Nhức mỏi chân về đêm khi mang thai là do đâu?

Ở thời gian mang thai mẹ sẽ khó tránh khỏi những cơn đau nhức bất thường, điển hình là nhức mỏi chân. Tìm hiểu nhức mỏi chân về đêm khi mang thai là do đâu trong bài viết dưới đây.

Nhức mỏi chân về đêm khi mang thai là do đâu?

Mẹ bầu có thể gặp hiện tượng nhức mỏi chân khi kết thúc tam cá nguyệt thứ hai, bắt đầu bước sang tam cá nguyệt thứ ba kèm theo dấu hiệu sưng, phù nề chân. Nguyên nhân mẹ bị nhức mỏi chân về đêm khi mang thai có thể liệt kê như:

• Do mẹ tăng cân: tình trạng tăng cân nhanh chóng sẽ tạo áp lực ngày càng lớn lên các dây chằng của chân làm dây chằng bị căng quá mức khiến mẹ bị đau nhức chân.
• Hormone thay đổi: cơ thể mẹ sẽ tăng sinh hormone relaxin cần thiết cho quá trình sinh nở ở gần cuối thai kỳ, có tác dụng làm giãn cơ và dây chằng ở vùng chậu, vùng chân, từ đó gây viêm, đau nhức chân.
• Do chuột rút: mẹ bị thiếu hụt canxi hay tích tụ axit lactic trong thai kỳ có thể tạo nên những cơn co thắt cơ (chuột rút) khiến chân nhức mỏi. Tình trạng chuột rút còn có thể xuất hiện khi mẹ đứng quá lâu hoặc đi lại quá nhiều.
• Do giãn tĩnh mạch: lượng máu của mẹ khi mang thai tăng lên đồng thời tăng áp lực lên thành mạch, từ đó kéo giãn tĩnh mạch gây đau chân. Hiện tượng mẹ bị nhức mỏi chân về đêm khi mang thai sẽ tăng lên vào giữa và cuối thai kỳ khi mẹ tiếp tục bị tăng cân hoặc đứng liên tục trong thời gian dài.
• Do mẹ vận động sai tư thế: gần thời gian sinh nở, khả năng vận động của mẹ bị hạn chế bởi bụng bầu lớn. Do đó, mẹ dễ đứng, ngồi hoặc nằm sai tư thế gây chèn ép lên dây thần kinh, lượng máu lưu thông bị giảm khi tới các chi, giảm lượng oxy khiến mẹ đau nhức, tê mỏi chân tay rõ rệt. 
• Do chế độ dinh dưỡng: mẹ cần được cung cấp đủ dinh dưỡng hơn bình thường ở thời gian mang thai. Bà bầu thiếu canxi, magie và nước là một trong những nguyên nhân làm mẹ bị nhức mỏi chân về đêm.

Mẹ bị nhức mỏi chân có thể do tăng cân, giãn tĩnh mạch, chuột rút,…

Mẹ bị nhức mỏi chân về đêm khi mang thai nên làm gì?

Tìm hiểu mẹ bị nhức mỏi chân về đêm khi mang thai là do đâu, mẹ quan tâm giải pháp cải thiện tình trạng nhức mỏi sau đây.

Bổ sung dinh dưỡng, duy trì thói quen khoa học

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Như đã biết, mẹ bị nhức mỏi chân về đêm khi mang thai có thể do thiếu magie, canxi. Bởi vậy, mẹ cần chú trọng dinh dưỡng, tích cực ăn một số thực phẩm được gợi ý sau đây giúp giảm thiểu nhức mỏi chân, cụ thể:

• Uống đủ nước: mẹ nên uống 1,8-2 lít nước mỗi ngày tùy theo nhu cầu sinh lý cơ thể.
• Thực phẩm giàu canxi: tôm, cua, rau dền, rau cải, đậu phụ, sữa và các sản phẩm từ sữa,… có công dụng giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu tình trạng đau nhức chân.
• Cung cấp thêm ngũ cốc: ngô, khoai lang, yến mạch, gạo lứt chứa nhiều vitamin E, C,…góp phần bảo vệ tĩnh mạch, hạn chế đau nhức chân.

Càng gần thời gian sinh nở, lượng canxi mẹ cần cung cấp cho cơ thể tăng lên. Ngoài bổ sung canxi từ thực đơn ăn uống, mẹ nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm bổ sung canxi d3 cho bà bầu. Canxi có công dụng giúp xương chắc khỏe, mẹ uống canxi kết hợp vitamin D3 sẽ giúp hấp thụ canxi dễ dàng hơn vào cơ thể. Mẹ lưu ý nên uống canxi vào bữa sáng sau ăn, tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối sẽ dễ bị nóng trong, táo bón, sỏi thận.

Xoa bóp, massage cải thiện nhức mỏi chân về đêm khi mang thai

Mẹ massage sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm đau nhức chân

Động tác xoa bóp, massage có công dụng tốt cho cả sức khỏe và tinh thần của mẹ. Mẹ thường xuyên massage sẽ giúp lưu thông khí huyết, tạo cảm giác thoải mái, an thần và giảm đau nhức chân.

Mẹ có thể xoa bóp chân với dầu nền và một số loại tinh dầu khác như bạc hà, oải hương, hoa cúc. Nhằm tăng hiệu quả mẹ nên kết hợp xoa bóp, massage và ngâm chân cùng các loại thảo dược như gừng, muối, chanh, sả.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu nhức mỏi chân về đêm khi mang thai là do đâu và gợi ý giải pháp khắc phục. Chúc mẹ bầu sớm khắc phục được hiện tượng nhức mỏi chân về đêm khi mang thai, luôn giữ sức khỏe tốt và chờ ngày đón bé yêu chào đời thành công!