Đau thần kinh tọa khi mang thai: nguyên nhân và cách cải thiện

Đau thần kinh tọa khi mang thai là tình trạng rất nhiều mẹ bầu gặp phải và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của các mẹ. Nguyên nhân của tình trạng này là gì và cách cải thiện như thế nào?

Đau thần kinh tọa khi mang thai do nguyên nhân nào?

Cơ thể mẹ bầu có những thay đổi đáng kể từ khi mang thai. Đau thần kinh tọa khi mang thai là tình trạng thai phụ thường xuyên gặp phải khi đó mẹ sẽ cảm thấy đau, nhức hoặc tê từ vùng thắt lưng xuống mông, đùi, cẳng chân, thậm chí là bàn chân.

Bà bầu bị đau thần kinh tọa do tử cung chèn ép lên dây thần kinh 

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tọa. Bao gồm:

• Tăng kích thước của ngực và bụng khiến trọng tâm cơ thể của thai phụ có thể thay đổi, làm cơ thể bị đổ dồn về phía trước. Tình trạng này sẽ làm tăng độ cong cột sống, buộc những nhóm cơ vùng chân và hông phải co chặt để cân bằng cơ thể, ngăn chặn tình trạng trọng lượng đổ dồn phía trước, từ đó đè ép lên các dây thần kinh.
• Tử cung và em bé lớn dần sẽ đè lên các dây thần kinh tọa ở vùng chậu và phần dưới của cột sống.
• Cân nặng tăng nhanh và nhiều khi mang thai, kèm theo đó là tình trạng giữ nước trong cơ thể. Điều này dẫn đến hiện tượng đè nén lên các dây thần kinh tọa đi qua vùng xương chậu và gây ra các cơn đau nhức.
• Phần đầu thai nhi khi xoay mình sang tư thế thích hợp để chuẩn bị sinh có thể đè trực tiếp lên những dây thần kinh. Tình trạng này sẽ khiến thai phụ đau nhiều tại vùng lưng, bụng, mông và chân.

Triệu chứng thường gặp khi bị đau thần kinh tọa khi mang thai

Các triệu chứng đau thần kinh tọa khi mang thai có thể khác nhau ở mỗi thai phụ. Mẹ bầu khi bị đau thần kinh tọa sẽ có các triệu chứng như ngứa ran, đau nhức hoặc tê bì từ vùng thắt lưng xuống mông, đùi, cẳng chân, bàn chân. Thông thường, tình trạng đau nhức sẽ xuất hiện ở một bên nhưng cũng có thể xảy ra ở hai bên.

Đối với những trường hợp nặng, những triệu chứng này có thể nghiêm trọng đến mức làm cho mẹ bầu không thể di chuyển hoặc sinh hoạt bình thường. Chân của mẹ bầu có thể bị yếu đi hoặc đôi khi bất động cả bàn chân nếu đi lại nhiều, gây ra các cơn đau nghiêm trọng. Mẹ bầu cần hết sức chú ý đến những triệu chứng trên để phát hiện tình trạng kịp thời.

Đau nhức tê bì vùng thắt lưng là triệu chứng của đau thần kinh tọa khi mang thai

Cải thiện đau thần kinh tọa cho mẹ bầu hiệu quả

Đau thần kinh toạ là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, tâm lý, nhưng có thể cải thiện bằng nhiều cách. Mẹ bầu bị đau thần kinh tọa có thể áp dụng những biện pháp sau đây.

• Nghỉ ngơi đầy đủ

Mẹ bầu nên nghỉ ngơi đầy đủ, giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng, tránh làm việc nặng. Khi ngủ, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang một bên để giảm bớt áp lực của vùng bụng xuống cột sống lưng, đồng thời, đặt một chiếc gối giữa hai chân giúp giảm đau, hạn chế lệch tư thế, ngủ ngon và sâu hơn.

Mẹ bầu nên có tư thế nằm phù hợp

• Vận động nhẹ nhàng

Mẹ bầu cần vận động nhẹ nhàng sẽ hỗ trợ cải thiện tính linh hoạt của cột sống, giảm áp lực lên dây thần kinh tọa. Một số môn thể thao phù hợp với mẹ bầu như bơi lội, yoga, đi bộ… Ngoài ra, khi bị đau thần kinh tọa, mẹ bầu nên thường xuyên thay đổi tư thế, đứng dậy đi bộ sau khi ngồi trong thời gian dài nhưng không nên đột ngột đứng lên ngồi xuống.

• Massage, xoa bóp

Mẹ bầu có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng và hông, sử dụng các thiết bị hỗ trợ như con lăn hoặc bóng, massage lưng cho bà bầu làm giảm sự chèn ép lên thần kinh, giảm căng thẳng cho cơ hình lê, cơ đùi, cơ lưng và mông, nhờ đó cải thiện hiệu quả triệu chứng đau thần kinh tọa. Tuy vậy, cần lưu ý là không được xoa bóp quá nhiều tại khu vực thắt lưng vì hành động này có thể gây ra những cơn co tử cung.

• Bổ sung dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh 

Vitamin B1, B6 và B12, sắt, DHA… là những dưỡng chất hỗ trợ nâng cao sức khỏe trí não và hệ thần kinh. Phụ nữ mang thai có thể bổ sung các loại vitamin này trong bữa ăn hàng ngày thông qua các loại thực phẩm như sữa, gan, trứng, cá, các loại đậu, ngũ cốc, các loại hạt…

Trường hợp mẹ có các dấu hiệu thiếu magie B6, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn bổ sung kịp thời! Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển toàn diện.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.