hiệu quả. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bà bầu khó thở nên và không nên ăn gì:

Bà bầu khó thở nên ăn gì?

1. Gừng

Gừng có thể kích thích tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, giải cảm,… Thực phẩm này cũng có thể giúp mẹ bầu loại bỏ nấm và kháng khuẩn, sát trùng, ngăn ngừa viêm nhiễm, giảm các triệu chứng dị ứng hiệu quả. Mỗi ngày bà bầu lấy vài lát gừng tươi để pha trà gừng còn có thể cải thiện tình trạng huyết áp thấp, tăng cường hô hấp, giảm khó thở hiệu quả.

Gừng có thể kích thích tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, giải cảm, cải thiện tình trạng khó thở

2. Cá hồi

Cá hồi có thể cung cấp cho mẹ bầu rất nhiều dưỡng chất cần thiết với thai kỳ, điển hình là DHA, canxi và sắt. Trong đó DHA có thể hỗ trợ các hoạt động của tim mạch, thúc đẩy hoạt động của phổi, cải thiện tình trạng khó thở, thở khò khè cho bà bầu. Sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy cho mọi tế bào trên cơ thể bà bầu và thai nhi. Do đó mẹ bầu ăn cá hồi có thể giúp cải thiện tình trạng khó thở nhanh chóng hơn.

3. Cải bó xôi

Cải bó xôi (rau chân vịt, rau bina) có thể cung cấp cho mẹ bầu rất nhiều sắt, canxi và magie cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Trong đó sắt có vai trò đặc biệt quan trọng, mẹ bầu cần được bổ sung với hàm lượng lớn ngay từ những ngày đầu mang thai để có thể cung cấp đầy đủ oxy cho bà mẹ và thai nhi. Ăn cải bó xôi giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng khó thở. Tuy nhiên, để có thể cung cấp đủ sắt trong thai kỳ thai phụ đừng quên uống viên sắt bà bầu đều đặn theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bà bầu khó thở không nên ăn gì?

Thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp có thể khiến tình trạng khó thở của bà bầu nghiêm trọng hơn

Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng khó thở, thì cũng có những loại thực phẩm có thể khiến sức khỏe mẹ bầu trở nên xấu hơn. Trong đó có thể kể tới:

• Rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích
• Đồ ăn cay, nóng, chứa nhiều gia vị
• Thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ có nguồn gốc từ động vật
• Thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa, đường tinh luyện
• Thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp

Hướng dẫn cách ăn tốt nhất cho bà bầu bị khó thở

Bà bầu thường xuyên ăn thực phẩm giàu sắt, uống viên sắt để hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Khi bị khó thở mẹ bầu nên ăn như thế nào thì tốt nhất? Hướng dẫn mẹ bầu cách ăn có thể giúp cải thiện tình trạng khó thở cho bà bầu:

• Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng: Người bị khó thở cần nhiều calo hơn để phục vụ quá trình hô hấp. Do đó mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng để có thể cung cấp được nhiều năng lượng hơn, tác động tích cực đến nhịp thở, cải thiện tình trạng khó thở hiệu quả.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt: Sắt là thành phần chính trong cấu tạo của hemoglobin, huyết sắc tố có trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy cho các tế bào, cải thiện tình trạng khó thở khi mang thai. Bà bầu cần chú ý thường xuyên ăn thực phẩm giàu sắt cũng như uống viên sắt đều đặn hàng ngày theo chỉ dẫn của bác sĩ để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt khi mang thai.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu protein: Protein có thể hình thành những chất cơ bản để phục vụ mọi hoạt động sóng của cơ thể, có vai trò cấu tạo, duy trì và phát triển cơ thể. Ăn các thực phẩm giàu protein lành mạnh như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm, cá, các loại đậu và các loại hạt để tăng cường hô hấp, ngăn ngừa nhiễm trùng hiệu quả.
• Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ: Táo bón có thể khiến cơ hoành phải chịu nhiều áp lực hơn. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp mẹ bàu cải thiện tình trạng táo bón, giảm khó thở khi mang thai.
• Ăn các thức ăn dễ nhai: Mẹ nên ăn thức ăn mềm, được nấu chín kỹ, thức ăn lỏng sẽ giúp mẹ bầu tiết kiệm được năng lượng, cải thiện tình trạng khó thở khi mang thai.
• Ăn ít muối: Muối có thể trữ nước, gây phù nề và làm ảnh hưởng đến khả năng hô hấp của mẹ bầu. Mẹ bầu nên ăn nhạt để giảm những cơn khó thở khi mang thai.
• Uống nhiều nước: Mỗi ngày mẹ bầu cần uống khoảng 2.0 – 2.5l nước giúp làm loãng đờm cũng như có thể tăng cường tuần hoàn để vận chuyển oxy đến các bộ phận của cơ thể dễ dàng hơn.

Trên đây chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà bầu khó thở nên ăn gì và không nên ăn gì cũng như cách ăn giúp bà bầu có thể giảm tình trạng khó thở khi mang thai. Mong rằng sau khi tham khảo nội dung bài viết mẹ bầu có thể lựa chọn được cho mình những thực phẩm phù hợp, giảm khó thở hiệu quả.