(10/12/2021)
Bị chuột rút khiến mẹ bầu cảm thấy đau đớn, khó chịu, mất ngủ ban đêm gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Cách xử lý chuột rút khi mang thai nhanh chóng cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn, tăng cường sức khỏe thai kỳ.
Khi bị chuột rút mẹ bầu có thể thực hiện nhưng cách xử lý chuột rút khi mang thai dưới đây để nhanh chóng cải thiện tình trạng này:
Duỗi thẳng và xoa bóp chân
Khi bị chuột rút tại chân (đùi, bắp chân hoặc bàn chân) mẹ bầu cần duỗi thẳng chân, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp vùng cơ bị chuột rút để làm giảm căng thẳng, giúp các khối cơ được thư giãn. Đồng thời giúp giảm cơn đau, co thắt ở các cơ do bị chuột rút rất hiệu quả. Xoa bóp cũng giúp cải thiện tâm trạng mẹ bầu, mang lại giấc ngủ ngon, nâng cao sức khỏe. Xoa bóp chân cũng giúp kích thích các dây thần kinh, tăng cường tuần hoàn máu, có thể phòng ngừa và cải thiện chuột rút khi mang thai hiệu quả.
Duỗi thẳng và xoa bóp chân để khối cơ thư giãn, giảm chuột rút
Chườm nóng cho chân
Khi bị chuột rút mẹ bầu có thể sử dụng túi nước nóng hay rang muối, gừng để chườm nóng khu vực bị chuột rút. Lưu ý để nước hay muối gừng nguội khoảng 50 – 60 độ để mẹ bầu không bị bỏng. Chườm nóng khu vực chuột rút để thư giãn các khối cơ, dây thần kinh và các mạch máu. Chườm nóng còn giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giảm các giác tê chân, đau nhức xương khớp, ngăn ngừa bà bầu bị chuột rút ban đêm và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Thực hiện bài tập chân
Sau khi đi lại dễ dàng hơn mẹ bầu có thể bắt đầu thực hiện các động tác chân sau:
Nâng cao hoặc đặt chân xuống sàn nhà
Mẹ bầu nằm thẳng lưng trên giường, kê gối dưới chân hoặc nâng chân lên cao, tì gót chân vào tường. Hoặc mẹ cũng có thể ngồi trên giường, đặt chân xuống dưới đất giúp cơn đau qua đi.
Nâng cao hoặc đặt chân xuống sàn nhà giúp qua cơn đau do chuột rút
Đi lại nhẹ nhàng
Sau khi duỗi thẳng, xoa bóp và chườm nóng chân giúp thư giãn các khối cơ mẹ bầu nên đứng lên, đi lại nhẹ nhàng. Việc này giúp các khối cơ trở nên linh hoạt như trước, cải thiện nhanh tình trạng chuột rút khi mang thai.
Mẹ bầu bổ sung đủ canxi đầy đủ hỗ trợ giảm các triệu chứng thiếu canxi như chuột rút, tê bì chân tay
Bên cạnh các biện pháp xử lý chuột rút khi mang thai mẹ bầu cũng có thể áp dụng các biện pháp dưới đây để ngăn ngừa chuột rút.
Các biện pháp xử lý chuột rút khi mang thai trên giúp mẹ bầu giảm nhanh các cơn đau, khó chịu rất hiệu quả. Chuột rút thường xảy ra vào ban đêm khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng, mẹ bầu cũng nên thể thực hiện các cách phòng chống chuột rút nêu trên để có giấc ngủ trọn vẹn, nâng cao sức khỏe thai kỳ.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ