Các loại nước trái cây cho mẹ sau sinh

Nước trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, tốt cho sức khỏe. Có các loại nước ép trái cây cho mẹ sau sinh rất tốt cho sự hồi phục sức khỏe của mẹ nên mẹ hãy tham khảo để bổ sung thường xuyên.

Vì sao mẹ sau sinh nên uống nước ép?

Nước trái cây là loại nước ép được từ các loại trái cây khác nhau. Vì vậy, đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Trong nước ép thường chứa các chất dinh dưỡng có lợi như: sắt, canxi, chất xơ, kali, magie, vitamin A, C, E, D…

Sau sinh, sức khỏe của mẹ yếu hơn bình thường nên cần bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng để nhanh hồi phục sức khỏe. Vì thế, nước ép là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bởi nó không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn rất dễ uống, thơm ngon và đa dạng lựa chọn theo các loại nguyên liệu khác nhau. 

Vì vậy, bên cạnh nước lọc, sữa, mẹ sau sinh nên uống nước ép trái cây để nhanh hồi phục sức khỏe nhé.

Các loại nước trái cây cho mẹ sau sinh

Dưới đây là các loại nước trái cây cho mẹ sau sinh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cũng an toàn cho em bé mẹ có thể tham khảo để bổ sung hằng ngày.

Nước ép cam giàu vitamin C giúp tăng đề kháng hiệu quả

Nước ép cam

Nước ép cam là loại nước ép trái cây rất tốt đối với sức khỏe con người. Thành phần của nước cam chứa nhiều chất như: vitamin C, canxi, kali, chất xơ… Uống nước ép cam giúp mẹ nhanh hồi phục cơ thể.

Đặc biệt, nước cam rất giàu vitamin C sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ để ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng, nhiễm khuẩn thường gặp như cảm cúm, cảm lạnh… Ngoài ra, nó còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp nhanh lành vết thương, làm đẹp da… nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.

Nước ép táo

Nước ép táo cung cấp nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe

Táo từ lâu vẫn luôn được xem là “thực phẩm vàng” đối với sức khỏe. Thành phần của táo chứa nhiều vitamin A, C, E và các khoáng chất như canxi, magie, kali, sắt… sẽ giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, nhanh lấy lại vóc dáng và chống lão hóa hiệu quả. 

Ngoài nước ép, mẹ có thể ăn táo trực tiếp. Mỗi ngày ăn 2 quả táo sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Nước ép lựu

Nước ép lựu đặc biệt tốt cho làn da

Nếu mẹ đang tìm loại nước trái cây tốt để uống sau sinh thì nước ép lựu là lựa chọn tuyệt vời. Thành phần của lựu giàu đạm và chất béo thực vật rất có lợi cho sức khỏe.

Bổ sung nước ép lựu giúp hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, nó được xem như thần dược với làn da nên khi uống nước ép lựu thường xuyên sẽ mang đến cho mẹ làn da trắng mịn, sáng khỏe.

Nước ép táo – cải kale

Nước ép táo – cải kale giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Mẹ có thể uống nước ép táo nguyên chất hoặc kết hợp táo với cải kale sẽ tạo nên một loại nước ép cho mẹ sau sinh thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

Bên cạnh những thành phần dinh dưỡng của táo, cải kale sẽ đem đến các chất như vitamin C, A, B, B6, sắt, mangan, canxi… Những chất này giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và cung cấp chất cho em bé qua sữa mẹ để em bé phát triển toàn diện. Đặc biệt, đây cũng là loại nước ép có tác dụng giảm cân và làm đẹp da mà nhiều chị em mong muốn.

Nước ép bưởi tốt cho mẹ sau sinh

Nước ép bưởi cực kỳ tốt đối với sức khỏe của mẹ sau sinh

Bưởi là loại trái cây thơm ngon, có vị ngọt tự nhiên nên nước ép của nó cũng rất dễ uống, được nhiều chị em ưa thích. Trong thành phần của bưởi cung cấp các chất như vitamin B1, B6, C, canxi, kẽm, sắt… rất cần thiết cho mẹ sau sinh.

Vitamin C trong bưởi còn có tác dụng thông tắc tuyến sữa, giúp hỗ trợ chứng khó tiêu và giảm cholesterol trong máu hiệu quả.

Nước ép dâu tây, dưa chuột

Nước ép dâu tây, dưa chuột giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng

Sự kết hợp giữa dâu tây và dưa chuột sẽ mang đến cho mẹ sau sinh một loại nước trái cây đặc biệt thơm ngon. 

Dâu tây giàu vitamin, canxi, chất xơ, sắt, mangan… Trong khi đó, dưa chuột giàu nước, sắt, kali… nên sẽ mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe của mẹ. Nước ép dâu tây – dưa chuột còn giúp mẹ giảm cân để lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu thơm ngon, dễ uống và tốt cho sức khỏe

Nước ép dưa hấu cũng là một trong các loại nước trái cây cho mẹ sau sinh tốt. Thành phần của dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C, kali, lipit, protein… có tác dụng thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Đặc biệt, nước ép dưa hấu giàu vitamin A sẽ giúp tăng cường thị lực, giảm nhức mắt, mỏi mắt rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên ăn uống đa dạng các loại thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp hồi phục sức khỏe sau sinh tốt hơn. Đặc biệt, mẹ nên bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh vì đây là những chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé.

Bộ tứ sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ sau sinh

Như vậy, bài viết trên đã gợi ý cho mẹ các loại nước trái cây tốt. Mẹ có thể tham khảo để bổ sung thường xuyên vào thực đơn hằng ngày.