5 món nước uống vitamin C cho cả gia đình

Vitamin C có mặt trong rất nhiều các thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày. Bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống hằng ngày là cách bổ sung an toàn và hiệu quả. Gợi ý 5 món nước uống vitamin C cho cả gia đình để bổ sung vitamin hiệu quả cho cơ thể.

Bổ sung vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Vitamin C là loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể, tham gia vào hỗ trợ các chức năng của hệ miễn dịch, tăng cường khả năng đề kháng chống lại vi khuẩn và giúp các vết thương mau lành. Khi cơ thể thiếu vitamin C sẽ có các biểu hiện như da khô ráp, viêm lợi, chảy máu chân răng, nguy cơ nhiễm trùng cao hơn, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.

Cơ thể con người không có khả năng tự tổng hợp loại vitamin này, mà phải bổ sung từ nguồn bên ngoài. Do đó, bổ sung vitamin C mỗi ngày là việc làm cần thiết và tốt cho sức khỏe. Cơ thể được bổ sung vitamin C đầy đủ sẽ có hệ miễn dịch tốt, tăng sinh collagen giúp đẹp da, tăng hấp thu khi uống thuốc sắt giúp phòng ngừa thiếu máu đặc biệt là ở phụ nữ mang thai.

Có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây trong chế độ ăn hằng ngày. Ở môi trường tự nhiên, tổng hợp được vitamin C rất ít vì chúng dễ tan, dễ bị oxi hóa. Do đó, ngoài việc ăn thực phẩm giàu vitamin C thì uống vitamin C đúng cách mỗi ngày sẽ giúp bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Cần tìm hiểu các loại thực phẩm, đồ ăn, thức uống giàu vitamin C để bổ sung mỗi ngày. Song song với đó là tìm hiểu cách uống vitamin C sao cho đúng cách giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể.

Mẹ nên uống viên sắt cùng các loại nước trái cây giàu viatmin C

Top 5 món nước uống vitamin C cho cả gia đình

1. Nước ép cam 

Nước ép cam là loại nước uống vitamin C đầu tiên được mọi người nghĩ đến khi muốn bổ sung vitamin C cho cơ thể. Từ lâu, cam đã được biết đến là loại thực phẩm có chứa vitamin C dồi dào, cứ 100g cam thì có khoảng 50mg vitamin C. Chính vì vậy mà một ly nước cam mỗi ngày là cách an toàn và hiệu quả để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nước cam vô cùng thơm ngon, bổ sung vitamin C rất tốt

2. Nước ép cà chua 

Ngoài là thực phẩm có mặt trong nhiều món ăn hằng ngày thì cà chua có thể làm thành loại nước uống vitamin C rất tốt cho nhiều đối tượng. Trong 1 quả cà chua đã có thể cung cấp hơn 50% hàm lượng vitamin C cần thiết đối với cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng Lycopene cũng với các chất chống oxy hóa vô cùng phong phú, nước ép cà chua được xem là thức uống giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

Nước ép cà chua bổ sung vitamin C  dồi dào

3. Nước ép táo, rau chân vịt, cải xoăn 

Nước ép táo, rau chân vịt, cải xoăn là một trong những loại nước uống vitamin C cho người thiếu vitamin C và thiếu sắt. Thức uống này chứa đồng thời lượng sắt và một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt. Ngoài ra, thức uống này còn chứa nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B6, vitamin B2, vitamin K, vitamin E, carotenoid và đồng.

Táo, cải xoăn, rau chân vịt là bộ 3 rau củ quả cho ra loại nước uống vitamin C rất tốt

4. Nước ép dâu tây 

Dâu tây không chỉ nổi tiếng với vị chua ngọt tự nhiên rất ngon mà dâu tây còn lọt top những loại thực phẩm bổ sung vitamin C, chất xơ, Carotene, Flavonoid cần thiết cho hệ đề kháng của cơ thể. Lựa chọn những quả dâu tây tươi, đảm bảo an toàn và chất lượng để chế biến thành loại nước uống itamin C rất tót cho cho thành viên gia đình nhé.

Nước ép dâu tây bổ sung vitamin C được nhiều người ưa thích

5. Nước ép ổi

Món nước uống vitamin C cho cả gia đình không thể không kể đến nước ép ổi. Ổi chứa rất nhiều vitamin C, thậm chí lượng vitamin C trong ổi còn cao gấp 4 lần so với cam. Uống nước ép ổi mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được các bệnh cảm cúm, lây nhiễm siêu vi, “dọn dẹp” hệ hô hấp, giảm ho,…

Nước ép ổi rất giàu vitamin C

Trên đây là 5 món nước uống vitamin C cho cả gia đình mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng tuần để bổ sung vitamin C cho các thành viên được hiệu quả. Bên cạnh đó, nên tìm hiểu thêm cách uống các sản phẩm vitamin c sao cho phù hợp, uống vitamin C đi tiểu màu vàng, uống thời điểm nào tốt nhất để giúp quá trình bổ sung loại vitamin này được toàn vẹn nhất.