Thiếu magie gây bệnh gì? Dấu hiệu cơ thể thiếu magie

Magie là khoáng chất vô cùng quan trọng với sức khỏe con người. Thiếu magie gây bệnh gì và những dấu hiệu cơ thể thiếu magie là gì sẽ được làm rõ trong bài viết sau đây giúp chúng ta có cái nhìn đúng đắn nhất về vai trò của dưỡng chất này đối với cơ thể.

Thiếu magie gây bệnh gì?

Magie là một trong số khoáng chất cần thiết đối với cơ thể con người. Sự thiếu hụt magie sẽ khiến sức khỏe gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng mà bản thân chúng ta không thể lường trước được. Một số bệnh lý cơ thể có thể gặp phải khi bị thiếu magie bao gồm:

• Gây loãng xương: Loãng xương là một rối loạn đặc trưng bởi xương yếu và tăng nguy cơ gãy xương. Thiếu magie cũng là một yếu tố gây nguy cơ gây loãng xương, làm giảm nồng độ canxi trong máu, thành phần chính xây dựng xương. Bà bầu, mẹ sau sinh, người cao tuổi là những đối tượng rất dễ bị lưỡng xương do thiếu magie.
• Dễ mắc bệnh lý tim mạch: Magie thiếu hụt làm tăng huyết áp từ đó xuất hiện các bệnh lý về tim mạch. Rối loạn nhịp tim, hoặc nhịp tim không đều cũng là một trong những tác động nghiêm trọng nhất có thể xảy ra của việc thiếu magie.
• Đau cơ và chuột rút thường xuyên: Thiếu magie có thể gây chuột rút, đau nhức cơ thường xuyên. Magie và vitamin D, E và B là những dưỡng chất nếu thiếu hụt sẽ gây tình trạng đau cơ và chuột rút.
• Vôi hóa động mạch: Thiếu magie ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe động mạch. Magie thấp có thể là nguyên nhân khiến cho các động mạch bị vôi hóa. Khi thiếu hụt nguyên tố này, động mạch mất đi tính đàn hồi, trở nên vôi hóa và cuối cùng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt là ngưng tim và đột quỵ.
• Đau nửa đầu: Nồng độ magie thấp trong cơ thể có thể khiến chúng ta bị đau nửa đầu, rối loạn cảm xúc từ đó tăng nguy cơ bị trầm cảm.

Thiếu magie gây đau cơ, chuột rút

Dấu hiệu cơ thể thiếu magie

Trên thực tế, dấu hiệu thiếu magie có thể rất đa dạng và phụ thuộc vào mức độ thiếu hụt của từng người. Tuy nhiên, những dấu hiệu thường thấy khi cơ thể thiếu magie bao gồm:

• Cơ yếu, đau cơ, co thắt cơ, chuột rút, tê bì chân tay
• Tim đập loạn nhịp, tim đập nhanh
• Thiếu cân bằng đường máu
• Thường xuyên đau đầu
• Thường xuyên tăng huyết áp
• Dễ tăng cân
• Rối loạn giấc ngủ
• Suy nhược cơ thể
• Hay có cảm giác buồn nôn, chóng mặt
• Chán ăn…

Đau đầu mệt mỏi là dấu hiệu thiếu magie

Bổ sung magie cho cơ thể đầy đủ và đúng cách

Để duy trì cơ thể khỏe mạnh và phòng tránh được các bệnh lý do thiếu magie gây nên, chúng ta cần có kế hoạch bổ sung magie đầy đủ và đúng cách. Cụ thể:

• Nhu cầu magie của cơ thể là 350 – 360mg mỗi ngày. Đặc biệt là phụ nữ mang thai cần bổ sung magie đều đặn để đảm bảo sức khỏe thai kỳ. Để đảm bảo hàm lượng magie được bổ sung đầy đủ, mẹ hãy nên ăn các thực phẩm giàu magie thường xuyên. Khi cần thiết, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung magie từ viên uống phù hợp!
• Tăng cường các thực phẩm giàu magie trong bữa ăn hằng ngày bao gồm: rau bina, quả hạnh, hạt điều, đậu phộng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa đậu nành, đậu đen, bánh mì nguyên cám, trái bơ, chuối, cá hồi….
• Sử dụng thêm các viên uống bổ sung magie với liều lượng thích hợp giúp đáp ứng nhu cầu magie cao của cơ thể. Uống magie vào lúc nào trong ngày? Có thể uống magie vào bất kì thời điểm nào trong ngày tuy nhiên cần duy trì thời gian uống cố định để duy trì nồng độ magie trong cơ thể luôn ở mức ổn định. Tốt nhất, nên uống vào buổi tối, sau bữa ăn để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
• Trong quá trình sử dụng magie, cần tăng khẩu phần rau xanh và trái cây các loại trong bữa ăn hằng ngày, đồng thời bổ sung nước đầy đủ để tăng quá trình hấp thụ cho cơ thể.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Như vậy, tình trạng thiếu magie sẽ khiến cho cơ thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, thậm chí có thể dẫn đến một số bệnh lý nguy hiểm. Một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng chính là cách tốt nhất để đáp ứng đủ lượng magie từ đó bảo vệ sức khỏe của bản thân.