Cho con bú ăn rau diếp cá được không?

Rau diếp cá có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, được nhiều người dùng để ăn sống, ép nước uống. Mẹ sau sinh cho con bú ăn rau diếp cá được không là vấn đề nhiều chị em quan tâm.

Cho con bú ăn rau diếp cá được không?

Theo Đông y, rau diếp cá có tính mát, vị chua, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, sát khuẩn, chống viêm, chữa rôm sảy, táo bón… Theo y học hiện đại, rau diếp cá có chứa chất decanol-acetaldehyde là một chất kháng sinh có tác dụng ức chế liên cầu, phế cầu, vi khuẩn E.Coli… Ngoài ra, rau diếp cá còn có công dụng lọc máu, giải độc, tăng cường miễn dịch.

Do đó, với câu hỏi mẹ sau sinh cho con bú ăn rau diếp cá được không thì câu trả lời là CÓ, mẹ sau sinh có thể ăn rau diếp cá nếu đảm bảo rau sạch, không chứa hóa chất bảo vệ thực vật và ăn với lượng vừa phải.

Nếu mẹ sau sinh ăn quá nhiều rau diếp cá, ăn liên tục với lượng lớn thì sẽ gây ra nhiều tác dụng không tốt đến sức khỏe. Ăn quá nhiều có thể khiến mẹ bị tiêu chảy, đau bụng và có thể gây tắc tia sữa, làm giảm khả năng tiết sữa của cơ thể nên sẽ ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Vì vậy, mẹ cần lưu ý khi ăn rau diếp cá chỉ nên ăn ít, rửa sạch sẽ trước khi ăn và đảm bảo rằng mua được rau diếp cá sạch, an toàn.

Mẹ cho con bú có thể ăn rau diếp cá với lượng vừa phải

Lợi ích khi mẹ sau sinh ăn rau diếp cá

Mẹ sau sinh ăn rau diếp cá đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những lợi ích này phải kể đến như:

• Cải thiện tình trạng táo bón do rau diếp cá chứa nhiều chất xơ sẽ giúp tăng cường nhu động ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.
• Thanh nhiệt, giải độc, giảm tình trạng nóng trong vì rau diếp cá có tính hàn, thanh mát.
• Ăn rau diếp cá sẽ cung cấp nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, đồng, canxi, kali, magie, mangan… sẽ giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh và cung cấp dinh dưỡng cho em bé phát triển thông qua việc bú sữa mẹ.
• Thành phần dồi dào chất xơ cũng hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả, tạo cảm giác no lâu, không bị đói bụng.
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm đau đầu, mệt mỏi nhờ hàm lượng cao lactucarium.
• Trong rau diếp cá có chứa zeaxanthin có tác dụng cải thiện thị lực.
• Bổ sung vitamin C, A giúp ngăn ngừa lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh.

Với những lợi ích tuyệt vời nêu trên thì mẹ sau sinh có thể an tâm để thêm rau diếp cá vào thực đơn.

Rau diếp cá có thể chế biến thành nhiều món ăn cho mẹ sau sinh

Lưu ý khi mẹ sau sinh ăn rau diếp cá

Để việc ăn rau diếp cá đem lại nhiều lợi ích, không gây hại cho mẹ và em bé sơ sinh thì khi rau diếp cá mẹ cần lưu ý các vấn đề dưới đây:

• Nếu trước đó mẹ bị dị ứng với rau diếp cá thì sau sinh không nên ăn vì có thể bị dị ứng, không tốt cho sức khỏe.
• Khi ăn rau diếp cá, nếu có các biểu hiện như nổi mẩn, đau bụng, sữa tiết ít hơn bình thường thì hãy ngưng ngay việc ăn rau này.
• Chỉ ăn với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều vì có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, thậm chí gây ít sữa.
• Rửa sạch rau trước khi ăn. Tốt nhất là hãy ngâm rau với nước muối loãng rồi vớt ra để ráo trước khi ăn.
• Nếu tự trồng được rau diếp cá thì tốt nhất. Còn không hãy tìm mua ở những địa chỉ bán rau uy tín, đảm bảo chất lượng.
• Mẹ có thể ăn kèm rau diếp cá với các món ăn khác để giúp dễ ăn hơn do rau diếp cá có mùi tanh hơi khó ăn.

Rau diếp cá mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng mẹ cũng cần ăn uống đa dạng các thực phẩm khác để cung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và em bé. Trong đó, mẹ nhất định phải bổ sung đủ sắt và canxi vì chúng rất quan trọng. Mẹ có thể ăn những thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt ngan, rau xanh đậm…; thực phẩm giàu canxi như trứng gà, tôm, cua, các loại hạt, sữa.

Bên cạnh đó, hãy bổ sung sắt và canxi qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu vi chất của cơ thể. Tuy nhiên, cần tìm hiểu mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất mẹ nhé!

Viên uống bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh chính hãng từ Châu Âu

Ngoài câu hỏi cho con bú ăn rau diếp cá được không, nhiều mẹ quan tâm sau sinh bao lâu được ăn uống bình thường. Hiện nay mẹ không phải kiêng cữ quá khắt khe như thời các bà các mẹ. Sau khi sinh, mẹ có thể ăn uống đa dạng các thực phẩm, chỉ cần kiêng một số đồ ăn như đồ tanh, đồ tái sống, thực phẩm cay nóng là được. Và mẹ cần lưu ý, khi ăn, hãy chế biến chín kỹ, không nên ăn đồ sống để đảm bảo sức khỏe nhé.