DHA cho bà bầu có tác dụng gì?

Khi mang thai bất kỳ một bà bầu nào cũng nhận được khuyến nghị bổ sung DHA bằng viên uống để giúp trẻ có quá trình phát triển trí não tốt nhất. DHA cho bà bầu có tác dụng gì? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho mẹ sự cần thiết của DHA đối với thai kỳ, các mẹ nhớ theo dõi nhé!

DHA cho bà bầu có tác dụng gì?

Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu vai trò của DHA và những tác động tiêu cực tới sức khỏe thai kỳ khi bà bầu không được bổ sung đủ DHA.

DHA cho bà bầu có tác dụng gì?

DHA (Docosahexaenoic Acid) thuộc nhóm axit béo không no Omega-3. Dưỡng chất này chiếm vai trò quan trọng trong quá trình hình thành não bộ và võng mạc của thai nhi ngay trong những ngày đầu tiên hình thành và phát triển.

Từ ngày 16 của thai kỳ hệ thần kinh – não bộ bắt đầu hình thành và phát triển rất nhanh chóng. Khi đến ngày dự sinh kích thước bộ não của trẻ đạt 25% so với não bộ của người trưởng thành. Trong khi đó từ tuần 13 cơ quan tình giác và thị giác của bé đã bắt đầu hình thành, đến tuần 24 thai nhi đã có thể cảm nhận được âm thanh và ánh sáng, tiếp nhận thông tin. Vì thế nếu bé không được bổ sung đủ DHA có thể khiến cấu trúc và chức năng của các cơ quan này bị ảnh hưởng. Làm ảnh hưởng đến năng lực phát triển tư duy và thị lực khi chào đời.

DHA cho bà bầu có tác dụng gì?

Bà bầu không được bổ sung đủ DHA sẽ có hậu quả gì?

Thiếu DHA có thể tạo ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe của mẹ và quá trình phát triển của thai nhi. Những ảnh hưởng đối với mẹ bầu là tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật, sảy thai, trầm cảm sau sinh. Hậu quả đó có thể kéo dài đến tận cuối đời với nguy cơ về các vấn đề mãn kinh, bệnh tim mạch, loãng xương,…

Ảnh hưởng đến thai nhi khi mẹ bầu không được bổ sung đủ DHA gồm có:

• Làm giảm chất lượng và số lượng tế bào hồng cầu
• Không cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các hoạt động tăng trưởng, gây tác động nghiêm trọng đến hệ thần kinh trung ương và mắt.
• Suy giảm khả năng tư duy logic, thị lực kém làm ảnh hưởng đến chất lượng học tập, làm việc của bé trong cả cuộc đời.

Thiếu DHA khiến sức khỏe thai kỳ giảm sút và tăng nguy cơ mẹ bị trầm cảm sau sinh

Mẹ bầu nên bổ sung DHA như thế nào?

Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được DHA, cần được bổ sung thông qua các loại thực phẩm. Trong thai kỳ nhu cầu DHA tăng cao, vì thế cần bổ sung DHA cho mẹ bầu bằng viên uống kết hợp với thực phẩm có chứa DHA trong bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu gồm có:

• Cá biển: Cá hồi, cá mòi, cá thu nhỏ,… là nguồn cung cấp DHA lý tưởng. Tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn các loại cá biển vùng nước nông với lượng vừa phải, khoảng 300g/tuần, để không bị nhiễm độc thủy ngân và kim loại nặng.
• Các loại hạt: Óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… là nguồn cung cấp DHA khá dồi dào. Mẹ có thể chế biến thành sữa hạt, nấu cháo, làm bánh hoặc rang và ăn trực tiếp đều được
• Rau xanh: Bắp cải, súp lơ, cải xoăn, bí đỏ,… là những loại rau xanh có hàm lượng DHA khá phong phú, lại cung cấp chất xơ giảm táo bón, các loại vitamin và khoáng chất rất đa dạng. Rau củ quả là thực phẩm thiết yếu, mẹ bầu cần ăn trong tất cả các bữa ăn.
• Lòng đỏ trứng: Đây là thực phẩm có chứa nhiều DHA. Mẹ chỉ nên ăn 4 quả trứng mỗi tuần, được nấu chín hoàn toàn để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột và tăng cholesterol khiến sức khỏe tim mạch bị ảnh hưởng cũng như không kiểm soát được cân nặng.

Các loại thực phẩm giàu DHA dành cho phụ nữ mang thai và nuôi con bú

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu DHA cho bà bầu có tác dụng gì cũng như tác hại của việc thiếu DHA trong thai kỳ và cách bổ sung tốt nhất. Khi chọn mua viên uống DHA mẹ bầu chỉ nên lựa chọn viên uống nhập khẩu chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành để được đảm bảo chất lượng và giá thành hợp lý.