(30/03/2017)
Ngay khi có kế hoạch mang thai bà mẹ nên uống sắt để ngăn ngừa chứng thiếu máu thiếu sắt, tăng khả năng thụ thai và nâng cao sức khỏe thai kỳ. Một số bà bàu gặp hiện tượng buồn nôn, nóng trong, táo bón khi uống sắt cần chọn thuốc sắt dành cho bà bầu tốt nhất để giảm thiểu những tác dụng không mong muốn khi bổ sung sắt.
Hỏi:
Thưa bác sĩ!
Tôi đang có bầu bé đầu tiên ở tháng thứ 3 và được các bác sĩ khuyên nên uống viên bổ sung sắt. Vậy nhưng khi dùng thuốc tôi lại bị táo bón hết sức khó chịu. Bác sĩ có thể cho tôi biết tại sao uống sắt lại khiến mình gặp táo bón, cách khắc phục là gì và tôi có nên dừng uống bổ sung sắt không, vì tôi thấy nó phiền phức quá? Cảm ơn bác sĩ. (Thái Anh – Vĩnh Phúc)
Trả lời:
Thân chào Thái Anh!
Cảm ơn bạn đã tin tưởng và chia sẻ băn khoăn của mình với chúng tôi. Về câu hỏi của bạn với thắc mắc: “Tại sao dùng thuốc bổ sung sắt lại gây táo bón, cách khắc phục là gì, có nên dừng uống thuốc bổ sung sắt không?”, chúng tôi xin được trả lời cụ thể như sau:
Nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón khi uống sắt gồm có:
Bà bầu uống viên sắt vô cơ, khó hấp thụ có tỉ lệ bị táo bón cao hơn những bà bầu uống sắt hữu cơ
Để không bị táo bón khi uống sắt các bà bầu cần:
Khi uống sắt bị táo bón việc đầu tiên bà bầu cần làm là không tiếp tục sử dụng loại sắt gây táo bón, đổi sang loại sắt bà bầu phù hợp hơn, không gây táo bón và hạn chế tác dụng không mong muốn khác. Viên sắt bà bầu hữu cơ chuyên biệt, hàm lượng tiêu chuẩn với thành phần bao gồm sắt và các chất bổ máu có cùng thời điểm và điều kiện hấp thụ tốt nhất, không có chất gây ức chế hấp thụ sắt, có chứa vitamin C giúp sắt hấp thụ dễ hơn cần được ưu tiên lựa chọn.
Uống sắt đúng cách góp phần tăng tỉ lệ hấp thụ sắt, đồng thời giảm thiểu tác dụng không mong muốn khi uống sắt. Cách uống sắt đúng cho bà bầu gồm có:
Mẹ bầu cần uống viên sắt đúng cách
Khi uống sắt bà bầu cần uống đủ 2.0 – 2.5l nước mỗi ngày và ăn nhiều rau xanh, trái cây trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón hiệu quả hơn. Đặc biệt, bà bầu không nên ăn chay, ăn kiêng dài ngày nếu không có khuyến cáo của bác sĩ để có thể bổ sung sắt từ thực phẩm.
Ngoài ra bà bầu cũng cần thường xuyên thực hiện các bài thể dục dành cho bà bầu như đi bộ, bơi lội, yoga,… để tăng khả năng trao đổi chất, tăng cường nhu động ruột giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón khi bổ sung sắt hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, luyện tập, rèn luyện thân thể còn giúp bà bầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm khi mang thai. Khi mẹ bầu có sức khỏe tốt thai nhi cũng có điều kiện phát triển thể chất và trí tuệ tốt nhất. Tập thể dục thể thao ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối còn giúp bà bầu bổ sung vitamin D, tăng khả năng hấp thụ canxi, mang lại bộ xương chắc khỏe cho cả bà bầu và thai nhi.
Thường xuyên vận động, rèn luyện thân thể giúp tăng nhu động ruột, cải thiện và ngăn ngừa táo bón hiệu quả
Thực phẩm là nguồn cung cấp sắt dồi dào, lại rất đa dạng chủng loại, mẹ bầu rất dễ dàng vừa bổ sung sắt vừa chế biến nhiều món khác nhau giúp thực đơn thêm phong phú, mẹ bầu ăn ngon miệng và bổ sung được nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho thai kỳ. Thực phẩm là nguồn bổ sung sắt lành mạnh, không gây táo bón và không có bất kỳ một tác dụng phụ nào.
Để giảm táo bón bà bầu cũng có thể chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ. Việc ăn quá nhiều một lúc cũng khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn do hệ tiêu hóa bị quá tải, không thể chuyển hóa và hấp thụ toàn bộ dưỡng chất có trong thực phẩm.
Thực phẩm giàu sắt dành cho bà bầu
Các thực phẩm giàu sắt bao gồm:
>>Bổ sung sắt bằng thuốc sắt không gây táo bón này, đảm bảo thai kỳ của mẹ sẽ bớt mệt mỏi hơn rất nhiều!
Bà bầu cần bổ sung sắt đều đặn mỗi ngày ngay từ khi có kế hoạch mang thai đến hết thời gian nuôi con bú hoàn toàn. Liều lượng sắt phù hợp với mỗi bà bầu sẽ được bác sĩ căn cứ vào kết quả khám và xét nghiệm thai kỳ để đưa ra chỉ định phù hợp nhất. Bà bầu không được tự ý uống sắt cũng như tự ý điều chỉnh liều lượng sắt để bổ sung vừa đủ lượng sắt cần thiết, giúp nâng cao sức khỏe thai kỳ hiệu quả. Lựa chọn viên sắt dễ hấp thụ, chất lượng đảm bảo, uống sắt đúng cách, có chế độ dinh dưỡng cân bằng, thường xuyên vận động phù hợp là những cách giảm thiểu nguy cơ bị táo bón thai kỳ khi uống sắt.
Hy vọng câu trả lời trên sẽ giải đáp được các thắc mắc của bạn. Chúc Thái Anh có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!
Tồng hợp: Huyền Trang
Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm