Bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi sau sinh

Sau sinh nhiều sản phụ gặp phải tình trạng đau lưng và nhức mỏi cơ thể. Tình trạng này khiến mẹ cảm thấy khó chịu, đau đớn, ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt thường ngày cũng như việc chăm sóc bé. Bài viết này sẽ giới thiệu cho mẹ 7 bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi sau sinh để giúp mẹ cải thiện tình trạng này.

Đau lưng nhức mỏi sau sinh do đâu?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng, nhức mỏi sau sinh. Trong đó phải kể đến như:

• Thiếu hụt canxi.
• Mẹ có tiền sử bị đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay từ trước.
• Hormone bên trong cơ thể mẹ thay đổi sau khi sinh.
• Sinh hoạt, vận động thiếu khoa học.
• Khí huyết không lưu thông.
• Cơ thể mẹ bị nhiễm lạnh.

Nhiều sản phụ bị đau lưng, nhức mỏi sau sinh

Bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi sau sinh

Nếu đang gặp phải tình trạng nhức mỏi, đau lưng sau sinh, mẹ có thể áp dụng những bài thuốc dưới đây để cải thiện sớm tình trạng này, tránh những ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của mẹ.

Bài thuốc 1

Bài thuốc này có công dụng bổ khí dưỡng huyết, khử hàn, trấn thống, trị đau lưng, gân xương yếu ở phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, nó còn có công dụng trị khí huyết hư mệt mỏi, sản dịch kéo dài, chóng mặt, băng huyết…

Cách thực hiện:

Chuẩn bị các nguyên liệu gồm: 16g xuyên khung, 20g đương quy, 20g thục địa, 14g phục linh, 12g bạch thược sao, 14g đảng sâm, 14g ngưu tất, 12g tục đoạn, 14g sơn thù, 16g đỗ trọng, 14g đào nhân, 12g phá cố chỉ, 10g phòng phong, 8g nhục quế, 6g chích thảo, 8g khán thương.

Cho tất cả nguyên liệu vào sắc nước và uống hằng ngày. Với những sản phụ bị chứng nhức mỏi do ngoại cảm, sốt viêm nhiễm phụ khoa thì không nên sử dụng bài thuốc này.

Bài thuốc 2:

Bài thuốc này có công dụng bổ huyết, trị đau lưng, nhức mỏi sau sinh. Rất phù hợp cho những sản phụ bị đau nửa người dưới cơ thể, đau cố định một chỗ, đau tê, do phong hàn thấp…

Một số bài thuốc có tác dụng trị đau lưng sau sinh

Cách thực hiện:

Chuẩn bị các nguyên liệu gồm: 20g đương quy, 8g phòng phong, 18g xuyên khung, 10g độc hoạt, 16g quế tâm, 16g tục đoạn, 16g đỗ trọng, 16g tang ký sinh, 20g thục địa, 12g thán khương.

Đem tất cả nguyên liệu sắc với nước và uống khi còn ấm. Nếu ngay sau sinh mẹ bị đi tiểu buốt, táo bón, sốt do viêm nhiễm phụ khoa, đau bụng… thì không nên uống bài thuốc này. Chờ một thời gian nữa cơ thể khỏe hơn thì uống.

Bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi sau sinh từ lá ngải cứu

Mẹ có thể áp dụng bài thuốc sau:

Chuẩn bị: 200g ngải cứu, 400g muối hạt.

Thực hiện:

• Lá ngải cứu đem rửa sạch, thái nhỏ và sao vàng cùng với muối hạt.
• Cho hỗn hợp muối và ngải cứu vào khăn hoặc miếng vải sạch rồi chườm lên vùng bị đau nhức.

Phương pháp chườm ngải cứu giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng bị đau nhức, giúp thư giãn cơ khớp, giải thoát ứ tắc và điều trị đau lưng cực hiệu quả.

Chế độ ăn uống đảm bảo

Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bị đau lưng, nhức mỏi sau sinh. Vì thế, bổ sung đủ canxi cho mẹ sau sinh là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này.

Viên bổ sung canxi cho bà bầu và mẹ sau sinh được nhập khẩu chính hãng

Có thể bổ sung canxi qua thực phẩm giàu canxi như: trứng gà, sữa, tôm, cua, hải sản, các loại đậu, rau màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh… kết hợp uống viên canxi để cung cấp đủ hàm lượng canxi cơ thể cần.

Ngoài những cách trên, mẹ có thể chườm nóng để giúp cơ thể thư giãn, giải phóng sự co cứng của cơ xương khớp, đồng thời giúp cho việc hồi phục sau sinh nhanh hơn.

Massage cũng đem lại hiệu quả trong việc trị đau lưng sau sinh. Các động tác massage giúp thư giãn cơ xương khớp, tăng cường lưu thông máu để làm giảm cơn đau. Khi thực hiện, cần thực hiện động tác nhẹ nhàng, đúng cách để mang lại hiệu quả cao.

Có một lưu ý trong thời gian ở cữ sau sinh đó là mẹ nên bổ sung canxi và sắt đề giúp hồi phục sức khỏe cũng như cung cấp dinh dưỡng cho em bé phát triển khỏe mạnh nếu bú sữa mẹ. Uống canxi và sắt sau sinh trong thời gian bao lâu?

Theo các chuyên gia khuyến cáo thì sau sinh nên uống canxi và sắt ít nhất là 1-3 tháng, tốt hơn thì nên uống trong khoảng 6 tháng sau sinh để cung cấp đủ nhu cầu cho cả mẹ và em bé.