Lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho người 60 tuổi

Sự tăng lên về độ tuổi kéo theo hệ miễn dịch của cơ thể dần bị suy giảm, cơ quan tiêu hóa lão hóa làm kém hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn. Sử dụng thêm viên vitamin sẽ mang lại lợi ích sức khỏe, xong, cần lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho người 60 tuổi.

Người 60 tuổi nên bổ sung vitamin như thế nào?

Theo nghiên cứu, người 60 tuổi trở lên dù đang khỏe mạnh nhưng cơ thể vẫn có thể thiếu các vitamin và khoáng chất. Trường hợp người cao tuổi có khả năng ăn uống, hấp thụ và tiêu hóa tốt thì nên xây dựng chế độ ăn khoa học, bù đắp lượng vitamin thiếu hụt qua thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, người có chế độ dinh dưỡng không cân bằng, ăn uống, hấp thụ và tiêu hóa suy giảm nên trao đổi với bác sĩ sử dụng thêm viên uống bổ sung vitamin.

Người có chế độ ăn không cân bằng, ăn uống, hấp thụ và tiêu hóa kém nên sử dụng thêm viên vitamin

Hầu hết các loại vitamin đều quan trọng đối với người cao tuổi, một số loại vitamin cần thiết có thể kể đến như:

• Vitamin nhóm B: điển hình là vitamin B1, vitamin B6 và vitamin B12 chiếm tỉ lệ khá lớn. Vitamin B1 tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh, từ đó giảm triệu chứng đau dây thần kinh và tăng chuyển hóa glucid. Vitamin B6 giữ vị trí quan trọng trong các quá trình chuyển hóa thuộc hệ thần kinh. Vitamin B12 ngoài tham gia vào chức năng thần kinh của cơ thể còn cùng với vitamin B9 (axit folic), sắt tạo nên bộ ba tái tạo máu, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt.

• Vitamin D: nhóm vitamin D2 tăng độ chắc khỏe của xương, ngăn ngừa quá trình loãng xương và chống co giật ở người cao tuổi. Vitamin D3 được tổng hợp từ nắng sớm hay có ở một số loại viên uống bổ sung giúp tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể.

• Vitamin E: được biết đến với vai trò chống oxy hóa, cụ thể như chống xơ cứng tổ chức, giúp làm trẻ hóa các tế bào, cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ,…

• Vitamin C: tăng khả năng hấp thụ sắt dễ dàng hơn vào cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tổng hợp protein, lipid hỗ trợ tăng cường sức đề kháng với các vi khuẩn xâm nhập và nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch.

• Canxi: đảm bảo sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa đau nhức xương khớp, loãng xương ở người già.
• Sắt: Quan trọng với quá trình tái tạo hồng cầu, giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt gây ra các vấn đề: chóng mặt, nhức đầu, ngủ không ngon giấc, …
• DHA, omega 3: Quan trọng với sức khỏe mắt và trí não. DHA giúp tăng cường trí nhớ, làm sáng mắt và giúp tăng chất nhầy ở các khớp, cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, khô khớp hiệu quả.

Lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho người 60 tuổi

Không được tự ý dùng viên vitamin tổng hợp khi chưa có chỉ định của bác sĩ

Như đã biết, ngoài xây dựng chế độ ăn khoa học, người cao tuổi có thể lựa chọn dùng thêm viên uống bổ sung vitamin khi ăn uống khó đảm bảo nhu cầu. Quan tâm và lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách cho người 60 tuổi sau đây.

Nguyên tắc dùng vitamin tổng hợp cho người 60 tuổi

Trước khi lựa chọn sản phẩm vitamin tổng hợp, người 60 tuổi nên chú ý các nguyên tắc có thể liệt kê:

• Chỉ bổ sung vitamin tổng hợp khi chế độ ăn uống không đầy đủ, khả năng ăn uống và hấp thụ dinh dưỡng kém với các triệu chứng như: ăn uống không ngon miệng, chán ăn, gầy yếu,…

• Sử dụng vitamin tổng hợp phù hợp với độ tuổi, trọng lượng cơ thể và thời gian hợp lý.

• Tư vấn từ bác sĩ để có cách bổ sung vi chất hợp lý nhất cho người 60 tuổi. Bởi bổ sung vitamin không hợp lý có thể gây tương tác với các loại thức ăn và thuốc uống đang sử dụng. Ví dụ, warfarin, aspirin, sâm và vitamin E đều có tác dụng chống đông máu, nếu sử dụng cùng nhau dễ làm tăng nguy cơ chảy máu dạ dày.

Cách lựa chọn vitamin tổng hợp cho người 60 tuổi

Bộ tứ Châu Âu bổ sung sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng 

Bên cạnh tìm hiểu nguyên tắc, hướng dẫn cách lựa chọn vitamin tổng hợp cho người 60 tuổi:

• Trao đổi và nghe theo hướng dẫn của bác sĩ lựa chọn viên uống có liều lượng và thành phần phù hợp tránh bổ sung dư thừa hoặc thiếu đều không tốt.

• Lựa chọn viên uống vitamin tổng hợp chính hãng tại địa chỉ bán uy tín, chất lượng.

• Hàng nhập khẩu nên ưu tiên các loại viên uống đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, có công ty phân phối rõ ràng tại Việt Nam tránh hàng giả hàng nhái và có pháp nhân đứng ra chịu trách nhiệm đảm bảo quyền lợi.

• Tham khảo đánh giá người tiêu dùng lựa chọn sản phẩm nhận được nhiều lời khen, phản hồi tích cực và sự tin dùng.

Ngoài lựa chọn sử dụng viên vitamin tổng hợp, người 60 tuổi có thể dùng vitamin đơn chất bổ sung cụ thể lượng vitamin thiếu hụt như viên sắt, viên canxi, DHA,…cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho người 60 tuổi và các loại vitamin thiết yếu cần đảm bảo. Người cao tuổi dù sử dụng loại vitamin nào cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ để lựa chọn được viên uống phù hợp nhất và bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả cao.