(03/02/2022)
Mẹ bầu bị khó thở là hiện tượng rất phổ biến, đặc biệt là vào những tháng cuối thai kỳ, làm tăng thêm sự mệt mỏi và ảnh hưởng đến tâm trạng, chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu, lâu ngày có thể làm ảnh hưởng cả đến sức khỏe. Làm gì để hết khó thở khi mang thai?
Khó thở khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, thể lực suy giảm, không thể thực hiện được hết các công việc thường ngày. Khó thở khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy, ảnh hưởng tới hoạt động của mọi cơ quan, trong đó có hệ tiêu hóa, miễn dịch, thần kinh,… lâu ngày có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ. Bà bầu phải làm gì để hết khó thở khi mang thai?
Dưới đây là một vài cách giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng khó thở khi mang thai hiệu quả:
Thở bằng bụng
Độ sâu của hơi thử ảnh hưởng đến lượng không khí đưa vào cơ thể. Để ngăn ngừa tình trạng khó thở có thể xảy ra bất kỳ lúc nào mẹ bầu cần thực hiện động tác thở bằng bụng thường xuyên để tăng lượng oxy đưa vào cơ thể cũng như hỗ trợ hô hấp, giảm khó thở cho mẹ bầu.
Cách thực hiện động tác thở bằng bụng như sau:
Bài tập thở này đặc biệt hiệu quả với các mẹ bầu mang thai những tháng đầu. Trong những tháng cuối thai kỳ, kích thước thai nhi lớn lên thì việc thở bằng bụng sẽ gặp khó khăn hơn do kích thước của bụng cũng đã rất lớn.
Thở bằng bụng thường xuyên để tăng lượng oxy đưa vào cơ thể cũng như hỗ trợ hô hấp, giảm khó thở cho mẹ bầu
Thở bằng miệng
Thở bằng miệng mọi lúc không tốt nhưng mỗi ngày thở bằng miệng khoảng 5 – 10 phút lại rất có ích cho mẹ bầu bị khó thở và những người bị nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc dị ứng. Nguyên nhân vì thở bằng miệng có thể đưa oxy đi cung cấp cho cơ bắp nhanh hơn, giảm nhanh các triệu chứng mỏi mệt.
Cách thực hiện phương pháp thở bằng miệng gồm có:
Động tác thở bằng miệng có thể thực hiện tại mọi giai đoạn của thai kỳ đều có hiệu quả, giúp bà bầu ngăn ngừa và giảm khó thở.
Luôn nằm nghiêng trái
Nằm nghiêng bên trái để tử cung không đè lên động mạch chủ, giúp bà bầu không bị khó thở. Để dễ thở hơn mẹ bầu cũng có thể kê một chiếc gối vào sau lưng để giảm bớt áp lực lên phổi, giúp mẹ không bị khó thở, ngủ sâu hơn. Khi mỏi mẹ có thẻ thay đổi tư thế cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.
Nằm nghiêng bên trái để tử cung không đè lên động mạch chủ, giúp bà bầu không bị khó thở
Khó thở khi mang thai là hiện tượng phổ biến, đặc biệt là ở giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Hầu hết tình trạng khó thở ở bà bầu đều không nguy hiểm và cũng khó điều trị dứt điểm mà chỉ có thể phòng ngừa, giảm bớt.
Mẹ bầu cần bổ sung sắt đầy đủ trong thai kì
Để phòng ngừa hiện tượng bà bầu khó thở khi mang thai các thai phụ có thể áp dụng những biện pháp dưới đây:
Trê đây chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà bầu làm gì để hết khó thở khi mang thai? Mong rằng bài viết đã cung cấp cho mẹ bầu những thông tin hữu ích, lý thú, giúp mẹ bầu ngăn ngừa và cải thiện tình trạng khó thở khi mang thai hiệu quả.