Có nên uống canxi khi cho con bú không?

Giải đáp thắc mắc có nên uống canxi khi cho con bú không? Hướng dẫn bổ sung canxi hiệu quả nhất cho mẹ sau sinh cho con bú.

Có nên uống canxi khi cho con bú không?

Uống canxi là cách bổ sung canxi được nhiều mẹ thực hiện ngay từ trong thai kì để bổ sung canxi cho bản thân và thai nhi. Sau khi sinh đây cũng là cách bổ sung canxi hiệu quả cao được nhiều mẹ sau sinh áp dụng. Có nên uống canxi khi cho con bú không đang là thắc mắc của nhiều mẹ bỉm sữa.

Câu trả lời là Có. Mẹ sau sinh cho con bú nên uống canxi để bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể. Uống canxi trong thời gian cho con bú còn là việc làm được nhiều bác sĩ khuyến khích các mẹ thực hiện vì mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Nhu cầu canxi của mẹ cho con bú còn cao hơn rất nhiều so với mẹ bầu trong thời gian mang thai. Việc bổ sung thêm canxi cho phụ nữ nuôi con bú bằng các loại thuốc canxi là cần thiết vì chế độ ăn của bà mẹ nuôi con bú thường không đáp ứng đủ nhu cầu canxi hàng ngày.  Uống canxi khi cho con bú có vai trò đối với mẹ và trẻ như:

• Phòng ngừa loãng xương ở mẹ

Suốt thời kỳ mang thai bà mẹ đã bị mất lượng canxi khá nhiều, xương có thể đã bị thưa và xốp, vì vậy, bổ sung canxi có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương sau này.

Những mẹ bầu bị thiếu canxi trong thời gian mang thai có nguy cơ cao thiếu canxi sau sinh và nếu không được bổ sung kịp thời sẽ gặp nhiều vấn đề về xương khi vào tuổi mãn kinh và về già. Uống các loại thuốc canxi cho bà mẹ cho con bú giúp bảo vệ bộ xương của người mẹ, ngay cả khi mẹ không cho con bú vẫn nên uống canxi.

• Bổ sung canxi cho trẻ phát triển 

Sau sinh, nguồn dự trữ canxi trong cơ thể không chỉ phục vụ hồi phục sức khỏe cho người mẹ mà còn giúp tạo ra lượng sữa dinh dưỡng giàu canxi để nuôi trẻ. Trẻ được bổ sung đủ canxi ngay từ những tháng đầu sau sinh sẽ giúp cho bé tránh khỏi được những tình trạng như:

• Trẻ quấy khóc, dễ giật mình, khó ngủ đêm.
• Trẻ rụng tóc hình vành khăn.
• Hay đổ nhiều mồ hôi trộm, nấc cụt.
• Bé biếng ăn hay trớ sữa.
• Bé kém thích nghi, chậm mọc răng và giảm ý thức về mọi thứ xung quanh…

Khi cơ thể mẹ thiếu canxi, bé cũng dễ bị thiếu canxi. Ở bé, thiếu canxi sẽ dẫn đến chứng rụng tóc vành khăn điển hình. Bé hay giật mình quấy khóc, la hét, chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng. Xương không chắc khỏe nên mọi hoạt động thường ngày của bé cũng sẽ diễn ra một cách khó khăn hơn bạn bè cùng lứa.

Mẹ sau sinh cho con bú rất nên uống canxi mỗi ngày

Một số cách bổ sung canxi cho mẹ cho con bú hiệu quả

Ngoài uống các loại canxi cho mẹ sau sinh cho con bú, các chị em có thể kết hợp thực hiện những cách sau để bổ sung canxi hiệu quả hơn cho cả mẹ và bé.

Thực hiện chế độ ăn giàu canxi 

Đối với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ còn đang bú mẹ thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính, đồng thời là nguồn bổ sung canxi hiệu quả. Vì vậy chế độ dinh dưỡng của người mẹ là vô cùng quan trọng. Để bổ sung canxi cho trẻ đang bú mẹ, thì việc đầu tiên đó là cải thiện khẩu phần ăn uống cho người mẹ với những thực phẩm giàu canxi như:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), lòng đỏ trứng, nước cam,…
• Các loại ngũ cốc và hạt : Hạt đậu, gạo, hạt mè, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
• Các loại rau lá xanh thẫm: Rau chân vịt, rau cải thìa, rau cải xoăn, cải bó xôi…
• Các loại hải sản: Tôm , cua, nghêu, sò , ốc, hến,…

Ăn gì để sữa mẹ có nhiều canxi không phải mẹ bỉm sữa nào cũng biết. Gợi ý một số món ăn bổ sung canxi rất tốt cho mẹ sau sinh như:

• Tôm rim thịt
• Đậu phụ sốt thịt cà chua
• Cá hồi sốt cam
• Cua biển hấp
• Bông cải xanh, rau chân vịt luộc
• Chè vừng đen cốt dừa
• Sinh tố chuối bơ, sinh tố kiwi
• Sữa hạnh nhân, sữa đậu nành

Mẹ sau sinh cho con bú nên có những bữa ăn giàu canxi 

Mẹ sau sinh và trẻ nên kết hợp tắm nắng mỗi ngày

Tắm nắng giúp tổng hợp vitamin D qua da. Vitamin D là chất xúc tác giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn. Hàng ngày, mẹ và bé nên dành ít nhất 10 – 20 phút để tắm nắng giúp cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin D. Khi tắm nắng mẹ và bé cũng nên lưu ý:

• Thời điểm tắm nắng an toàn là 7h – 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 – 7h30 sáng đối với mùa hè.
• Chỉ nên tắm nắng trong khoảng 15 – 30 phút vào mỗi buổi sáng
• Không tắm nắng khi có nắng gắt như buổi trưa, buổi chiều.
• Tắm nắng nên tắm trực tiếp và phải tắm cả lưng, chân và đầu

Kết hợp tắm nắng mỗi sáng giúp tăng hấp thu canxi

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú chiếm vai trò rất quan trọng do đó các mẹ nên uống canxi đúng cách kết hợp những bữa ăn đủ dưỡng chất đặc biệt là canxi. Bổ sung canxi đúng đủ và khoa học giúp mẹ và trẻ luôn có sức khỏe tốt.