Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu để mẹ khỏe con đủ chất

Dinh dưỡng thai kỳ rất quan trọng đối với sức khỏe mẹ và bé. Lúc này mẹ cần bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua viên uống tổng hợp tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Để mẹ khỏe con đủ chất bài viết này sẽ tổng hợp kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu đúng cách và đúng thời điểm để vitamin hấp thụ tốt nhất và tối ưu được công dụng.

Tại sao bà bầu cần uống vitamin?

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trước và trong thai kỳ giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non và tiền sản giật cùng nhiều ảnh hưởng tiêu cực khác tới sức khỏe thai kỳ nếu không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Bổ sung đủ vitamin giúp bà bầu không bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe, khả năng miễn dịch tốt nhất cho mẹ. Đồng thời giúp thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất, trí tuệ và thể chất đều có thể đạt mức tốt nhất ngay khi còn là bào thai đến sau khi ra đời.

Bổ sung vitamin bà bầu thông qua thực phẩm cũng là một ý kiến tốt. Tuy nhiên hàm lượng vitamin trong thực phẩm rất ít và sẽ biến mất một phần khi qua chế biến. Đây không phải là cách tối ưu cho mẹ nào bận rộn. Hơn nữa, mẹ bầu nào khó hấp thu dinh dưỡng thì chỉ bổ sung qua thực phẩm thì là một sai lầm để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Mà các viên uống vitamin tổng hợp là sự kết hợp của nhiều vi chất khác nhau. Do đó, uống viên vitamin không chỉ đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu về dưỡng chất tăng cao trong thai kỳ mà còn dễ dàng hấp thu cũng như tiện lợi nữa.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trước và trong thai kỳ giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non và tiền sản giật 

Các loại vitamin và khoáng chất quan trọng bà bầu cần bổ sung trong thai kỳ

Khi mang thai, ngoài những dưỡng chất nuôi cơ thể mẹ thì còn được chia sẻ để thai nhi hấp thu. Do đó, nhu cầu về một số loại vitamin và khoáng chất đặc biệt tăng cao. Để mẹ có sức khỏe tốt nhất và thai nhi phát triển toàn diện khỏe mạnh thì bà bầu chú ý bổ sung những loại vitamin và khoáng chất sau đây:

Sắt

Từ trước, trong và sau khi mang thai, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt để đáp ứng được nhu cầu sản xuất hồng cầu tăng cao. Trong thai kỳ, thể tích máu tăng 50%, lượng hemoglobin cần thiết để vận chuyển oxy tới các cơ quan cũng tăng cao gấp đôi. Uống viên sắt đúng cách, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt để tăng cường sức đề kháng cho mẹ và sự phát triển đầy đủ của thai nhi.

Axit folic

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 400 – 600mcg axit folic để hệ thần kinh của thai nhi được phát triển tốt nhất. Đồng thời còn ngăn ngừa các khuyết tạt tại ống thần kinh như gai đôi cột sống, vô sọ, não úng thủy,..

Bổ sung đầy đủ các loại vi chất thiết yếu đối với thai kỳ

Vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt, tăng sức đề kháng cho bà bầu. Mỗi ngày bà bầu cần uống 40 – 45mg vitamin C kết hợp với tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin C.

Vitamin B6

Vitamin B6 tham gia vào quá trình tạo máu. Đồng thời, bà bầu uống vitamin B6 còn giúp giảm các triệu chứng thai nghén. Vitamin B6 có tác dụng như gừng, giúp bà bầu làm giảm các cơn buồn nôn hiệu quả. Liều lượng vitamin B6 bà bầu cần bổ sung mỗi ngày là 1.4 – 1.9mg.

Vitamin B12

Hàm lượng vitamin B12 bà bầu cần bổ sung mỗi ngày từ 2.0 – 2.6mcg. Bổ sung đủ vitamin B12 giúp bà bầu ngăn ngừa chứng thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Đồng thời, cung cấp đủ vitamin B12 còn hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển trí não.

Canxi

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 200 – 300mg canxi để bảo vệ xương cho mẹ bầu không bị loãng xương, thoái hóa xương. Canxi cũng là thành phần chủ yếu để hình thành và phát triển xường, răng của thai nhi. Uống đủ canxi để trẻ cao lớn vượt trội.

Vitamin D

Vitamin D giúp tăng cường hấp thụ canxi, hỗ trợ phát triển xương, răng cho thai nhi và bảo vệ bộ xương của mẹ bầu khỏi chứng thoái hóa xương, loãng xương khi đến tuổi mãn kinh. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 150 – 170mcg để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.

DHA

DHA giúp trẻ có IQ cao vượt trội. Đồng thời giúp bà mẹ và thai nhi tăng cường thị lực, giúp thị giác phát triển tốt hơn. Nhiều  nghiên cứu cho thấy, việc mẹ bầu bổ sung đầy đủ DHA trong thai kì giúp trẻ sinh ra có cân nặng, chiều dài và chu vi vòng đầu lớn hơn mẹ không bổ sung đủ DHA. Do đó, mỗi ngày bà bầu nên uống 300 – 400mg DHA vào trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn để đạt hiệu quả hấp thụ tốt nhất.

Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu để mẹ khỏe con đủ chất

Những điều cần lưu ý khi uống vitamin

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bổ sung vitamin bà bầu
• Không tự ý tăng liều lượng được chỉ định, hạn chế tình trạng thừa dẫn đến ngộ độc vitamin.
• Kết hợp uống vitamin và sử dụng đa dạng dinh dưỡng để bổ sung đa dạng và cân đối dinh dưỡng.
• Chọn mua các loại vitamin có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
• Uống các sản phẩm bổ sung vitamin bầu đúng cách, đúng thời điểm để đảm bảo khả năng hấp thu tốt nhất
• Chọn những sản phẩm vitamin cho bà bầu có thành phần, ham lượng thích hợp, không chứa những thành phần cản trở hấp thu lẫn nhau (ví dụ như sắt và canxi cho bà bầu)

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bổ sung vitamin bà bầu

Những điều không nên làm khi uống vitamin

• Không uống rượu bia, hút thuốc là, sử dụng chất kích thích. Đây là những chất là tăng nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh.
• Không ăn các thực phẩm chưa đun sôi, nấu chín để hạn chế nguy cơ bị nhiễm khuẩn hoặc rối loạn tiêu hóa.
• Các loại hải sản có chứa thủy ngân, ăn thường xuyên có thể khiến cơ thể bị nhiễm độc thủy ngân, khiến hệ thần kinh của trẻ kém phát triển. Mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn 1 – 2 bữa hải sản để giảm thiểu nguy cơ.

Những điều nên làm khi uống vitamin

• Uống nhiều nước. Mỗi ngày bà bầu cần uống 2 – 3l chất lỏng bao gồm nước lọc, nước ép trái cây, sữa,…
• Uống vitamin kết hợp với vận động nhẹ nhàng, nghỉ ngơi phù hợp để tăng cường sức khỏe, kiểm soát tình trạng tăng cân.

Những chia sẻ trên đã mang tới kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu một cách kháo học, hiệu quả. Mẹ hãy nhớ rằng ngoài chất lượng sản phẩm thì bổ sung vitamin đúng và đủ ảnh hưởng rất nhiều tới tác dụng của chúng đến sức khỏe mẹ và bé. Chúc các chị em luôn luôn mạnh khỏe, trẻ phát triển toàn diện.