Những nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt và cách phòng ngừa

Thiếu máu thiếu sắt là bệnh lý rất phổ biến gặp ở nhiều lứa tuổi, trong đó phụ nữ trong độ tuổi sinh nở và trẻ em chiếm tỷ lệ cao hơn cả. Vậy nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt là gì? Có thể phòng ngừa bệnh lý này được không? Mời bạn đọc ngay bài viết sau để trả lời cây hỏi này.

Những nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt là gì?

Có nhiều nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt, được phân ra thành 3 nhóm chính như sau:

Không cung cấp đủ cho nhu cầu sắt cho cơ thể

• Nhu cầu sắt tăng cao: Những đối tượng tăng nhu cầu sắt như trẻ em tuổi dậy thì, phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thai và cho con bú có nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt nhiều hơn.
• Cung cấp không đủ sắt: Chế độ ăn không đủ chất, ăn kiêng, ăn không cân bằng các nhóm chất, người già ăn ít.. cũng là nguyên nhân cơ thể bị thiếu sắt.
• Giảm hấp thu sắt: Viêm dạ dày, viêm ruột hay do ăn một số thức ăn làm giảm hấp thu sắt như  tanin, phytat có trong trà, cà phê, nước uống có ga..

Phụ nữ có thai nhu cầu sắt tăng cao có nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt nếu không được bổ sung đủ

Thiếu hụt sắt do bị mất máu mạn tính

• Loét dạ dày tá tràng biến chứng chảy máu, nhiễm giun móc, bị ung thư đường tiêu hóa, polyp đường ruột, mất máu nhiều sau phẫu thuật, u xơ tử cung..
• Tan máu trong lòng mạch với bệnh đái huyết sắt tốt kịch phát ban đêm..

Rối loạn chuyển hóa sắt bẩm sinh (Hypotransferrinemia)

• Bệnh hiếm gặp, xảy ra khi cơ thể không tổng hợp được transferrin vận chuyển sắt, gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho tim, gan, xương khớp như bệnh suy tim, tiểu đường, đau nhức xương khớp..

Cách phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt hiệu quả

Sau khi đã biết nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt, những người bị thiếu vi chất này có thể tham khảo các biện pháp phòng ngừa bệnh như sau:

Bổ sung sắt trong suốt các giai đoạn mang thai

Nhu cầu về sắt của phụ nữ mang thai tăng cao hơn nhiều, gấp đôi so với bình thường để phục vụ cho quá trình nuôi dưỡng em bé phát triển trong bụng mẹ. Lúc này, việc chỉ sử dụng các thực phẩm tăng cường sắt cho bà bầu là không đáp ứng đủ theo nhu cầu của mẹ, việc bổ sung viên uống sắt là điều rất quan trọng và cần thiết.

Các mẹ bầu có thể tùy chọn sắt nước hay sắt viên tốt hơn phù hợp với cơ địa và dùng đều đặn mỗi ngày để bổ sung đủ cho cơ thể và giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Viên sắt giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Thực hiện chế độ ăn cân đối giàu sắt và các vitamin

Tăng cường các thực phẩm giàu sắt và các loại hoa quả, thực phẩm tăng hấp thu sắt của cơ thể như:

• Thịt đỏ (thịt trâu, thịt bò..), hải sản có vỏ, trứng, thịt gia cầm..
• Bột bánh mì, lạc, đậu, các loại rau lá xanh đậm như rau ngót, rau dền, rau muống..
• Ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc như bột ngô, bánh mì, bánh yến mạch..
• Đậu và các loại đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh..
• Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau bó xôi, cải xoăn, cải xoong..
• Các loại nước cam, nước chanh tăng cường vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả.

Chú ý tránh uống trà, cà phê ngay sau khi ăn để không làm cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể, gây khó tiêu, buồn nôn..

Tăng cường thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn hàng ngày là điều cần thiết

Vệ sinh thân thể, rửa tay với xà phòng và nước sạch sẽ

Các bệnh nhiễm ký sinh trùng, nhiễm trùng, sốt rét cũng là một trong những nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt. Trong đó việc nhiễm ký sinh trùng đường ruột gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới cơ thể. Việc thực hiện tẩy giun định kỳ hàng năm là rất cần thiết đặc biệt với phụ nữ và trẻ em trên 2 tuổi. Vệ sinh thân thể, rửa tay với xà phòng và nước trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh để tránh tình trạng nhiễm khuẩn.

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết sau, bạn đã nắm rõ nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt và làm thế nào để tăng cường hấp thu sắt tốt hơn rồi. Nếu sử dụng thuốc sắt, hãy lưu ý thời gian uống thuốc sắt trước hay sau ăn để tối ưu hiệu quả tăng cường sắt tốt nhất.