Đang có thai uống cà phê được không?

Nhiều người rất thích uống cà phê bởi hương vị thơm ngon, lại giúp tỉnh táo. Tuy nhiên, đang có thai uống cà phê được không lại là vấn đề cần được giải đáp bởi mẹ bầu lo lắng cà phê sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Đang có thai uống cà phê được không?

Nhiều người cho rằng, mẹ bầu không nên uống cà phê vì trong cà phê chứa hàm lượng cao cafein, sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu chỉ uống với lượng ít, khoảng 1 cốc cà phê mỗi ngày thì cơ thể mẹ sẽ tự đào thải hết ra ngoài và không ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, nếu mẹ bầu thích uống cà phê thì mẹ vẫn uống được, chỉ cần không uống quá nhiều, quá thường xuyên!

Mẹ bầu có thể uống cà phê với hàm lượng vừa đủ, dưới 200mg cafein mỗi ngày

Mẹ bầu uống bao nhiêu cafein mỗi ngày là an toàn?

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai không uống quá 200mg cafein mỗi ngày thì sẽ không gây hại cho thai nhi. Hàm lượng này tương đương khoảng 1 cốc nhỏ cà phê pha phin hoặc bằng 2 cốc nhỏ cà phê hòa tan.

Do đó, nếu uống 1 – 2 cốc cà phê mỗi ngày sẽ không tác động xấu đến thai nhi. Tuy nhiên, tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ bởi còn tùy vào tình trạng sức khỏe của mẹ bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên chính xác vì có nhiều trường hợp mẹ bầu cần kiêng hẳn cafein, ví dụ như những mẹ bầu thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ.

Uống nhiều cà phê ảnh hưởng như thế nào đến thai kỳ?

Nếu uống nhiều cà phê, vượt quá 200mg cafein mỗi ngày sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Những ảnh hưởng này gồm:

Mất ngủ

Nhiều người sử dụng cà phê để giúp đầu óc tỉnh táo. Điều này đồng nghĩa với việc uống nhiều cà phê sẽ gây mất ngủ, khó ngủ. Mẹ bầu mất ngủ sẽ rất mệt mỏi, thậm chí suy nhược cơ thể và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé yêu.

Nhất là những tháng cuối thai kỳ, khi kích thước bụng bầu to hơn, em bé đạp nhiều hơn mẹ thường khó ngủ thì hãy tránh xa cà phê để không khiến tình trạng này nặng nề hơn.

Uống nhiều cà phê có thê khiến mẹ bầu mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe

Tăng huyết áp

Uống nhiều cà phê có thể khiến mẹ bị tăng huyết áp. Nếu đã có tiền sử tăng huyết áp thì mẹ nên tránh xa cà phê để không bị tăng huyết áp thường xuyên, làm tăng nguy cơ tiền sản giật nguy hiểm.

Em bé nhẹ cân

Theo các chuyên gia, tiêu thụ quá 200mg cafein mỗi ngày làm tăng nguy cơ sinh ra em bé nhẹ cân do không hấp thu được nhiều dinh dưỡng quan trọng khác. Trẻ sinh ra nhẹ cân dễ có nguy cơ phải đối mặt với các vấn đề về hô hấp, vàng da sau sinh.

Tăng nguy cơ sảy thai

Đây là ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng của việc bà bầu tiêu thụ quá nhiều cà phê. Hàm lượng cafein lớn có thể dẫn đến sảy thai, thai chết lưu nên mẹ bầu hãy lưu ý về việc uống cà phê mỗi ngày.

Gây căng thẳng

Cafein có thể giúp mẹ tỉnh táo, loại bỏ cơn buồn ngủ nhưng nó lại là tác nhân gây căng thẳng. Khi đi vào cơ thể, cafein làm tăng sản xuất cortisol, hormone kích thích phản ứng căng thẳng của cơ thể. Vì thế, uống nhiều cà phê quá mức sẽ khiến mẹ bầu dễ bị căng thẳng.

Mẹ bầu căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng điều hòa cảm xúc của thai nhi và ảnh hưởng đến cả giai đoạn khi bé được sinh ra.

Lưu ý về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Bộ tứ sắt, canxi, DHA cho bà bầu và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

Có thai mẹ vẫn uống được cà phê nhưng phải đảm bảo uống với lượng vừa phải, không uống quá nhiều. Bên cạnh đó, mẹ cần lưu tâm đến những vấn đề dinh dưỡng để có thể giúp thai nhi phát triển toàn diện nhất. Hãy chú ý đến những vấn đề sau:

• Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ. Chúng gồm: canxi, sắt, acid folic cho bà bầu, DHA, các loại vitamin A, B, C, khoáng chất như kali, magie… để thai nhi phát triển tốt cả về thể chất và não bộ, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
• Thay vì uống cà phê, mẹ nên uống nước lọc, các loại nước ép trái cây để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
• Nên chia nhỏ các bữa ăn để tránh gây áp lực cho dạ dày, giảm thiểu tình trạng nôn, ợ hơi, ợ chua, trào ngược dạ dày…
• Không ăn đồ tươi sống, thịt tái, một số thực phẩm có thể gây sảy thai như: rau ngót, măng chua, rau răm, đu đủ xanh…

Mỗi giai đoạn của thai kỳ, mẹ bầu và thai nhi đều có những thay đổi khác nhau, nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi cũng khác nhau tùy vào sự phát triển của cơ thể. Vì vậy, mẹ nên tìm hiểu các kinh nghiệm chăm sóc bà bầu theo từng giai đoạn để đáp ứng đúng và đủ cho nhu cầu của thai nhi, mang đến cho bé môi trường phát triển tốt nhất.