(19/04/2022)
Cơ thể mẹ thường rất yếu sau sinh và cần một thời gian mới có thể trở lại như trước. Những mẹ sinh thường cũng không được chủ quan về quá trình kiêng cữ cũng như thực hiện các cách phục hồi sau sinh thường nhằm nâng cao sức khỏe nhanh hơn, phòng tránh các bệnh hậu sản sau này.
Tắm nhanh bằng nước ấm trong khoảng 5-10 phút làm sạch cơ thể
Việc chăm sóc cơ thể sau sinh thường và quan sát các dấu hiệu bất thường sau sinh rất quan trọng, giúp làm lành các thương tổn bên trong cũng như phòng tránh được nhiều bệnh hậu sản có thể xảy ra.
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi nhiều hơn để tái tạo lại năng lượng đã tiêu hao
Sinh thường là quá trình tiêu hao nhiều năng lượng, khiến mẹ kiệt sức và mệt mỏi nhiều hơn. Vì vậy, việc nghỉ ngơi đầy đủ đối với mẹ sinh thường rất quan trọng, để mẹ phục hồi sức khỏe tinh thần và thể chất tốt nhất. Mẹ nên dành thời gian cho việc ngủ nghỉ đầy đủ, tranh thủ mọi lúc để nằm, sắp xếp thời gian dù chỉ chợp mắt trong khoảng 10-15 phút. Ngủ nhiều hơn giúp cơ thể tái tạo năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.
Tập luyện vận động thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn sau sinh
Vận động sớm cũng là cách phục hồi sau sinh thường nhiều mẹ lựa chọn. Phương pháp này không chỉ tốt cho sự co bóp cơ tử cung, làm tan huyết ứ, đẩy sản dịch nhanh hơn mà còn đánh bay căng thẳng, mệt mỏi, giúp mẹ vui vẻ và thoải mái hơn sau sinh. Ban đầu mẹ nên bắt đầu với những động tác nhẹ nhàng để cơ thể quen dần với việc vận động như đi bộ, đi dạo quanh nhà, tập yoga, tập hít thở… Sau khi đã có thể lực tốt hơn, khi điều kiện cơ thể cho phép, mẹ có thể tập những bài tập chuyên sâu với cường độ tăng dần để tiến tới mục tiêu giảm cân và lấy lại vóc dáng săn chắc, thon gọn.
Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể với những thực phẩm tươi ngon
Bồi bổ cơ thể với những món ngon dinh dưỡng sẽ giúp mẹ khỏe mạnh hơn sau sinh và cung cấp cho con dòng sữa quý giá đầy dưỡng chất. Trong quá trình vượt cạn, cơ thể đã mất rất nhiều máu cũng như tiêu hao nhiều sức lực, vì vậy, cách phục hồi sau sinh thường quan trọng và rất cần thiết để mẹ khỏe lại nhanh hơn chính là việc ăn đủ chất, ăn đủ bữa mỗi ngày.
Mẹ không cần kiêng cữ quá khắt khe mà nên đa dạng các món ăn để chống ngán, kích thích ăn nhiều hơn, ăn ngon hơn. Chú ý tăng cường các thực phẩm phục hồi sau sinh nhanh chóng như: rau xanh, hoa quả tươi, bổ sung thực phẩm giàu protein, phomat, uống nhiều nước… và đặc biệt là tránh xa những thực phẩm gây mất sữa sau sinh như trà, cà phê, bia rượu hoặc những món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ..
Bộ tứ bổ sung vi chất nhập khẩu châu Âu dành cho mẹ sau sinh, mẹ bầu
Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, mẹ cũng cần kết hợp sử dụng viên sắt sau sinh, canxi, DHA, các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng sau sinh. Việc bổ sung vi chất mỗi ngày là cách phục hồi sau sinh thường trong thời gian ngắn được nhiều mẹ tin chọn. Cơ thể được bổ sung nguồn vi chất đầy đủ và tạo ra dòng sữa chất lượng cho bé bú.
Với những cách phục hồi sau sinh thường trên đây, hy vọng mẹ sẽ kiên trì thực hiện đều đặn để có thể khỏe lại nhanh hơn, vui vẻ và hạnh phúc trong quá trình đồng hành cùng bé yêu.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ