Mẹ bầu uống nước cam đúng cách như thế nào?

Nước cam là loại thức uống giúp giải nhiệt, tốt cho sức khỏe, nhất là đối với mẹ trong thời gian mang thai. Vậy mẹ bầu uống nước cam đúng cách như thế nào? Tìm hiểu cách uống đúng và lợi ích nước cam đem lại.

Uống nước cam đem lại lợi ích gì cho mẹ bầu?

Theo các nhà khoa học nghiên cứu thì trong cam có chứa nhiều canxi, vitamin hơn các sản phẩm từ sữa và đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi, cụ thể:

• Tăng cường hệ miễn dịch: nguồn vitamin C và canxi dồi dào có trong cam giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, chống lại bệnh cảm cúm. Ngoài ra cam còn có khả năng chữa ho đồng thời làm giảm các cảm giác khó chịu trong thai kỳ.

• Ngăn ngừa táo bón: mẹ bầu trong 3 tháng đầu rất dễ bị táo bón bởi ốm nghén và phải bổ sung quá nhiều dưỡng chất (đặc biệt khi sử dụng viên sắt, canxi tốt cho bà bầu không phù hợp). Cam là loại quả có nhiều chất xơ vì vậy uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bị táo bón.

• Hỗ trợ phát triển trí não: trong thời gian mang thai nhu cầu acid folic của mẹ tăng cao từ 5-10 lần để giúp phát triển não bộ và ngăn ngừa khuyết tật cho em bé. Nước cam là một trong những lựa chọn tốt vì chứa rất nhiều acid folic.

• Kiểm soát huyết áp: Trong trái cam có chứa magie có tác dụng điều hòa huyết áp, và flavonoid giúp điều chỉnh huyết áp giữ mức ổn định, nhất là với mẹ bầu có tiểu sử bị huyết áp.

• Ngăn ngừa chảy máu sau sinh: Hàm lượng vitamin C và canxi giúp tăng tính đàn hồi và co giãn cho thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu ở phụ nữ sau sinh.

Uống nước cam đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu

Mẹ bầu uống nước cam đúng cách như thế nào?

Như đã biết, cam đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên, mẹ uống nước cam đúng cách mới phát huy được hiệu quả tốt nhất. Sau đây sẽ hướng dẫn mẹ bầu uống nước cam đúng cách.

Cách chọn cam chuẩn cho mẹ bầu nên biết

Để có một ly nước cam ngon lành mẹ bầu nên lựa chọn những trái cam tươi, có nguồn gốc rõ ràng và tại những cửa hàng uy tín. Điều này để tránh mua phải những trái cam sử dụng nhiều thuốc kích thích tăng trưởng, thuốc trừ sâu gây ra ngộ độc. Mẹ bầu nên sử dụng nước cam tươi vắt, hạn chế sử dụng nước cam đóng chai vì trong chai sẽ có chất bảo quản rất có hại cho cơ thể và có thể gây ra dị tật cho thai nhi.

Liều lượng và thời điểm mẹ bầu uống nước cam tốt cho sức khỏe

Mẹ chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày, không nên uống quá nhiều

Mẹ bầu uống nước cam đúng cách thì cần uống ở lượng vừa đủ và uống đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Cụ thể, mẹ bầu lưu ý thời điểm uống và liều lượng uống như:

• Liều lượng: Theo khuyến nghị thì mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 200ml/ ngày, không nên uống quá nhiều. Nguyên nhân bởi trong nước cam có chứa acid hữu cơ dễ làm hỏng men răng nếu uống quá nhiều và trong thời gian dài. Hơn nữa, hàm lượng vitamin C cao trong cam còn có thể tích tụ thành sỏi thận nếu mẹ uống quá nhiều.

• Thời điểm thích hợp để uống nước cam: Thời điểm thích hợp để uống nước cam là 1-2 giờ sau ăn, không nên uống lúc quá đói hoặc quá no. Thời điểm này thức ăn đã được tiêu hóa một phần sẽ giúp giảm tải cho dạ dày.

Một số lưu ý cho mẹ bầu uống nước cam

Mẹ bầu uống nước cam đúng cách như thế nào, một số lưu ý cho mẹ như:

• Sau khi uống nước cam xong thì không nên uống sữa ngay vì trong sữa có acid tactaric dễ phản ứng với vitamin C gây ra tình trạng đầy bụng, tiêu chảy cho mẹ bầu.

• Không nên uống nước cam vào tối muộn vì cam có tính lợi tiểu cao sẽ làm tăng tuần suất đi tiểu ban đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

• Mẹ bầu có tình trạng đau dạ dày, tá tràng thì không nên uống quá nhiều nước cam, vì trong nước cam có nhiều acid hữu cơ sẽ làm tình trạng đau dạ dày và tá tràng trở nên nghiêm trọng hơn.

• Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, ợ hơi, đầy bụng cũng phải hạn chế uống nước cam vì cũng sẽ làm những bệnh này trở lên trầm trọng hơn.

Viên canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bên cạnh uống nước cam, ở chế độ ăn hàng ngày mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung để cung cấp đầy đủ vi chất cho cơ thể. Viên sắt mẹ nên uống từ trước khi mang thai 1-3 tháng, viên uống canxi mẹ nên bắt đầu sử dụng từ tháng thứ 4 thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn sản phẩm uy tín, uống đúng liều lượng và đúng cách, có thể uống viên sắt cùng nước cam nhưng không nên uống canxi với nước cam để tránh gây cản trở hấp thu canxi.

Bài viết trên đã mang lại những thông tin quý giá về mẹ bầu uống nước cam đúng cách như thế nào để có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúc mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt, ăn uống đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!