Mẹ bầu 2 con đã dùng mẹo này để khắc phục uống thuốc sắt bị táo bón

(25/03/2021)

Táo bón là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu sử dụng thuốc sắt trong quá trình mang thai. Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng uống thuốc sắt bị táo bón là gì? Mách bạn kinh nghiệm của mẹ bầu 2 con trong việc chọn lựa thuốc sắt không gây táo bón và cách khắc phục tình trạng táo bón nhé.

Rate this post

Nguyên nhân uống thuốc sắt bị táo bón

Sử dụng thuốc sắt không phù hợp

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sắt giá rẻ được bày bán tràn lan trong đó tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho mẹ bầu. Do thành phần các khoáng chất có trong loại sắt không hấp thu được vào cơ thể, toàn bộ lượng khoáng chất đấy được thải ra ngoài bằng đường phân hay nước tiểu và vô tình nó trở thành gánh nặng đối với hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ bị táo bón.

Mẹ bầu 2 con đã dùng mẹo này để khắc phục uống thuốc sắt bị táo bón

Sử dụng sắt không phù hợp gây nên tình trạng táo bón cho mẹ bầu

Uống không đủ nước

Các loại thuốc sắt đều cần nhiều nước để có thể hấp thu được tốt hơn đồng thời làm mát và thanh lọc cơ thể. Nhiều mẹ bầu không có thói quen uống nước lọc mỗi ngày nhất là vào mùa đông lạnh, nhu cầu uống nước giảm đang kể. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón khi uống thuốc sắt.

Bên cạnh đó, thiếu nước còn khiến cơ thể trì trệ, da dẻ sạm nám và dễ nhăn nheo. Do đó không uống đủ nước tác động rất xấu đến sức khỏe.

Mẹ bầu 2 con đã dùng mẹo này để khắc phục uống thuốc sắt bị táo bón

Uống sắt cần nhiều nước để hấp thu hiệu quả hơn

Uống sắt không đúng thời điểm

Uống sắt buổi tối cũng là thói quen khiến mẹ bầu bị táo bón trầm trọng hơn. Sắt được nạp vào cơ thể vào ban đêm sẽ gây nên tình trạng lắng đọng, sắt không được hấp thu sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể bằng phân và nước tiểu gây gánh nặng cho hệ bài tiết. Ngoài ra sắt lắng đọng tại các hệ thống tim, gan, lá lách còn gây tổn thương cho các bộ phận này.

Không những vậy, uống sắt vào buổi tối còn gây kích ứng dạ dày, khó ngủ do trong sắt thường tích hợp vitamin C.

Khắc phục tình trạng uống viên sắt, uống thuốc sắt bị táo bón

Táo bón do sử dụng thuốc sắt gây nên nhiều tác động xấu cho sức khỏe tuy nhiên không vì thế mà các mẹ lại không sử dụng thuốc sắt. Có 2 nguyên tắc cơ bản để khắc phục tình trạng táo bón do uống sắt là đổi sang loại sắt tốt không gây tác dụng phụ và xác định đúng nhu cầu sắt cần bổ sung.

Như chúng ta đã biết, thành phần viên sắt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến táo bón khi uống sắt. Những loại sắt vô cơ rất khó hấp thụ, gây nóng trong và gây nhiều tác dụng phụ cho mẹ bầu. Các mẹ sử dụng sắt vô cơ trong thai kì có thể gặp tình trạng như:

  • Táo bón
  • Nóng trong nổi mụn
  • Kích ứng dạ dày, sôi bụng
  • Hoa mắt chóng mặt, buồn nôn và nôn

Lời khuyên cho các mẹ trong trường hợp này là lựa chọn viên sắt có chứa sắt hữu cơ. Loại sắt này khắc phục được những nhược điểm của sắt vô cơ và ngày càng được các mẹ tin tưởng sử dụng để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón.

Bên cạnh việc lựa chọn sắt hữu cơ thì việc uống sắt đúng hàm lượng và thời điểm cũng là cách khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả. Sắt được bổ sung bằng con đường uống dễ dàng kiểm soát được hàm lượng do đó các mẹ phải nắm rõ nhu cầu về sắt trong từng giai đoạn của thai kì để bổ sung đúng đủ.

Thời điểm uống sắt tốt nhất là vào buổi sáng, sau ăn sáng 1-2h. Đây là thời gian sắt được hấp thụ tốt nhất, tránh tình trạng lắng đọng sắt dẫn đến táo bón. Mẹ bầu tuyệt đối không uống sắt vào buổi tối nhé. Các mẹ nên uống sắt với nhiều nước lọc giúp hệ tiêu hóa được hoạt động đơn tru và giúp hấp thu sắt tốt hơn.

Mẹ bầu 2 con đã dùng mẹo này để khắc phục uống thuốc sắt bị táo bón

Các mẹ nên chọn đúng loại viên sắt không gây táo bón sử dụng trong suốt thai kì

Những món ăn cải thiện táo bón do uống sắt

Việc cải thiện táo bón khi uống sắt bằng các loại thực phẩm là một biện pháp cực kì hiệu quả, dễ thực hiện và có độ an toàn cao. Để uống thuốc sắt bị táo bón không còn là nỗi lo trong thai kì mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn hằng ngày những món ăn sau.

Hoa quả sấy khô

Trái cây khô có nhiều lợi ích vì chúng giàu chất xơ đảm bảo ruột khỏe mạnh. Chất xơ giúp cơ thể loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách trơn tru. Trái cây khô xơ khác làm cho ruột của bạn linh hoạt hơn và do đó, làm giảm táo bón.

Ngoài ra trái cây sấy khô rất giàu kali, sắt, magie và canxi. Các chất chống oxy hóa tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Giữ cho bạn khỏe mạnh và không mắc các bệnh khác. Sử dụng quả sấy khô trong các bữa ăn vặt là gợi ý hay bà bầu không nên bỏ qua.

Mẹ bầu 2 con đã dùng mẹo này để khắc phục uống thuốc sắt bị táo bón

Hoa quả khô chứa lượng chất xơ dồi dào

Bông cải xanh xào thịt bò

Bông cải xanh xào thịt bò là sự kết hợp tuyệt vời của 2 thực phẩm giàu sắt. Đây là hai thực phẩm rất lí tưởng để bổ sung sắt cho bà bầu. bên cạnh đó bông cải xanh còn chứa lượng chất xơ vô cùng dồi dào giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng táo bón rất hiệu quả.

Các mẹ có thể thêm món ăn này vào thực đơn 3 bữa 1 tuần cũng giúp bổ sung sắt hiệu quả, tăng cường vitamin và chống táo bón nhé.

Cháo yến mạch bí đỏ

Nhờ lượng chất xơ hòa tan cao nên yến mạch có tác dụng tốt cho đường tiêu hóa. Dùng yến mạch hàng ngày giúp chống táo bón, tăng nhu động ruột. Khi kết hợp cùng bí đỏ là loại quả giàu sắt, cháo yến mạch bí đỏ là món ăn sáng rất được nhiều mẹ bầu ưa thích.

Khoai lang luộc

Trong khoai lang có lượng lớn chất xơ, giúp cải thiện chức năng cải thiện hệ tiêu hóa. Với lượng lớn chất xơ có tác dụng ngăn ngừa chứng táo bón, đồng thời thúc đẩy đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, vitamin C và các axit amin trong khoai chính là thành phần giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên nhanh hơn, chống tình trạng đầy bụng, khó tiêu và ngăn ngừa táo bón. Ăn khoai lang luộc chín, đều đặn khoảng 100g/ngày rất có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là chữa táo bón rất hiệu quả.

Mẹ bầu 2 con đã dùng mẹo này để khắc phục uống thuốc sắt bị táo bón

Khoai lang là thực phẩm lí tưởng cải thiện táo bón

Chè đậu đỏ, đậu xanh

Đậu xanh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa như chất xơ hay kháng tinh bột. Trong 202gr đậu xanh nấu chín có tới 15,4g chất xơ, đặc biệt là một loại chất xơ hòa tan có tên là pectin. Chất xơ này có thể tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn, từ đó giúp bạn tránh các vấn đề về đường tiêu hóa.

Có nhiều mẹo để khắc phục tình trạng táo bón khi uống sắt, tuy nhiên các mẹ cũng nên chủ động trong việc ngăn ngừa táo bón bằng các loại thuốc sắt thích hợp và chế độ ăn uống giàu chất xơ và vitamin ngay từ đầu thai kì. Chúc các mom luôn có sức khỏe thật tốt trong hành trình 9 thang mang thai.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn