Bầu 3 tháng đầu mẹ bầu ăn ít có sao không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu thường cảm thấy ăn không ngon miệng dẫn đến ăn ít hơn bình thường. Bầu 3 tháng đầu mẹ bầu ăn ít có sao không là vấn đề cần được giải đáp giúp các mẹ hiểu thêm về tình trạng này khi mang thai và có chế độ ăn uống cho phù hợp.

Dấu hiệu mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ít

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ít là tình trạng rất thường gặp và xảy ra ở hầu hết các mẹ bầu. Bởi trong giai đoạn này cơ thể mẹ bầu đang trải qua sự thay đổi về hormone, dễ dẫn đến buồn nôn và nôn hoặc các cảm giác khó chịu khi ăn khiến mẹ không thể ăn được nhiều.

Dấu hiệu ăn không ngon miệng, ăn ít trong thời kỳ 3 tháng đầu mang thai có thể xuất hiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày với các triệu chứng như:

• Không muốn ăn: Mẹ bầu thường dễ bị sợ tất cả món ăn mà mình yêu thích trước đó, cảm giác đói bụng nhưng không muốn ăn. Bên cạnh đó, nhiều mẹ bầu luôn cảm thấy bị đầy bụng, chướng bụng dù không ăn gì.
• Ăn không ngon miệng: Sự thay đổi về hormone progesterone khiến khẩu vị của mẹ bầu thay đổi gây cảm giác ăn không ngon miệng. Ngoài ra, việc thường xuyên phải chịu những cơn buồn nôn, nôn cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng chán ăn, ăn được rất ít ở bà bầu trong 3 tháng đầu mang thai.
• Ăn vào nhưng nôn ra hết: Nôn có thể xảy ra khi mẹ bầu bắt đầu ăn món ăn nào đó hoặc khi ăn xong bữa đặc biệt là khi mẹ ăn no do đó mẹ chỉ dám ăn ít.
• Cảm giác sợ khi đến bữa ăn: Nồng độ các loại hormone thay đổi khiến cho mẹ bầu dễ bị “mẫn cảm” với mùi đồ ăn, nên mẹ bầu luôn có cảm giác sợ khi đến bữa ăn, ăn ít, không muốn ăn.

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ít, ăn không ngon miệng

Bầu 3 tháng đầu mẹ bầu ăn ít có sao không?

Tình trạng mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ít khiến không ít mẹ lo lắng cho sức khỏe của bản thân và không biết thai nhi có được phát triển tốt hay không. Bà bầu 3 tháng đầu ăn ít có sao không là thắc mắc của nhiều mẹ cần được giải đáp.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, với những người hợp mẹ ăn ít hơn bình thường tuy nhiên mẹ vẫn khỏe mạnh, sinh hoạt và đi làm ổn định thì mẹ không nên quá lo lắng. Thai nhi vẫn đang phát triển khỏe mạnh bởi giai đoạn này thai nhi còn rất bé, nhu cầu dưỡng chất còn chưa cao do đó mẹ ăn ít 1 chút cùng không ảnh hưởng quá lớn đến sức phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, đối với những trường hợp mẹ ăn quá ít dẫn đến cơ thể suy nhược, mệt mỏi,sút cân thậm chí có nhiều mẹ có thể ngất xỉu khi đang làm việc thì đây là tình trạng đáng báo động và có ảnh hưởng lớn đến mẹ và thai nhi. Nếu tình trạng thai nghén kéo dài sẽ không có đầy đủ dinh dưỡng đi nuôi thai nhi khiến trẻ bị thiếu chất, suy dinh dưỡng và phát triển không toàn diện và có nguy cơ dọa sảy thai cao.

Ăn quá ít có thể khiến mẹ mệt mỏi, suy nhược cơ thể

Bà bầu 3 tháng đầu ăn như thế nào tốt cho thai nhi?

Để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi, bà bầu 3 tháng đầu cần ăn uống đúng cách như sau:

• Tăng cường các thực phẩm giàu sắt để giúp tăng cường tạo máu và cung cấp dưỡng chất đến thai nhi được tốt hơn. Mẹ nên ăn thêm thịt bò, trứng gà, gan lợn, gan gà, rau lá xanh… giúp bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả.
• Bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm giàu axit folic như: súp lơ, rau chân vịt, cải xoăn, đậu bắp, các loại đậu, bắp, khoai tây, gạo lức,… giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi.
• Bổ sung thêm thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, tôm cua, rau lá xanh… hỗ trợ cho sự phát triển xương và răng của thai nhi đồng thời giúp ổn định sức khỏe của bà bầu.
• Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, từ 3 bữa chính chia thành 5-6 bữa nhỏ. Khi chia bữa ăn như vậy mẹ bầu sẽ ít bị nghén hơn, khiến mẹ dễ chịu hơn khi ăn, không bị quá no.
• Lựa chọn loại thực phẩm dễ tiêu hóa và ưu tiên chế biến các món ăn theo cách hấp hoặc luộc sẽ giúp mẹ ăn ngon miệng hơn.
• Tránh ăn những loại thực phẩm khó tiêu, chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, chiên rán nhiều hoặc không ăn đồ quá ngọt và quá cay. Vì những loại thực phẩm này rất dễ làm mẹ bầu nghén nặng hơn.
• Không ăn những thực phẩm nặng mùi như tỏi, hành, hoa hồi… hay thực phẩm sống như: sashimi, trứng sống,…
• Mẹ tránh ăn những thực phẩm gây co bóp tử cung như đu đủ xanh, rau răm, rau sam, rau ngót, dứa…

Bà bầu 3 tháng đầu có nhu cầu về các dưỡng chất bắt đầu tăng cao đặc biệt là sắt và axit folic. Do đó, các mẹ nên uống thêm viên uống bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu với liều lượng thích hợp giúp ngăn ngừa hiệu quả thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai và giúp hệ thần kinh thai nhi được hoàn thiện, giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh và đốt sống. Cùng với đó, mẹ cần có cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp sao cho hợp lí để việc bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ hiệu quả.

Viên sắt cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Bầu 3 tháng đầu mẹ bầu ăn ít có sao không đã được giải đáp trong bài viết trên. Hy vọng rằng các mẹ đã tích lũy thêm kiến thức và lựa chọn những thực phẩm thích hợp trong từng giai đoạn mang thai của mình, tránh những việc làm gây hại cho cơ thể và thai nhi nhé.