(22/04/2020)
Rau bina là một loại cây ăn được từ họ Amaranthaceae, rất bổ dưỡng vì chứa các khoáng chất, vitamin, sắt và protein cần thiết. Tuy nhiên chúng có nên đưa vào chế độ ăn uống khi mang thai hay không, nên đưa vào với mức độ như thế nào? Cùng tìm hiểu về rau bina qua bài viết dưới đây các mẹ nhé!
Mẹ bầu có thể tiêu thụ rau bina khi mang thai, nhưng trong chừng mực. Rau bina chứa axit folic, một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu mà bà bầu nên đưa vào chế độ ăn uống. Folate hoặc axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ. Loại rau lá xanh này cũng chứa sắt, đây là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết trong thai kỳ. Nhưng nên tiêu thụ chúng trong chừng mực.
Rau bina rất giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai
Rau bina rất giàu vitamin A, C, E và K, magiê, folate, kali, sắt và đồng. Nó cũng là một nguồn axit béo omega 3, chất xơ và flavonoid.
100 gram rau bina chứa 23kcal, 99mg canxi, 79mg magiê, 558mg kali, 28,1mg vitamin C và 194 folg folate. Ngoài ra, nó cũng có 79mg natri và 49mg phốt pho.
Tất cả những chất dinh dưỡng này của rau bina đều mang lại lợi ích dinh dưỡng mẹ và em bé.
Mức khuyến nghị một khẩu phần rau bina là nửa bát mỗi ngày đối phụ nữ mang thai. Tiêu thụ quá nhiều rau bina có thể dẫn đến một số tác dụng phụ.
Ăn quá nhiều rau bina khi mang bầu có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như:
Một số món ăn chế biến từ rau bina mẹ bầu có thể thử chế biến khi mang thai
Rau bina rất giàu dinh dưỡng, mẹ bầu nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày theo nhiều cách khác nhau. Loại rau lá xanh này hoàn toàn an toàn và giàu dinh dưỡng khi mang thai khi ăn với số lượng phù hợp.
Nguồn: Sắt bà bầu
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ