Thiếu magie gây bệnh gì? Dấu hiệu cơ thể thiếu magie

Magie là khoáng chất vô cùng quan trọng với sức khỏe con người. Thiếu magie gây bệnh gì và những dấu hiệu cơ thể thiếu magie là gì sẽ được làm rõ trong bài viết sau đây giúp chúng ta có cái nhìn đúng đắn nhất về vai trò của dưỡng chất này đối với cơ thể.

Thiếu magie gây bệnh gì?

Magie là một trong số khoáng chất cần thiết đối với cơ thể con người. Sự thiếu hụt magie sẽ khiến sức khỏe gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng mà bản thân chúng ta không thể lường trước được. Một số bệnh lý cơ thể có thể gặp phải khi bị thiếu magie bao gồm:

• Gây loãng xương: Loãng xương là một rối loạn đặc trưng bởi xương yếu và tăng nguy cơ gãy xương. Thiếu magie cũng là một yếu tố gây nguy cơ gây loãng xương, làm giảm nồng độ canxi trong máu, thành phần chính xây dựng xương. Bà bầu, mẹ sau sinh, người cao tuổi là những đối tượng rất dễ bị lưỡng xương do thiếu magie.
• Dễ mắc bệnh lý tim mạch: Magie thiếu hụt làm tăng huyết áp từ đó xuất hiện các bệnh lý về tim mạch. Rối loạn nhịp tim, hoặc nhịp tim không đều cũng là một trong những tác động nghiêm trọng nhất có thể xảy ra của việc thiếu magie.
• Đau cơ và chuột rút thường xuyên: Thiếu magie có thể gây chuột rút, đau nhức cơ thường xuyên. Magie và vitamin D, E và B là những dưỡng chất nếu thiếu hụt sẽ gây tình trạng đau cơ và chuột rút.
• Vôi hóa động mạch: Thiếu magie ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe động mạch. Magie thấp có thể là nguyên nhân khiến cho các động mạch bị vôi hóa. Khi thiếu hụt nguyên tố này, động mạch mất đi tính đàn hồi, trở nên vôi hóa và cuối cùng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt là ngưng tim và đột quỵ.
• Đau nửa đầu: Nồng độ magie thấp trong cơ thể có thể khiến chúng ta bị đau nửa đầu, rối loạn cảm xúc từ đó tăng nguy cơ bị trầm cảm.

Thiếu magie gây đau cơ, chuột rút

Dấu hiệu cơ thể thiếu magie

Trên thực tế, dấu hiệu thiếu magie có thể rất đa dạng và phụ thuộc vào mức độ thiếu hụt của từng người. Tuy nhiên, những dấu hiệu thường thấy khi cơ thể thiếu magie bao gồm:

• Cơ yếu, đau cơ, co thắt cơ, chuột rút, tê bì chân tay
• Tim đập loạn nhịp, tim đập nhanh
• Thiếu cân bằng đường máu
• Thường xuyên đau đầu
• Thường xuyên tăng huyết áp
• Dễ tăng cân
• Rối loạn giấc ngủ
• Suy nhược cơ thể
• Hay có cảm giác buồn nôn, chóng mặt
• Chán ăn…

Đau đầu mệt mỏi là dấu hiệu thiếu magie

Bổ sung magie cho cơ thể đầy đủ và đúng cách

Để phòng ngừa tình trạng cơ thể thiếu Magie, chúng ta cần biết bổ sung Magie đúng cách:

Bổ sung Magie qua chế độ ăn

Thực phẩm là nguồn bổ sung Magiê an toàn và lành mạnh nhất. Nguồn bổ sung Magie từ thực phẩm là không thể thay thế được bởi bất kỳ loại viên uống bổ sung nào. Do đó, cần xây dựng cho bản thân một chế độ ăn khoa học với đầy đủ những thực phẩm giàu magie:

• Các loại đậu, hạt: hạt lanh, hạt bí, hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó…
• Các loại rau lá xanh đậm: rau cải xoăn, rau bina, rau bí, rau mồng tơi, rau cải xoong…
• Các loại ngũ cốc: gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám…
• Các loại trái cây: quả chuối, quả bơ,…
• Các loại hải sản: ngao, tôm, mực, cá hồi, cá mòi…
• Socola, sữa chua Hy Lạp, …

Bổ sung magie qua viên uống

Việc xây dựng một chế độ ăn khoa học có thể giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ lượng Magie cần thiết. Tuy nhiên, với những người có nhu cầu Magie cao hoặc đang trong tình trạng thiếu Magie, chỉ bổ sung Magiê qua chế độ ăn có thể không đáp ứng được nhu cầu Magie của cơ thể. Khi đó, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung Magiê qua viên uống để có thể nhanh chóng cung cấp đầy đủ lượng Magie cần thiết.

Khi uống viên Magie cần chú ý:

• Lựa chọn viên uống uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
• Chú ý hàm lượng Magie trong viên uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên về hàm lượng bổ sung phù hợp nhất.
• Uống viên Magie đúng cách để đảm bảo hấp thu tối ưu. Uống magie vào lúc nào trong ngày? Có thể uống viên magie lúc nào trong ngày cũng được. Tuy nhiên, nếu đang sử dụng Magie cùng với các vi chất khác hoặc các loại thuốc điều trị bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về cách uống cho phù hợp.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

**Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Như vậy, tình trạng thiếu magie sẽ khiến cho cơ thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, thậm chí có thể dẫn đến một số bệnh lý nguy hiểm. Một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng chính là cách tốt nhất để đáp ứng đủ lượng magie từ đó bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.