10 lợi ích sức khỏe của nho tươi khi mang thai

Nho là loại trái cây cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, chất chống oxy hóa, axit hữu cơ, chất xơ, axit folic, pectin… Nếu một phụ nữ mang thai bổ sung nho trong chế độ ăn uống khi mang thai, nó có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe, ngoại hình và sức khỏe và sự phát triển của em bé.

Dưới đây là 10 lợi ích của nho tươi khi mang thai

1. Đặc tính chống viêm

Các đặc tính chống viêm trong nho có thể giúp kiểm soát viêm khớp và hen suyễn có thể làm nặng thêm trong thai kỳ. Khả năng hydrat hóa của nho có thể làm tăng độ ẩm trong phổi, do đó giúp mẹ bầu tránh xa bệnh hen suyễn.

2. Chất chống oxy hóa cho miễn dịch

Nho rất giàu chất chống oxy hóa như flavonol, anthocyanin, linalool, geraniol và tannin, tất cả đều giúp tăng cường khả năng miễn dịch và có thể ngăn ngừa nhiễm trùng.

3. Magiê giúp giàm chuột rút cơ bắp

Nho chứa một lượng magiê tốt có thể giúp giảm chuột rút khi mang thai.

4. Chất xơ giúp giảm táo bón

Nho có chứa chất xơ, hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng. Nó có thể giúp cung cấp cứu trợ từ táo bón thường gặp trong thai kỳ.

5. Resveratrol kiểm soát mức cholesterol

Nho đỏ chứa các hợp chất resveratrol có thể giúp kiểm soát cholesterol trong thai kỳ. Enzyme này được biết là cải thiện hiệu suất mật, giúp kiểm soát mỡ trong máu.

6. Axit hữu cơ

Các axit hữu cơ có trong nho giúp trung hòa vi khuẩn trong khoang miệng. Chúng cũng hỗ trợ sự hình thành và duy trì canxi.

7. Polyphenol tốt cho tim

Khi mang thai, các bà mẹ tương lai có thể gặp các vấn đề về tim. Các polyphenol có trong nho có thể mở rộng hỗ trợ cho hệ thống tim.

8. Sắt

Nho có chứa sắt có thể giúp duy trì mức độ huyết sắc tố khỏe mạnh. Chúng có thể tốt cho phụ nữ bị thiếu máu. Nho đỏ chứa nhiều sắt hơn bất kỳ giống nho nào khác.

9. Một số lợi ích khác

Các thành phần có trong nho có thể cải thiện trí nhớ và thị lực và có thể kích thích tuần hoàn não. Do đó, nho tươi và nước ép nho được khuyên dùng nếu cơ thể đang yếu, mệt mỏi, suy nhược thần kinh và căng thẳng.

10. Dành cho em bé

Vitamin B trong nho có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể và có thể giúp thai nhi đang phát triển nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Natri có thể hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh, Vitamin A và flavonol có thể bảo vệ thị lực của em bé và folate có thể làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Nho tươi Tuy nhiên giống như bất kỳ thực phẩm khác, nho có thể gây hại khi ăn quá nhiều.

Dưới đây là một số tác dụng phụ của nho trong thai kỳ

1. Độc tính

Vấn đề chính của việc tiêu thụ nho với số lượng lớn là chúng có chứa một lượng lớn resveratrol. Nó là một hợp chất độc hại có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai có nội tiết tố bị mất cân bằng. Nó cũng có thể dẫn đến ngộ độc resveratrol có thể gây ra nhiều biến chứng trong thai kỳ. Nó được tìm thấy trong những quả nho có vỏ sẫm màu, chẳng hạn như màu đen và đỏ.

2. Nho có da dày có thể gây tiêu chảy

Nho đen và đỏ có vỏ dày có thể khó tiêu hóa. Nó có thể dẫn đến tiêu chảy ở phụ nữ có hệ tiêu hóa yếu.

3. Nho thô là một thứ không lớn

Nho chua có tính axit. Tiêu thụ quá nhiều có thể gây ợ nóng, đau đầu, buồn nôn và nôn.

4. Đường có trong nho có thể làm tăng lượng đường trong máu

Mặc dù các loại đường tự nhiên có trong nho là rất tốt, tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Khi nào nên tránh ăn nho khi mang thai

Nếu mẹ bầu đang mắc các bệnh dưới đây có thể tránh ăn nho khi mang thai, vì chúng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

• Đái tháo đường
• Béo phì
• Dễ bị dị ứng
• Khó tiêu

Ngoài ra, chỉ ăn trong mùa chính vì nho trái mùa thường được phụ rất nhiều thuốc trừ sâu và hóa chất, nếu không rõ nguồn gốc có thể gây nguy hiểm cho thai phụ.

Nguồn: Sắt bà bầu