Cách uống canxi cho mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối

Bà bầu thiếu canxi không chỉ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà còn khiến mẹ bầu bị chuột rút, đau đớn, khó chịu. Nhu cầu canxi của mẹ bầu tháng cuối tăng cao, bắt buộc phải uống viên canxi mới cung cấp đủ nhu cầu. Cách uống canxi cho mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối.

Vì sao mẹ bầu 3 tháng cuối phải uống canxi?

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn khung xương của thai nhi hoàn thiện nên nhu cầu về canxi rất cao. Nếu không được bổ sung đủ canxi hàng ngày cơ thể sẽ tự động vận chuyển canxi trong xương của mẹ cung cấp cho thai nhi qua nhau thai khiến nồng độ canxi máu của mẹ bầu xuống thấp và làm giảm mật độ xương của mẹ bầu.

Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu 3 tháng cuối xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, đau nhức cơ bắp, chuột rút, xương xốp, mất xương, thoái hóa xương,… Nghiêm trọng hơn, mẹ bầu có thể bị co giật do canxi máu hạ xuống quá thấp, gây nguy hiểm cho tính mạng. Bên cạnh đó, mẹ không bổ sung đủ canxi cũng là nguyên nhân khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng, biến dạng xương gây nên tình trạng thấp lùn, chân vòng kiềng, dị dạng,…

Bổ sung đủ canxi trong 3 tháng cuối thai kỳ còn giúp mẹ bầu dự trữ cho giai đoạn vượt cạn, phục hồi sau sinh của mẹ bầu. Liều lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng cuối khoảng 1.200 – 1.500mg/ngày, thực phẩm không hể cung cấp đủ. Do đó việc bổ sung canxi cho bà bầu bằng đường uống rất quan trọng, giúp mẹ bầu được cung cấp đủ nhu cầu canxi mỗi ngày.

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn khung xương của thai nhi hoàn thiện nên nhu cầu về canxi rất cao mẹ bầu uống canxi mới cung cấp được đầy đủ

Vì sao mẹ bầu 3 tháng cuối bị chuột rút?

Chuột rút bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ 4 của thai kỳ và tăng dần lên theo quá trình phát triển của thai nhi. Tình trạng chuột rút xảy ra phổ biến hơn trong 3 tháng cuối thai kỳ, có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng thường xuyên hơn vào ban đêm và trước khi mẹ bầu đi ngủ. Hiện tượng chuột rút hầu như không gây nguy hiểm gì cho sức khỏe thai kỳ và tự kết thúc sau quá trình sinh nở.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu 3 tháng cuối bị chuột rút gồm có:

• Mẹ bầu thiếu canxi: Thai nhi cần được cung cấp nhiều canxi hơn để phát triển xương và không được cung cáp đủ khiến mẹ bầu bị hạ canxi huyết.
• Mẹ bầu không được bổ sung đủ nước gây rối loạn điện giải.
• Cơ bắp phải chịu nhiều áp lực: Kích thước thai nhi lớn, trọng lượng cơ thể tăng lên làm tăng áp lực lên cơ bắp.
• Kích thước tử cung tăng cao khiến mạch máu, dây thần kinh bị chèn ép. Đồng thời dây chằng tròn cũng giãn ra khiến mẹ bầu bị đau nhói hoặc đau âm ỉ ở bụng dưới.

Mẹ bầu 3 tháng cuối bị chuột rút có thể do thiếu canxi

Cách uống canxi cho mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu 3 tháng cuối bị chuột rút là thiếu canxi, vì thế việc bổ sung canxi bằng đường uống có thể giúp làm giảm hiện tượng chuột rút hiệu quả. Tuy nhiên, để viên canxi phát huy tối đa hiệu quả mẹ bầu cần uống canxi đúng cách, tối ưu khả năng hấp thụ giúp mẹ bầu được bổ sung đủ canxi cũng như giảm thiểu lắng cặn canxi khiến hệ tiêu hóa bị gia tăng áp lực.

Cách uống canxi cho mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối đúng như sau:

• Uống canxi vào buổi sáng, sau ăn 1 – 2 giờ kết hợp tắm nắng và buổi sáng hoặc chiều tối để tăng cường tổng hợp vitamin D dưới da giúp canxi hấp thụ tốt hơn. Thời điểm uống canxi muộn nhất tỏng ngày là 3 giờ chiều, không uống vào buổi tối và trước khi đi ngủ, tránh canxi tạo thành lắng cặn gây ra các bệnh đường tiêu hóa.
• Không uống sắt cùng lúc với uống canxi, thời gian uống 2 loại khoáng chất cách nhau tối thiểu 1 – 2 giờ vì đây là 2 vi chất có thể gây ức chế, làm cản trở hấp thụ lẫn nhau. Không uống canxi trong, trước hoặc ngay sau bữa ăn vì dưỡng chất có trong thực phẩm có thể khiến canxi bị cản trở hấp thụ
• Không uống canxi với sữa, trà, cà phê, bia, rượu, nước ngọt là các loại đồ uống làm giảm hấp thụ canxi. Chỉ uống canxi với nhiều nước lọc để giảm thiểu lắng cặn dạ dày.
• Uống canxi theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý điều chỉnh liều lượng, tránh bổ sung thừa hoặc thiếu canxi.
• Uống viên canxi kết hợp sử dụng các thức ăn có chứa canxi giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày lại có thể làm bữa ăn của mẹ bầu trở nên phong phú với nhiều món ăn khác nhau được thay đổi thường xuyên.

Mẹ bầu uống viên canxi với nhiều nước lọc để giảm thiểu lắng cặn trong đường tiêu hóa

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến bà bầu bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối, trong đó thiếu canxi là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Mặc dù hầu hết các trường hợp bà bầu bị chuột rút tại giai đoạn này đều là hiện tượng sinh lý tự nhiên, không gây nguy hiểm. Nhưng nếu mẹ bầu bị chuột rút ở bụng kèm theo chảy máu âm đạo hay sốt cao thì cần được đưa đến các trung tâm y tế ngay để khám và điều trị kịp thời, hạn chế nguy cơ sảy thai hoặc biến chứng nguy hiểm khác.