Bổ sung sắt và canxi sau sinh bao lâu thì dừng?

Mẹ sau sinh cần bổ sung sắt và canxi để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và hỗ trợ đầy đủ nhất cho quá quá trình phát triển của trẻ. Bổ sung sắt và canxi sau sinh bao lâu thì dừng để mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ?

Mẹ nên bổ sung sắt và canxi sau sinh bao lâu thì dừng?

Với mẹ cho con bú

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo trẻ sơ sinh nên được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời để đảm bảo sức khỏe tối ưu. Trong giai đoạn này, sữa mẹ là nguồn cung cấp duy nhất tất cả các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Để đảm bảo sữa mẹ đủ chất, WHO và Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị các bà mẹ sau sinh nên bổ sung sắt cho mẹ sau sinh và canxi trong suốt thời gian nuôi con sữa mẹ.

Bên cạnh việc bổ sung sắt và canxi bằng viên uống, các loại thực phẩm giàu sắt và canxi cũng cần được thường xuyên đưa vào thực đơn của mẹ sau sinh. Hàm lượng sắt và canxi trong thực phẩm rất phong phú, đáp ứng được phần lớn nhu cầu của mẹ sau sinh. Đây còn là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng đa dạng, lành mạnh, không tạo ra bất kỳ một tác dụng không mong muốn nào đối với cơ thể.

Mẹ sau sinh nên uống sắt và canxi đều đặn trong suốt thời gian nuôi con bằng sữa mẹ

Với mẹ không cho con bú

Mặc dù không cần tốn dinh dưỡng cho quá trình tiết sữa nhưng mẹ sau sinh không cho con bú vẫn cần uống sắt canxi kết hợp chế độ ăn để đảm bảo tốt nhất cho quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh. Bởi quá trình mang thai và sinh nở khiến mẹ hao hụt lượng lớn sắt và canxi. Do đó, tiếp tục duy trì việc uống sắt canxi sau sinh ít nhất 3 tháng là điều mẹ nên làm.

Trường hợp mẹ bị thiêu chất trong thai kỳ hoặc chế độ ăn không cân đối, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp nhất về thời điểm dừng bổ sung sắt canxi sau sinh mẹ nhé!

Dừng uống sắt và canxi sau sinh khi đã bổ sung đầy đủ 2 loại khoáng chất thiết yếu này

Cách uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh đúng chuẩn

Để cơ thể hấp thu trọn vẹn những dưỡng chất vào cơ thể thì bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:

Lựa chọn sản phẩm:

• Bà mẹ sau sinh cần chọn lựa các sản phẩm sắt và canxi đã được kiểm định chất lượng và được Bộ Y tế cho phép lưu hành.

Thời điểm bổ sung:

• Sắt: Uống từ khi dự định mang thai đến khi cai sữa hoàn toàn cho bé.
• Canxi: Uống từ tháng thứ 4 của thai kỳ đến khi bé bắt đầu ăn dặm.

Cách uống:

• Sắt: Uống khi đói, tốt nhất là trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1-2 tiếng.
• Canxi: Uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1-2 tiếng.
• Không uống sắt và canxi cùng lúc: Nên uống cách nhau ít nhất 2 tiếng để tránh tương tác làm giảm hấp thu. Ví dụ: uống canxi vào buổi sáng, sắt uống sau bữa trưa.
• Lưu ý: Tránh uống sắt và canxi vào buổi tối hoặc trước khi ngủ để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Thói quen hỗ trợ:

• Uống nhiều nước: Uống đủ nước khi bổ sung sắt và canxi giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và giảm táo bón.
• Ăn nhiều chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón thường gặp khi uống sắt và canxi.
• Tránh các chất kích thích: Không dùng trà, cà phê, rượu, bia, thuốc lá ít nhất 1-2 tiếng trước và sau khi uống sắt và canxi vì chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ.
• Không uống sắt và canxi với sữa hoặc các chế phẩm từ sữa: Canxi trong sữa có thể cản trở hấp thu sắt.

Bà mẹ sau sinh cần chọn lựa các sản phẩm sắt và canxi đã được kiểm định chất lượng và được Bộ Y tế cho phép lưu hành

Cách uống sắt và canxi sau sinh phù hợp là cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi của mẹ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Trước khi uống sắt và canxi các chị em cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn phù hợp nhất với tình hình sức khỏe của bản thân.