Viên sắt loại nào không gây táo bón – Mẹ bầu nên biết

Khi uống các loại viên sắt cho bà bầu chị em thường gặp tình trạng táo bón do chất lượng viên sắt không đảm bảo, không dễ hấp thụ đã tạo thành lắng cặn khiến hệ tiêu hóa bị áp lực. Để hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai các bà bầu cần chọn các viên sắt dễ hấp thụ, không tạo lắng cặn. Tìm hiểu các yếu tố tạo thành loại sắt không gây táo bón để mẹ bầu dễ dàng chọn lựa.

• Sắt- Không chỉ bà bầu mới cần
• Sự thiếu hụt sắt trong quá trình mang thai

Tại sao bà bầu uống sắt bị táo bón?

Bổ sung viên sắt trong thai kỳ là rất cần thiết, bởi sắt là một trong những vi chất quan trọng của cơ thể, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Tuy nhiên bà bầu uống sắt thường bị táo bón do những nguyên nhân sau đây:

• Viên sắt loại nào không gây táo bón? Mẹ bầu sử dụng là sắt vô cơ khó hấp thu, gây ra một số tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.
• Hàm lượng sắt trong viên sắt vượt quá tiêu chuẩn, làm cho cơ thể không hấp thu hoàn toàn, tạo lắng cặn trong dạ dày và gây áp lực lên hệ tiêu hóa, dẫn tới táo bón.
• Để hấp thu được khoáng chất trong một số loại sắt, cơ thể mẹ bầu cần được cung cấp một lượng nước lớn nhưng mẹ lại không uống đủ nước mỗi ngày.
• Hàm lượng vitamin C bổ sung mỗi ngày không đầy đủ, khiến sắt không có điều kiện hấp thu tốt nhất, gây lắng cặn và táo bón trong thai kỳ khi mẹ bổ sung sắt.

Mẹ bầu uống viên sắt vô cơ, khó hấp thụ có thể gây táo bón

Sắt không gây táo bón là loại sắt nào?

Một trong những nguyên nhân quan trọng khiến mẹ bầu bị táo bón khi uống sắt là do lựa chọn viên sắt không phù hợp. Dưới đây là gợi ý những tiêu chí để lựa chọn viên sắt không táo bón, hạn chế tối đa các tác dụng phụ của thuốc sắt cho bà bầu:

1. Chọn viên sắt hữu cơ cho bà bầu

Viên sắt loại nào không gây táo bón? Tốt nhất, mẹ nên chọn viên sắt hữu cơ cho bà bầu, điển hình như Sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Đây là dòng sắt được nghiên cứu bởi Albion Laboratories, đã được các nghiên cứu lâm sàng chứng minh khả năng sinh khả dụng tốt hơn so với 14 dòng sắt khác trên thị trường. Một trong những ưu điểm của viên sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate có thể kể đến:

• Sử dụng công nghệ Chelate Albion với bảo vệ kép giúp các ion sắt chỉ hấp thụ tại ruột non, không hấp thu tại dạ dày, từ đó giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, không, gây kích ứng tiêu hóa và các tác dụng phụ: nóng trong, táo bón
• Sinh khả dụng và độ an toàn đã được các tổ chức uy tín: FDA, EFSA chứng nhận.

2. Hàm lượng sắt phù hợp

Nhu cầu sắt của mẹ bầu là khoảng 30-60mg/ngày. Tuy nhiên, mẹ cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống thay vì sử dụng viên sắt với hàm lượng quá cao. Tốt nhất, mẹ nên căn cứ vào chế độ ăn hàng ngày kết hợp với tình trạng sức khỏe của cơ thể, tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ để có hướng dẫn bổ sung liều lượng sắt phù hợp. Trường hợp mẹ cần bổ sung nhiều sắt, nên chia thành 2 lần uống trong ngày để tạo điều kiện cho cơ thể hấp thu tối ưu!

3. Bổ sung thêm vitamin C

Vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn. Do đó, để chọn được viên sắt không gây táo bón, mẹ nên chú ý những sản phẩm có thêm thành phần vitamin C. Ngoài ra, khi uống sắt, các mẹ có thể kết hợp uống cùng nước cam tươi hoặc nước chanh tươi để tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể!

Kết hợp bổ sung sắt cùng vitamin C để hấp thu sắt tốt hơn

4. Viên sắt chính hãng, uy tín

Đây là ưu tiên hàng đầu khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung trong thai kỳ. Khi các công nghệ làm giả, làm nhái sản phẩm ngày càng tinh vi, để đảm bảo an toàn nhất cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần lựa chọn viên sắt uy tín, chính hãng, rõ nguồn gốc xuất xứ. Tránh những sản phẩm xách tay không rõ nguồn gốc để loại trừ nguy cơ hàng kém chất lượng.

Tốt nhất, mẹ nên mua tại hệ thống các nhà thuốc, siêu thị mẹ và bé… hoặc các Shop Mall uy tín. Cần kiểm tra đủ tem nhãn, hạn sử dụng của sản phẩm trước khi uống!

Làm sao để viên sắt hấp thụ dễ dàng hơn, hạn chế táo bón?

Để uống sắt dễ hấp thu, không gây táo bón, mẹ cần nhớ các lưu ý trong cả cách uống sắt và chế độ sinh hoạt hàng ngày:

Lưu ý về thời điểm uống sắt

• Nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Đây là lúc cơ thể hoạt động mạnh, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, giúp hấp thu sắt tối ưu.
• Không nên uống vào buổi tối: Buổi tối là thời điểm các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi, việc hấp thu sắt sẽ bị hạn chế.
• Uống sau ăn 1-2 giờ: Uống sắt khi quá đói có thể gây kích ứng dạ dày, còn uống ngay sau khi ăn no sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt. Khoảng thời gian 1-2 tiếng sau bữa ăn là lý tưởng.
• Uống cùng nước lọc, nước cam hoặc nước chanh tươi: Vitamin C trong nước cam, chanh giúp tăng cường hấp thu sắt.
• Không uống sắt cùng trà, cà phê, sữa, … bởi những thức uống này chứa cafein, tanin, canxi, … cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

Mẹ nên uống viên sắt đúng thời điểm dễ hấp thu trong ngày

Sử dụng sắt có trong các thực phẩm hàng ngày

Nếu nguồn sắt phụ thuộc hoàn toàn vào viên sắt, cơ thể sẽ khó hấp thu được lượng sắt cần thiết. Tốt nhất, mẹ nên kết hợp cùng lúc việc bổ sung sắt qua chế độ ăn với các thực phẩm giàu sắt và viên sắt hàng ngày để đảm bảo cung cấp đa dạng các vi chất và giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn.

Tăng cường rau xanh và chất xơ

Để hạn chế táo bón và giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn, mẹ bầu đừng quên tăng cường rau xanh, chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày. Các loại rau màu xanh đậm, các loại trái cây tươi không chỉ là nguồn chất xơ dồi dào mà còn giàu sắt, giàu vitamin C, rất tốt cho quá trình bổ sung sắt của cơ thể.

Uống đủ nước

Nước cần thiết cho quá trình tuần hoàn của cơ thể, đảm bảo nhu động ruột và giúp hòa tan, hấp thu sắt tốt hơn. Do đó, uống nước không chỉ giúp đào thải độc tố trong cơ thể, giảm táo bón thai kỳ mà còn rất tốt để đảm bảo quá trình bổ sung sắt hiệu quả của mẹ bầu!

Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi giúp mẹ bầu hạn chế táo bón khi uống sắt

Tăng vận động, hạn chế ngồi nhiều

Vận động giúp cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường nhu động ruột, từ đó, phòng ngừa và cải thiện táo bón trong thai kỳ. Mẹ bầu vận động thường xuyên còn giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn. Do đó, trong thai kỳ, thay vì ngồi nhiều một chỗ, mẹ nên vận động thường xuyên hơn để luôn khỏe mạnh nhé!

Để bà bầu uống sắt không táo bón, chọn viên sắt như thế nào đóng vai trò quyết định. Ngoài ra uống thuốc sắt cho bà bầu đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng để giảm nguy cơ táo bón khi uống sắt. Trên đây là những tiêu chí để lựa chọn một loại sắt không gây táo bón cho các mẹ bầu. Chúc các chị em có một thai kỳ khỏe mạnh.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte

Viên sắt nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Nếu đang tìm kiếm viên sắt cho bà bầu, mẹ có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte của hãng Olimp Labs – Châu Âu. Sản phẩm có chứa Sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate (28mg sắt) kết hợp 400mcg axit folic, 40mg vitamin C, 1.9mg vitamin B6, 2.5mcg Vitamin B12. Chela Ferr Forte giúp hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC