Bổ sung sắt cho trẻ qua thức ăn thế nào mới tốt?

Thiếu sắt gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển bình thường của trẻ. Vì thế việc bổ sung sắt cho trẻ là hết sức cần thiết và cần được chú trọng. Bổ sung sắt cho trẻ qua thức ăn như thế nào mới tốt? Cùng tìm hiểu qua bài viết này mẹ nhé.

Bổ sung sắt cho trẻ qua thức ăn của mẹ

Với trẻ sơ sinh, nguồn cung cấp sắt chủ yếu là thông qua sữa mẹ. Nếu được duy trì bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời, trẻ sinh đủ tháng sẽ được cung cấp đủ hàm lượng sắt cơ thể cần nếu chế độ ăn của mẹ giàu sắt.

Vì thế, để bổ sung sắt cho bé, mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh để giúp nguồn sữa mẹ đạt chất lượng và bé sẽ không bị thiếu sắt. Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung các loại viên sắt để cung cấp đủ hàm lượng sắt mà mẹ và bé cần. Bổ sung đủ sắt giúp mẹ nhanh hồi phúc sức khỏe sau sinh và cũng giúp em bé nhận được nhiều sắt hơn qua sữa mẹ.

Viên uống bổ sung sắt cho mẹ sau sinh chính hãng

Bổ sung sắt cho trẻ qua thức ăn của trẻ

Với những em bé đã bước vào giai đoạn ăn dặm, ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức, ba mẹ có thể bổ sung sắt cho bé thông qua thực phẩm mà bé ăn dặm hằng ngày. 

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, thời điểm ba mẹ nên bắt đầu cho bé ăn dặm là khi trẻ đủ 6 tháng tuổi vì thời điểm này hệ tiêu hóa của bé đã hoàn thiện hơn, có thể hấp thu dinh dưỡng khác ngoài sữa. Nhiều trường hợp ba mẹ có thể cho bé ăn dặm sớm nhưng hãy cố gắng đảm bảo bé đã được đủ 5 tháng. 

Cho trẻ ăn dặm quá sớm có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của trẻ khi chưa sẵn sàng. Vì thế, dù muốn bổ sung sắt cho bé qua thức ăn thì ba mẹ cũng nên tìm hiểu kỹ để bổ sung sắt cho trẻ ăn dặm đúng cách và không gây hại cho trẻ.

Top thực phẩm giàu sắt cho bé

Dù là bổ sung sắt cho bé qua thức ăn của bé hay của mẹ thì ba mẹ cũng cần bổ sung những thực phẩm giàu sắt vào thực đơn hằng ngày của mẹ và bé. Dưới đây là những thực phẩm giàu sắt:

Thịt đỏ là những thực phẩm rất giàu sắt

Thịt đỏ

Thịt đỏ gồm: thịt bò, thịt ngan, thịt nạc heo là những thực phẩm cực giàu sắt. Sắt trong thịt cũng là loại sắt dễ hấp thu nên mẹ có thể yên tâm thêm vào thực đơn của bé. 

Ngoài sắt, thịt đỏ còn còn cung cấp protein, kẽm và các vi chất khác giúp hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh não bộ ở trẻ.

Nội tạng động vật

Tim, gan của các loại động vật như bò, heo, gà, vịt cũng là thức ăn giàu sắt. Tuy nhiên, mẹ và bé không nên ăn nhiều nội tạng và khi ăn phải chế biến đúng cách.

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà là thực phẩm tuyệt vời dành cho mẹ và bé. Lòng đỏ trứng giàu protein, sắt và các loại vitamin giúp bảo vệ tế bào não bộ và tăng cường trí nhớ.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên cám rất giàu sắt cũng như canxi, kẽm và các loại vitamin khác. 

Rau có màu xanh đậm

Rau xanh không chỉ cung cấp hàm lượng chất xơ cao mà những loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, mồng tơi, rau bina, rau ngót… còn chứa hàm lượng sắt cao rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

Rau xanh là nguồn cung cấp sắt dồi dào

Củ quả có màu vàng

Các loại củ như bí đỏ, củ cải đỏ, cà rốt, của cải đường là thực phẩm bổ sung sắt tốt cho trẻ vì chứa hàm lượng sắt cao. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều vi chất dinh dưỡng khác như kẽm, acid glutamine…

Sữa

Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của trẻ. Ngoài sữa mẹ, trẻ có thể bổ sung thêm sữa tươi, sữa công thức để cung cấp đầy đủ và đa dạng các chất dinh dưỡng.

Sữa giàu sắt, canxi, kẽm, protein, DHA và các loại vitamin khác. Đây là những chất quan trọng giúp bé phát triển toàn diện cả về thể lực và não bộ.

Bổ sung sắt cho trẻ bằng thuốc sắt dạng nước

Ngoài những thực phẩm kể trên, ba mẹ cũng nên bổ sung thuốc sắt dạng nước cho trẻ vì nếu chỉ bổ sung bằng thực phẩm có thể không cung cấp đủ hàm lượng sắt cơ thể bé cần. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, chậm phát triển, suy dinh dưỡng… Vì thế, ba mẹ cần đặc biệt lưu ý bổ sung sắt cho trẻ.

Bổ sung sắt cho trẻ bằng thuốc sắt dạng nước

Thuốc bổ sung sắt cho bé có nhiều loại với các dạng khác nhau như dạng viên nén, dạng bột, dạng siro… Thuốc sắt dạng nước là dạng sắt rất dễ hấp thu nên thường được các bậc phụ huynh lựa chọn khi bổ sung sắt cho trẻ.