Chữa đau thần kinh tọa khi mang thai: mẹ nên làm gì?

Chữa đau thần kinh tọa khi mang thai sao cho hiệu quả, nhanh chóng là vẫn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Cùng tìm hiểu cách chữa đau thần kinh tọa khi mang thai trong bài viết dưới đây. 

Đau thần kinh tọa khi mang thai là gì?

Đau thần kinh tọa khi mang thai là hiện tượng đau lan tỏa từ hông xuống chân, cơn đau này gây ra bởi sự chèn ép của dây thần kinh tọa. Theo nghiên cứu, bệnh đau thần kinh tọa xuất hiện ở khoảng gần 50% phụ nữ mang thai và tình trạng này xảy ra thường xuyên hơn ở phụ nữ trẻ, người bị đau thắt lưng. Một số triệu chứng bao gồm: đau liên tục ở một bên mông hoặc chân, đau dọc theo đường thần kinh tọa, từ mông đến mặt sau đùi, xuống chân, tê mỏi, cảm giác kim châm ở chân.

Nguyên nhân chính của tình trạng đau thần kinh tọa khi mang thai là do sự gia tăng các hormone thai kỳ khiến dây chằng trở nên lỏng lẻo, tử cung mở rộng khiến các dây thần kinh tọa bị đè nén. Ngoài ra, thai nhi càng lớn càng tạo thêm sức ép lên các cơ quan và hệ cơ xương khớp của bà bầu. Sự phát triển của thai nhi cũng như tư thế của bé đôi khi có thể tăng thêm áp lực lên dây thần kinh tọa.

Đau thần kinh tọa khiến mẹ bầu đau nhức, đi lại khó khăn

Mẹ bầu nên làm gì để chữa đau thần kinh tọa khi mang thai?

Đau thần kinh tọa khi mang thai nếu không được can thiệp và chữa trị kịp thời không những ảnh hưởng đến việc đi lại của các mẹ mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chung. Những giải pháp sau đây có thể giúp bà bầu chữa đau thần kinh tọa khi mang thai hiệu quả.

Massage lưng cho bà bầu 

Khi bà bầu mắc chứng đau thần kinh tọa, nên massage lưng cho bà bầu hàng tuần. Massage không chỉ giúp thư giãn mà còn là liệu pháp điều trị hữu ích. Việc nhẹ nhàng xoa bóp cho vùng lưng và hông, sử dụng thiết bị hỗ trợ như con lăn, bóng tennis… giúp cơ đùi thư giãn tối đa, giảm dần các triệu chứng đau mỏi.

Bà bầu nên massage lưng nhẹ nhàng, đúng cách

Chọn tư thế ngủ đúng cho mẹ bầu

Khi ngủ, bà bầu nên nằm nghiêng để giảm áp lực lên cột sống thắt lưng từ bụng. Nghiêng bên trái là tư thế ngủ được nhiều bác sĩ khuyến khích thực hiện để mang lại những lợi ích cho thai kỳ. Ngoài ra, các bác sĩ thường khuyến khích thai phụ sử dụng một chiếc gối đặt giữa hai đầu gối để tạo tư thế giữ cho xương chậu thẳng và giảm áp lực dây thần kinh ở vùng hông.

Tập yoga

Tập yoga mang đến những lợi ích tuyệt vời đối với tinh thần và thể chất của bà bầu. Phương pháp tập luyện này cũng giúp thai phụ giảm chứng đau dây thần kinh tọa. Tập yoga đúng cách giúp thai phụ nắn chỉnh xương khớp, giảm bớt sự chèn ép dây thần kinh. Để an toàn, thai phụ nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của chuyên gia nhé.

Những động tác yoga giúp tăng cường sức khỏe dây thần kinh

Kiểm soát cân nặng hợp lí 

Mẹ bầu cần chú ý đến cân nặng của bản thân đặc biệt là từ 3 tháng giữa trở đi, việc tăng hoặc giảm cân quá mức đều không tốt cho sức khỏe của thai phụ cũng như thai nhi. Đặc biệt, không để cơ thể tăng cân quá nhanh vì dễ gây chèn ép dây thần kinh, cột sống và làm gia tăng các triệu chứng của tình trạng đau thần kinh tọa. Ăn uống cân đối, hợp lí ngay từ dầu thai kỳ giúp mẹ duy trì cân nặng hợp lí khi mang thai.

Những việc nên làm để chữa đau thần kinh tọa khi mang thai đã được bật mí trong bài viết trên. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển toàn diện nhất nhé. 

Ngoài ra, khi mang thai, mẹ bầu nên chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là các dưỡng chất cần thiết với hoạt động của hệ thần kinh: sắt, DHA, magie, vitamin B6, B9, … Đặc biệt là magie bởi đầy là vi chất tham gia vào hoạt động của các dây thần kinh phản xạ. Mẹ bầu bổ sung magie đầy đủ sẽ hỗ trợ rất tốt với hệ thần kinh.

Mẹ có thể bổ sung magie bằng cách ăn các thực phẩm giàu magie trong bữa ăn hàng ngày. Trường hợp mẹ có các biểu hiện thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn bổ sung kịp thời bằng các sản phẩm uy tín!

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.