Chế độ sinh hoạt cho người thiếu máu não

Thiếu máu lên não là bệnh lý ngày càng phổ biến, thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi và đang có dấu hiệu trẻ hóa rõ rệt. Chế độ sinh hoạt cho người thiếu máu não cần khoa học cân đối để sao cho cải thiện được tình trạng bệnh mà vẫn duy trì được công việc và cuộc sống.

Chế độ sinh hoạt cho người thiếu máu não cần chú ý

Đối với người thiếu máu não, chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh là chìa khóa quan trọng giúp cải thiện tình trạng bệnh và ngăn ngừa bệnh tiển triển nặng. Người bệnh thiếu cần duy trì chế độ sinh hoạt cho người thiếu máu não dưới đây nhé.

Ngủ đủ 7- 8  tiếng mỗi ngày 

Như chúng ta đã biết, giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe con người, đối với người thiếu máu não thì càng có vai trò quan trọng hơn rất nhiều. Trong chế độ sinh hoạt cho người bị thiếu máu cần ưu tiên giấc ngủ sâu và từ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Giấc ngủ sâu và ngon giúp tế bào thần kinh được nghỉ ngơi và có thời gian hồi phục, người bệnh nên đi ngủ sớm và không nên ngủ quá muộn sau 11 giờ đêm.

Tuyệt đối tránh xa rượu bia và các chất kích thích

Rượu bia và những chất kích thích như thuốc lá, cà phê ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người thiếu máu não, gây hại cho mạch máu não và cản trở quá trình bổ sung sắt cho người thiếu máu não. Do đó, tránh tiếp túc với các tác nhân trên khi đang điều trị thiếu máu não là việc làm bất kì người bệnh nào cũng cần lưu ý.

Luyện tập thể thao vừa sức, đều đặn

Vận động thể dục thể thao mỗi ngày là việc làm cần có trong chế độ dinh hoạt cho người thiếu máu não. Người bệnh cần tăng cường tập thể dục thể thao mỗi ngày và cố gắng duy trì thời gian tập tối thiểu là 30 phút, lựa chọn bộ môn thể dục thể thao phù hợp như tập dưỡng sinh, tập thái cực quyền, đạp xe, đi bộ, yoga… để giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện thiếu máu não.

Giữ tinh thần luôn thoải mái, lạc quan

Tâm lý căng thẳng, stress kéo dài chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ của con người. Chính vì vậy, đối với người bệnh thiếu máu não, khi căng thẳng sẽ làm tình trạng bệnh lý trở nên ngày một nghiêm trọng hơn, làm người bệnh đau nhức đầu, choáng váng, thậm chí ngất xỉu.

Người bệnh cần tạo khoảng thời gian để thư giãn cơ thể, nghỉ ngơi, tránh căng thẳng và làm việc quá sức. Giữ tinh thần thoải mái lạc quan là việc làm cần thiết mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu não cần có

Song song với chế độ sinh hoạt lành mạnh thì một chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học là không thể thiếu đối với người thiếu máu não. Chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh có vai trò làm tăng cường hiệu quả điều trị bệnh thiếu máu não, đồng thời cũng giúp người bệnh kiểm soát tốt những yếu tố nguy cơ gây nên tình trạng thiếu máu não. Trong bữa ăn hằng ngày cần chú ý những nguyên tắc sau:

• Nên được bổ sung các nhóm thực phẩm chứa sắt vitamin B12 và axit folic như thịt bò, thịt gà, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt, đậu nành, súp lơ, sữa, nấm, rau có lá màu xanh đậm, trái cây sấy khô, đậu đỗ, hến, ngao, cá biển, thịt gia cầm bỏ da, bí đỏ…
• Tăng cường thực phẩm giàu omega 3 giúp hỗ trợ hoạt động của tim và chức năng của não bộ. Omega 3 tìm thấy nhiều trong cá hồi, cá trích, cá tuyết, dầu oliu, các loại hạt…
• Bổ sung vitamin C từ các loại trái cây tươi như cam, dưa hấu, dâu tây, kiwi, bổ sung rau xanh như bắp cải, cải xoong… để tăng hấp thu sắt, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt.
• Hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol, chất béo no từ đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, bánh ngọt, nội tạng động vật…
• Tránh sử dụng những thực phẩm có chứa chất tạo ngọt nhân tạo, chất phụ gia bảo quản, phẩm màu, mì chính…

Với những người đang gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt, cần chú ý bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể sớm nhất. Tốt nhất nên kết hợp cả chế độ ăn và viên uống để cải thiện thiếu máu nhanh hơn. Bởi thiếu máu thiếu sắt sẽ khiến tình trạng thiếu máu não càng thêm nghiêm trọng. Khi uống viên sắt, nên lựa chọn các sản phẩm uy tín, chính hãng và uống đúng cách để mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất, tránh các tác dụng phụ: táo bón, nóng trong, uống sắt đi ngoài màu đen…

Viên sắt nhập khẩu châu Âu hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Ngoài điều trị theo chỉ định của bác sĩ thì việc duy trì chế độ sinh hoạt cho người thiếu máu não khoa học, lành mạnh cũng đem lại lợi ích cho lớn cho người bệnh. Bệnh thiếu máu não hoàn toàn có thể cải thiện được nếu người bệnh kết hợp chế độ ăn uống cân đối, sinh hoạt lành mạnh, điều trị tích cực và thăm khám thường xuyên, định kỳ.