Dấu hiệu suy nhược cơ thể sau sinh mẹ không nên bỏ qua

Cơ thể mẹ sau sinh yếu hơn bình thường và rất dễ bị suy nhược nếu không chăm sóc đúng cách. Tìm hiểu dấu hiệu suy nhược cơ thể sau sinh và những chú ý để chăm sóc sức khỏe sau sinh nở!

Dấu hiệu và nguyên nhân gây suy nhược cơ thể sau sinh nên biết

Dấu hiệu suy nhược cơ thể sau sinh mẹ không nên bỏ qua

Mẹ bị suy nhược cơ thể sẽ có dấu hiệu sữa ít hoặc mất sữa, thể chất biến đổi, tâm sinh lý thay đổi

Suy nhược cơ thể ở sản phụ sau sinh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý và quá trình chăm sóc con sau này. Mẹ quan tâm một số dấu hiệu nhận biết cơ thể bị suy nhược có thể liệt kê như:

• Sữa xuống ít hoặc mất sữa:

Trường hợp bị tắc hay mất sữa tùy thuộc vào thể trạng mỗi người sau sinh. Xong, phần lớn mẹ bị mất sữa là do cơ thể suy nhược dẫn đến thể trạng yếu ớt, mệt mỏi, không hấp thụ được chất dinh dưỡng thiết yếu (sắt, canxi, axit folic,…) và không đủ sữa cho bé bú. Ngoài ra, mẹ không thường xuyên cho con bú cũng khiến sữa xuống ít và dần dần mất sữa.

• Tâm sinh lý thay đổi thất thường:

Một trong những dấu hiệu suy nhược cơ thể sau sinh biểu hiện rõ là tâm lý mẹ thay đổi thất thường. Sản phụ có thể thường xuyên cáu gắt vô cớ, suy nghĩ tiêu cực, buồn chán không lý do, mệt mỏi, dễ xúc động, nhất là cảm giác không an toàn về mọi thứ xung quanh.

• Thể chất có sự biến đổi:

Mẹ có biểu hiện ăn uống không ngon miệng, chán ăn, đau dạ dày khiến cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, sụt cân nghiêm trọng. Đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ sau sinh khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay gặp ác mộng vào ban đêm, hoa mắt, chóng mặt (đặc biệt khi đứng lên ngồi xuống), đau đầu, huyết áp giảm, da xanh xao tái nhợt, chân tay lạnh,…

Tìm hiểu nguyên nhân gây suy nhược cơ thể sau sinh

Nguyên nhân khiến mẹ bị suy nhược có thể do thiếu máu thiếu sắt

Bên cạnh tìm hiểu dấu hiệu suy nhược cơ thể sau sinh, mẹ cũng quan tâm thêm nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như:

• Mất sức sau sinh: ở thời gian mang thai, em bé lớn nhanh và phát triển là nhờ hoàn toàn vào dinh dưỡng của mẹ. Hơn nữa, quá trình sinh nở mẹ còn bị mất máu, mất sức, từ đó mẹ bị suy nhược và cần một khoảng thời gian mới có thể hồi phục.
• Trầm cảm sau sinh: sản phụ sau sinh thường dễ xuất hiện triệu chứng trầm cảm, luôn suy nghĩ tiêu cực, dễ xúc động, buồn chán khiến cơ thể suy nhược.
• Thiếu máu thiếu sắt: quá trình sinh nở mẹ mất khoảng 500-1500ml máu tùy vào sinh thường hay sinh mổ, nếu mẹ không cung cấp đủ sắt nhanh chóng bù lại lượng máu đã mất sẽ dễ bị thiếu máu, cơ thể xanh xao, nhợt nhạt, mất sức sống.
• Thiếu ngủ: mẹ sau sinh dễ bị mất ngủ bởi phải thức chăm con. Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ kéo theo hệ lụy nghiêm trọng, điển hình là suy nhược, sức khỏe giảm sút.
• Suy giáp hoặc một số bệnh lý: nồng độ hormone tuyến giáp giảm khiến tuyến giáp hoạt động kém khiến sản phụ khó hấp thụ chất dinh dưỡng và bị suy nhược. Ngoài ra, mẹ nếu đang mắc phải một số bệnh lý dễ ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe và là nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Phòng ngừa suy nhược cơ thể sau sinh như thế nào?

Bộ tứ Châu Âu bổ sung sắt, canxi, DHA, axit folic và hỗ trợ tăng cường đề kháng cho mẹ sau sinh

Sau khi tìm hiểu nguyên nhân và dấu hiệu suy nhược cơ thể sau sinh, sau đây hướng dẫn mẹ cách cải thiện hiệu quả tình trạng này:

• Xây dựng chế độ ăn khoa học: thực đơn hàng ngày mẹ cần đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất chính là vitamin và khoáng chất, chất đường bột, chất đạm, chất béo kết hợp tăng cường một số thực phẩm như: thịt bò, trứng gà, sữa, ngũ cốc, rau xanh lá đậm,…
• Bổ sung vi chất sau sinh đầy đủ: mẹ cần kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng viên uống bổ sung như DHA cho mẹ sau sinh, sắt, canxi, axit folic,…Mẹ lưu ý lựa chọn sản phẩm chính hãng, có liều lượng phù hợp và bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả cao.
• Nghỉ ngơi hợp lý: tranh thủ bé ngủ mẹ cũng ngủ và cố gắng đi ngủ sớm. Mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, nếu cảm thấy mệt mỏi khi vừa chăm bé vừa làm việc nhà mẹ nên chia sẻ với người thân để được giúp đỡ.
• Thư giãn tinh thần: mẹ có thể nghe nhạc, đọc sách,…giúp tinh thần cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn và chống lại áp lực, căng thẳng.
• Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng: mẹ nên dành thời gian tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày hay tập các bài yoga có tư thế phù hợp. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tập các bài dưỡng sinh đơn giản như liên hoa công, điều tiết khí cơ và xung mạch trong cơ thể nhằm điều hòa tình chí. 

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu dấu hiệu suy nhược cơ thể sau sinh không nên bỏ qua và hướng dẫn cách cải thiện. Chúc mẹ sau sinh sớm ngày hồi phục sức khỏe tốt và nuôi dạy bé yêu lớn khôn toàn diện!