Bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách như thế nào?

(21/03/2021)

Vitamin tổng hợp là nguồn cung cấp vitamin rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách không phải ai cũng biết. Hướng dẫn bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách cho từng đối tượng.

Rate this post

Bổ sung vitamin tổng hợp như thế nào cho đúng?

Sử dụng đúng loại vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp là viên uống được bào chế cho nhiều đối tượng khác nhau như trẻ em trong độ tuổi phát triển, phụ nữ mang thai và con bú, người già, người lao động nặng hoặc người luyện tập thể thao cường độ cao. Nhu cầu bổ sung vi chất của từng đối tượng là khác nhau dẫn dến thành phần của các viên uống vitamin tổng hợp cũng khác nhau đó là:

  • Phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt axit folic và canxi, DHA phục vụ cho sự phát triển của thai nhi.
  • Trẻ em cần nhiều vitamin nhóm B để tăng cường xúc tác đẩy nhanh chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
  • Người ăn chay cần nhiều vitamin B12 vì vitamin B12 chỉ có trong thực phẩm từ động vật, không chứa trong thực vật.

Mỗi đối tượng sử dụng một loại vitamin tổng hợp khác nhau, do đó nguyên tắc quan trọng đầu tiên là phải sử dụng đúng loại vitamin tổng hợp.

bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách như thế nào?

Mẹ bầu nên sử dụng đúng loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ mang thai

Sử dụng vitamin tổng hợp với liều lượng phù hợp

Sử dụng đúng loại vitamin tổng hợp thôi chưa đủ, bên cạnh đó chúng ta còn cần sử dụng đúng hàm lượng cho phép. Vitamin tổng hợp sẽ trở thành con dao hai lưỡi nếu chúng ta sử dụng quá liều. Những vitamin nạp vào cơ thể có tác động trực tiếp đến các cơ quan và hệ thống tuần hoàn của cơ thể, việc bổ sung quá liều dẫn đến “ngộ độc” vitamin gây nên những biến chứng xấu cho sức khỏe.

  • Thừa sắt khiến cơ thể mệt mỏi, trì trệ, lắng đọng sắt gây tổn thương dạ dày, gan
  • Thừa canxi có thể gây nên vôi hóa xương, sỏi thận
  • Thừa vitamin B12 gây tăng sản tuyến giáp, làm tăng hồng cầu quá mức
  • Thừa vitamin C thường xuyên có thể gây viêm loét dạ dày tá tràng, tiêu chảy khi dùng liều cao
  • Thừa axit folic có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tăng sinh kích thước khối u
  • Thừa vitamin A gây ngộ độc làm tăng áp lực nội sọ dẫn đến buồn nôn, nôn, đau đầu

Những vitamin tan trong nước như vitamin nhóm B, C… có thể được đào thải qua nước tiểu, tuy nhiên nhiên những vitamin tan trong dầu như A, D, E, K…sẽ dự trữ lại ở gan, thận, khi bổ sung quá liều các vitamin này sẽ tồn dư lại trong cơ thể gây tổn thương các cơ quan. Do đó bổ sung các loại vitamin cho cơ thể cần đúng liều lượng quy định, không tự ý tăng liều lượng khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách như thế nào?

Sử dụng vitamin cần đúng liều lượng quy định

Không phụ thuộc hoàn toàn vào viên vitamin tổng hợp.

Vitamin tổng hợp tuy có lợi cho sức khỏe nhưng không nên quá lạm dụng loại viên uống này. Ngày nay do công việc bận rộn nhiều người thường bỏ bê ăn uống, không có chế độ ăn uống hợp lí mà phụ thuộc hoàn toàn vào các vitamin tổng hợp. Đây là biểu hiện vô cùng đáng lo mà chúng ta cần tránh. Vitamin tổng hợp cần song hành cùng với một chế độ ăn uống khoa học hợp lí sẽ phát huy được hiệu quả cao nhất.

Đối với phụ nữ mang thai, thực phẩm là nguồn vi chất vô cùng quan trọng. Ngoài việc bổ sung các viên uống vitamin tổng hợp thì một chế độ ăn uống giàu sắt axit folic, DHA và canxi là điều các mẹ bầu nên chú trọng. Bổ sung vi chất từ thực phẩm tương đối an toàn mà không mang lại tác dụng phụ cho các mẹ.    

bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách như thế nào?

Cân đối giữa sử dụng các vitamin tổng hợp và chế độ dinh dưỡng

Uống vitamin tổng hợp đúng thời điểm trong ngày

Thời điểm sử dụng các vitamin tổng hợp cũng là yếu tố quyết định đến sự hấp thu của các vi chất vào cơ thể. Buổi sáng là thời điểm bổ sung vitamin tốt nhất trong ngày. Chúng ta nên tạo thói quen ăn sáng đầy đủ, uống vitamin sau ăn sáng 1-2h.

Tuyệt đối không uống các loại vitamin tổng hợp vào buổi tối. Đây là thời gian các cơ quan trong cơ thể được nghỉ nơi, uống vitamin tổng hợp thời gian này sẽ gây áp lực lớn lên hệ tiêu hóa và các cơ quan nội tiết khác. Nếu trong ngày chúng ta có quên uống vitamin tổng hợp thì không được uống bù vào buổi tối, có thể bỏ qua ngày hôm nay và không được uống gộp vào ngày hôm sau.

bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách như thế nào?

Tạo thói quen uống vitamin tổng hợp sau ăn áng 1-2h

Một số lưu ý khác giúp uống vitamin tổng hợp đúng cách

Ngoài những cách uống chuẩn ở trên, chúng ta cũng nên lưu ý một số điều sau giúp vitamin được hấp thu tốt hơn:

  • Uống vitamin tổng hợp với nhiều nước lọc
  • Không uống vitamin tổng hợp với trà và cà phê
  • Không uống vitamin tổng hợp có thành phần sắt và canxi trong cùng một viên uống. Canxi có thể cản trở sự hấp thu của sắt cho bà bầu
  • Không uống vitamin khi bụng đói, nên uống sau ăn 1-2h

Lựa chọn đúng loại vitamin và bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách giúp phát huy được hiệu quả bổ sung vi chất cho cơ thể. Hy vọng vài biết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách uống vitamin tổng hợp đúng chuẩn. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn