Mẹ cho con bú ăn hải sản được không?

Mẹ cho con bú ăn hải sản được không là vấn đề được nhiều người quan tâm vì hải sản là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, có hương vị thơm ngon.

Mẹ cho con bú ăn hải sản được không?

Hải sản là thực phẩm cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, sau sinh mẹ cần kiêng cữ cẩn thận nên việc ăn uống phải được chú trọng và có nhiều vấn đề mẹ cần làm rõ để bổ sung dinh dưỡng đúng cách.

Vậy mẹ cho con bú ăn hải sản được không? Mẹ cho con bú hoàn toàn ăn được hải sản nếu trước đó mẹ không dị ứng với hải sản và không có chỉ định nào của bác sĩ mẹ phải kiêng hải sản.  Hơn nữa, bổ sung hải sản đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ chỉ cần tìm hiểu những loại hải sản nào tốt, hải sản nào cần kiêng, ăn với liều lượng bao nhiêu, chế biến ra sao… Khi ăn hải sản đúng cách thì mẹ không cần phải lo lắng vì nó sẽ không gây ảnh hưởng xấu cho hai mẹ con.

Theo khuyến cáo, mẹ cho con bú có thể ăn được hải sản. Mỗi tuần ăn 1 – 2 bữa hải sản và ăn những loại hải sản chứa ít thủy ngân, chế biến chín kỹ là được. Tuy nhiên, mẹ cần tìm hiểu kĩ sau sinh bao lâu ăn được hải sản để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất nhé!

Mẹ cho con bú ăn được hải sản nhưng cần ăn đúng cách

Lợi ích của hải sản đối với mẹ cho con bú

Ăn hải sản đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Những lợi ích đó bao gồm:

Bổ sung canxi

Hải sản là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho mẹ sau sinh và cho em bé thông qua sữa mẹ. Hầu hết các loại hải sản đều rất giàu canxi. Bổ sung đủ canxi sẽ giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, đau lưng, và hỗ trợ em bé phát triển xương, răng tốt nhất để con cao lớn, khỏe mạnh.

Tăng cường miễn dịch

Hải sản chứa nhiều kẽm, selen là các chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh nhiễm trùng để mẹ có sức khỏe tốt nhất, không mắc các bệnh lý thường gặp như cảm cúm, cảm lạnh, viêm mũi…

Tốt cho tim mạch

Trong hải sản chứa hàm lượng cao axit béo Omega-3, là chất có tác dụng điều hòa huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch để giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch cho mẹ.

Bổ sung DHA cho cơ thể

Hầu hết các loại hải sản đều giàu dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh và em bé

Trong hải sản chứa nhiều DHA là chất có tác dụng hỗ trợ làm giảm tình trạng lo âu, stress, giúp ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm sau sinh cho mẹ. Bên cạnh đó, DHA cũng rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ và võng mạc, giúp em bé thông minh, khỏe mạnh và có đôi mắt sáng khỏe.

Ngoài ra, hải sản còn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như sắt, kẽm, magie, kali, natri, các loại vitamin… đều rất cần thiết cho mẹ sau sinh và em bé sơ sinh.

Mẹ cho con bú nên ăn và không nên ăn hải sản nào?

Hải sản nói chung là nguồn thực phẩm tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, cũng có nhiều loại hải sản mẹ nên hạn chế ăn vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao, ăn vào có thể gây hại.

Hải sản mẹ cho con bú nên ăn

• Cá hồi: Cá hồi cực kỳ giàu Omega-3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và sức khỏe não. Ngoài ra nó cũng rất giàu protein, vitamin D và nhiều chất dinh dưỡng khác.
• Tôm: Tôm là hải sản lành tính với mẹ sau sinh. Tôm chứa nhiều canxi, protein, sắt, vitamin D và chứa rất ít thủy ngân.
• Sò điệp: Sò điệp giàu protein, sắt, vitamin B12… Các chất dinh dưỡng này điều rất cần thiết đối với sự hồi phục sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé.
• Hàu: Hàu cực kỳ giàu sắt, kẽm, DHA nên rất tốt cho mẹ đang cho con bú.

Hải sản mẹ sau sinh không nên ăn

Có một số loại hải sản mẹ sau sinh nên hạn chế gồm:

• Cá thu: Cá thu có nồng độ thủy ngân cao nên mẹ cần hạn chế ăn cá này để tránh gây hại.
• Cá mập: Cá mập chứa nhiều thủy ngân cũng như các chất độc khác nên mẹ cần hạn chế.
• Cá hề: Cá hề cũng chứa hàm lượng thủy ngân cao và nhiều chất độc khác.
• Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên kiêng ăn các loại cá như cá kiếm, cá trích, cá ngừ…

Như vậy, qua bài viết này mẹ đã biết được mẹ cho con bú ăn hải sản được không. Mẹ có thể ăn hải sản nhưng cần ăn đúng cách, đúng loại hải sản tốt nhé.

Bộ tứ sắt, canxi và DHA và hỗ trợ tăng đề kháng chính hãng cho mẹ sau sinh

Bên cạnh đó, mẹ nên kết hợp chế độ ăn khoa học với việc sử dụng viên uống bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh vì đây là những chất rất quan trọng với cơ thể mẹ trong giai đoạn này. Đủ chất không chỉ giúp mẹ phục hồi sau sinh tốt hơn mà còn đảm bảo nguồn sữa giàu dưỡng chất cho bé – hỗ trợ bé phát triển toàn diện!