5 cách chữa tê chân sau sinh hiệu quả cho sản phụ

Trong thời gian mang thai mẹ bầu có thể bị tê chân ngay từ đầu thai kì, tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn vào những tháng cuối. Tê chân khi mang thai khiến mẹ bầu vô cùng lo lắng bất an cho sức khỏe của mình. Hướng dẫn 5 cách chữa tê chân sau sinh cho mẹ bầu hữu ích nhất.

Tê chân sau sinh có nguy hiểm không?

Tê chân sau sinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh. Triệu chứng các mẹ thường gặp nhất đó là các ngón chân, bàn chân thi thoảng bị tê cứng, có thể kèm theo tê buốt, châm chích hoặc chuột rút. Nếu không điều trị ngay khi phát hiện các triệu chứng, các mẹ có thể bị đau lan sang các vùng như cẳng chân, mông, đùi,…

Tê chân sau khi sinh khiến các mẹ rất khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Mẹ sau sinh bị tê chân thường đi kèm với tê tay có thể gặp khó khăn trong việc chăm sóc em bé. Những trường hợp nghiêm trọng hơn có thể hạn chế khả năng di chuyển của mẹ. Do đó mẹ cần chủ động tìm ra nguyên nhân của tình trạng này và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Tê ở chân và bàn chân sau sinh là một rối loạn phổ biến, nó có thể trở nên nghiêm trọng hơn và là dấu hiệu của một bệnh khác tiềm ẩn trong cơ thể. Các mẹ nên kết hợp các biện pháp giúp giảm tê chân ngay tại nhà để xoa dịu tình trạng trên. Tuy nhiên nếu mẹ cảm thấy tê chân kéo dài, gây đau đơn nghiêm trọng thì nên đến bác sĩ để chẩn đoán và thảo luận về các lựa chọn điều trị.

Tê chân sau sinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh

5 cách chữa tê chân sau sinh

Ăn những thực phẩm giàu sắt và vitamin nhóm B 

Sắt và các thành phần tạo máu như axit folic, vitamin B6, vitamin B12 giúp mẹ sau sinh táo tạo tế bào máu mới, bù đắp lượng máu đã mất. Ngoài ra đây cũng là những chất đóng vai trò đối với hệ thần kinh, thiếu vitamin B12 cũng khiến tình trạng tê chân của mẹ trầm trọng hơn.

Những thực phẩm mẹ nên ăn bao gồm:

• Thực phẩm giàu sắt: gan động vật, thịt bò, bông cải xanh, bí đỏ, trứng gà………..
• Thực phẩn giàu vitamin B12: cá hồi, hạnh nhân, cá hồi, phomat, trứng, nấm mỡ, gan lợn….

Mẹ nên tăng cường ăn thực phẩm giàu sắt nhé

Bổ sung canxi và vitamin D sau sinh

Thiếu hụt canxi và vitamin D dẫn đến tê chân cũng là nguyên nhân rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Do đó bổ sung canxi trong giai đoạn này đóng vai trò cực kì quan trọng. Mẹ có thể bổ sung canxi và vitamin D bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, kết hợp tắm nắng và uống thêm viên bổ sung.

Sử dụng viên uống có cả thành phần canxi và vitamin D giúp các mẹ dễ dàng sử dụng và đạt hiệu quả hấp thu cao hơn. Uống canxi bao lâu thì ngưng còn tùy thuộc vào tình trạng tê bì chân tay của các mẹ.

Bổ sung viên uống canxi và vitamin D đầy đủ ngay từ giai đoạn mang thai

Chườm nóng

Để giảm bớt tình trạng tê chân sau sinh, các chị em có thể áp dụng một số biện pháp chườm nóng gừng rang muối hoặc ngải cứu rang muối chườm chỗ đau mỏi. Kết hợp massage bàn chân, ngón chân,… để có thể sớm thoát khỏi cảm giác tê bì chân sau sinh.

Cách làm:

• Đem lá ngải cứu đi rửa sạch rồi để ráo nước.
• Trộn ngải cứu với muối và đem xào cho nóng lên.
• Sau khi đủ độ nóng, đổ hỗn hợp vào một chiếc khắc mỏng và chườm lên vị trí chân tê trong vòng 20 phút, có thể sao nóng lại nếu hỗn hợp nguội rồi chườm tiếp.
• Thực hiện đều đặn vào mỗi tối trước khi đi ngủ, kiên trì trong 2 tuần.

Chườm nóng là biện pháp giảm tê chân rất hiệu quả

Ngâm chân nước muối ấm 

Ngâm chân trong nước muối ấm là một trong những cách giảm tê chân hiệu quả ngay tại nhà. Ngâm chân giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích tuần hoàn máu, xoa dịu cơn tê chân đáng kể.

Cách làm: 

• Chuẩn bị 1 chậu nước ấm khoảng 40 đến 45 độ là tốt nhất.
• Cho vào chậu nước 2 thìa muối hột hòa tan.
• Cho chân vào ngâm khoảng 25 phút.
• Lau khô chân bằng khăn mềm

Ngâm chân nước muối ấm rất dễ thực hiện tại nhà nhé

Thay đổi tư thế sinh hoạt

Tê tay chân sau sinh do thói quen sinh hoạt xấu như ngồi bắt chéo cân, ngồi xổm ngủ đè lên tay hoặc ngồi nhiều…do vậy thay đổi tư thế trong sinh hoạt hằng ngày là hết sức cần thiết. Một số thay đổi mẹ cần thực hiện như:

• Khi ngồi ghế có lưng tựa cần ngồi thẳng
• Không nằm bất động hoặc ngồi ở một tư thế trong thời gian dài
• Thay đổi tư thế khi ngủ
• Không ngồi quá lâu ở một tư thế mà nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, vận động sau mỗi giờ làm việc để khí huyết được lưu thông
• Trành ngồi bắt chéo chân, ngồi xổm
• Không đặt tay ở dưới đầu, bụng, lưng khi nằm tránh mạch máu bị đè nén, khí huyết không được lưu thông
• Hạn chế đi giày cao gót
• Tránh đi lại quá nhiều

Bài viết 5 cách chữa tê chân sau sinh đã phần nào giúp những mẹ đang bị tê chân có được các gợi ý phù hợp để cải thiện tình trạng hiện tại. Trải qua quá trình mang thai với vô vàn vất vả, các mẹ tiếp tục được đồng hành trên con đường chăm sóc bé sơ sinh. Chúc các mẹ luôn luôn có một sức khỏe thật tốt để chăm sóc em bé phát triển tốt nhất nhé.