Sau khi uống canxi không nên ăn gì?

(20/09/2021)

Một số loại thực phẩm có thể khiến canxi bị cản trở hấp thụ, ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung, bảo vệ sức khỏe bà mẹ và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất. Sau khi uống canxi không nên ăn gì để tối ưu hiệu quả bổ sung?

Rate this post

Sau khi uống canxi không nên ăn gì?

Mẹ bầu cần nhớ kỹ sau khi uống canxi không nên ăn gì để giúp tối ưu hiệu quả bổ sung canxi, bảo vệ sức khỏe xương khớp cho mẹ, hỗ trợ thai nhi phát triển nhanh chóng, toàn diện. Dưới đây là những loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh sử dụng sau uống canxi:

Sữa và các chế phẩm của sữa

Nhiều mẹ bầu cho rằng trong sữa có chứa nhiều canxi, nên uống cùng lúc với canxi để tăng cường bổ sung canxi. Tuy nhiên đây lại là một suy nghĩ sai lầm. Thực tế canxi trong sữa và canxi trong viên uống không có sự hỗ trợ hấp thụ lẫn nhau, ngược lại giữa chúng còn xảy ra phản ứng tương tranh, làm cản trở hấp thụ lẫn nhau. Cơ thể không chỉ khó hấp thụ canxi mà còn khiến lượng canxi có sẵn trong cơ thể bị sụt giảm nhanh chóng. Để viên uống và sữa đều có thể phát huy tối đa hiệu quả bổ sung canxi, mẹ nên uống sữa trước hoặc sau canxi 1 – 2 giờ.

Sau khi uống canxi không nên ăn gì?

Sữa và các chế phẩm của sữa tạo ra các phản ứng tương tranh với canxi trong viên uống

Thực phẩm giàu sắt

Sắt và canxi cho bà bầu là 2 khoáng chất có thể gây ức chế làm cản trở hấp thụ lẫn nhau. Ngay sau khi uống canxi mẹ bầu không ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, gan, đậu phụ, ngao, điệp, hàu,… Thay vào đó mẹ có thể ăn các thực phẩm này trước hoặc sau khi uống canxi 1- 2 giờ để cả 2 loại vi chất đều được hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể.

Các món ăn được chế biến quá mặn

Muối có thể làm tăng thải canxi qua nước tiểu. Các món ăn được chế biến quá mặn sẽ khiến canxi bị giảm hấp thụ, cứ 6g muối sẽ khiến cơ thể giảm đi 40 – 60g canxi. Ngoài ra ăn mặn còn khiến cơ thể tích tụ các chất độc hại, tăng nguy cơ bị sỏi thận, suy thận cho mẹ bầu. Các món ăn mặn mẹ bầu nên đưa ra khỏi thực đơn gồm có dưa cà muối, nước mắm, bim bim,…

Bim bim có chứa nhiều muối, làm giảm hấp thụ canxi

Các món ăn giàu đạm

Các thực phẩm giàu đạm như thịt bò, thịt lợn, trứng,… cũng là nguyên nhân khiến canxi bị suy giảm khả năng hấp thụ. Ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mệt mỏi, uể oải do mất nước. Đồng thời còn khiến mẹ bầu bị tăng cân mất kiểm soát, làm ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, huyết áp của mẹ bầu

Thực phẩm giàu axit béo, axit oxalic, axit phytic

Các loại thực phẩm giàu axit béo, axit oxalic, axit phytic cũng cần được ăn sau khi uống canxi ít nhất 2 giờ. Nguyên nhân vì các axit kể trên có thể kết hợp với canxi tạo thành các muối kết tủa, không tan, làm giảm hấp thụ canxi tăng áp lực cho hệ tiêu hóa vì tất cả các loại muối này sẽ được bài tiết ra ngoài theo đường đại – tiểu tiện.

Các thực phẩm giàu axit béo, axit oxalic, axit phytic gồm có: đậu tương, ngũ cốc, rau chân vịt, rau dền mẹ bầu đều không nên ăn trong quá trình uống canxi. Trường hợp các mẹ muốn ăn thì cần sử dụng trước hoặc sau uống canxi ít nhất 2 giờ.

Chất kích thích, nước ngọt và nước ngọt có ga

Nước ngọt, nước ngọt có ga được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên bà bầu uống canxi không nên uống các loại nước này vì trong nước ngọt, nước ngọt có ga có chứa nhiều đường, photpho, axit gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Ngoài ra các đồ uống này cũng còn có chứa nhiều calo rỗng, không cung cấp dinh dưỡng và khiến mẹ bầu bị tăng cân mất kiểm soát, hỏng men răng và thiếu hụt magie, làm ảnh hưởng đến sức khẻo bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Đặc biệt, các chất kích thích có trong rượu, bia, thuốc lá,… có thể làm giảm hấp thụ canxi. Nguy hiểm hơn, rượu, thuốc lá không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ như gây bệnh tiểu đường, béo phù, các bệnh về gan – thận,… mà còn khiến thai nhi bị nhiễm độc, bị dị tật bẩm sinh, chậm phát triển trí tuệ.

Sau khi uống canxi không nên ăn gì?

Mẹ không hút thuốc lá khi mang thai

Mẹ bầu nên ăn gì để hấp thụ canxi tốt nhất?

Khi đã biết sau khi uống canxi không nên ăn gì chắc hẳn các mẹ đều muốn biết bổ sung canxi ăn gì thì tốt nhất. Chúng ta đều biết vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi, sau khi uống viên canxi cho bà bầu ngoài việc tắm nắng vào buổi sáng sớm và chiều tối thì mẹ bầu cũng nên ăn các thực phẩm giàu vitamin D như: Cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng, ngũ cốc,… Mẹ cũng nên lựa chọn viên canxi có bao gồm vitamin D để tăng tỉ lệ hấp thụ.

Một số thực phẩm chứa canxi có thể làm giảm hấp thụ canxi có trong viên uống. Cùng với đó vẫn có những thực phẩm giàu canxi giúp tăng tỉ lệ hấp thụ canxi có trong các sản phẩm bổ sung bằng đường uống. Chúng ta có thể nhắc tới một số cái tên như:

  • Đậu tương
  • Bông cải xanh
  • Rau bắp cải
  • Đậu bắp
  • Các loại sữa hạt
  • Bánh mì nguyên cám
  • Các loại hạt

Mẹ bầu nên uống canxi đúng cách, chọn đúng sản phẩm uy tín, chính hãng

Sau khi tìm hiểu mẹ bầu uống canxi không nên hoặc nên ăn gì chắc hẳn các mẹ đã có thể lựa chọn cho mình những loại thực phẩm phù hợp. Việc lựa chọn viên uống chất lượng tốt cũng rất quan trọng. Mẹ chỉ nên sử dụng các viên canxi ion hữu cơ chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành để được đảm bảo về chất lượng.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn