Bà đẻ ăn gì cho con dễ đi ngoài?

Trẻ sơ sinh bị táo bón khiến cha mẹ lo lắng, tuy nhiên, đây là triệu chứng thường gặp ở cả trẻ bú mẹ và bú sữa công thức. Chế độ dinh dưỡng của mẹ rất quan trọng và có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé. Vậy bà đẻ ăn gì cho con dễ đi ngoài?

Mối liên hệ giữa chế độ dinh dưỡng của mẹ tới hệ tiêu hóa của bé

Trẻ bú mẹ có thể khó đi ngoài do nhiều nguyên nhân, cụ thể như sau:

• Thức ăn của mẹ: Nếu mẹ ăn ít rau xanh, ít uống nước, hoặc sử dụng đồ uống có cồn, đường hay cafein, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và gây ra táo bón cho trẻ.
• Điều chỉnh của cơ thể: Trẻ mới sinh chưa hoàn thiện về hệ tiêu hóa và khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Khi đó, trẻ có thể dễ bị khó tiêu, dẫn đến táo bón.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc mẹ dùng để điều trị sau sinh có thể gây táo bón cho trẻ. Nếu mẹ sử dụng thuốc tác động đến trao đổi chất, sức khỏe tinh thần hoặc hệ tiêu hóa, trẻ bú cũng có thể bị táo bón.

Bé có thể bị khó tiêu do chế độ dinh dưỡng của mẹ

Ngoài ra còn do nhiều nguyên nhân khác nữa. Tuy nhiên chế độ dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò quan trọng nhất trong việc trẻ bị táo bón. Vì vậy, mẹ cần chú ý xây dựng một thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa nhưng cần cân đối và giàu chất xơ, trong đó bao gồm nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất đạm như thịt, đậu và cá.

Mẹ cũng cần uống đủ nước để duy trì lượng nước trong sữa mẹ. Nếu mẹ lo lắng về chế độ ăn uống của mình và tác động của nó đến sữa mẹ, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.

Bà đẻ ăn gì cho con dễ đi ngoài?

Sau khi sinh, việc chăm sóc cho sự phát triển của trẻ là điều cực kỳ quan trọng. Chế độ dinh dưỡng của mẹ có thể giúp trẻ hạn chế tình trạng khó đi ngoài, do đó mẹ hãy bổ sung các thực phẩm sau đây:

• Rau xanh

Ăn rau xanh giúp cung cấp cho mẹ và truyền qua sữa mẹ các chất xơ và nước cần thiết giúp trẻ dễ tiêu hóa và đi ngoài đều đặn. Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau muống, bí đỏ, đậu bắp, cà chua, cà rốt, củ cải,… đều có chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa của cả mẹ và con.

Rau xanh là thực phẩm mẹ nên bổ sung vào thực đơn sau sinh

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chế biến thành nhiều món ăn khác nhau sẽ giúp mẹ đỡ ngán và thực đơn của mẹ thêm đa dạng, phong phú hơn.

• Trái cây

Mẹ đang cho con bú nên ăn những loại trái cây giàu chất xơ, nước và vitamin để giúp em bé dễ đi ngoài. Những loại trái cây có thể giúp mẹ và em bé ngăn ngừa táo bón như chuối, táo, nho, kiwi, cam, đu đủ chín,…

Mẹ cần lưu ý, trái cây nên được ăn tươi và trong mùa để đảm bảo chất lượng và dinh dưỡng tốt nhất.

• Sữa chua

Sữa chua chứa probiotic là một trong những thực phẩm có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa của bé sơ sinh, giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch.

Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé

Mẹ đang cho con bú có thể ăn sữa chua hằng ngày để cung cấp lợi khuẩn cho bé thông qua sữa mẹ, tuy nhiên cần lưu ý chọn loại sữa chua ít đường và không có chất bảo quản. Ngoài sữa chua, mẹ có thể ăn các loại thực phẩm chứa probiotic khác như sữa chua đậu nành, yogurt… để cung cấp đủ lợi khuẩn cho bé.

• Các loại hạt

Mẹ đang cho con bú có thể ăn các loại hạt để giúp bé dễ đi ngoài. Các loại hạt giàu chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé. Một số loại hạt mà mẹ có thể ăn như hạt lanh, hạt óc chó, hạt hướng dương,…

Mẹ nên kiêng những thực phẩm nào để con dễ đi ngoài?

Bên cạnh việc tìm hiểu để ngừa táo bón cho con mẹ nên ăn gì, các mẹ cũng cần tránh ăn những thực phẩm sau:

• Thực phẩm cay nóng: Các loại đồ ăn cay nóng, như ớt, tiêu, cà ri có tính nóng, dễ gây táo bón cho mẹ và bé, bên cạnh đó còn làm giảm tiết sữa mẹ.
• Thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ: Thực phẩm chiên xào và nhiều dầu mỡ có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của trẻ, làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, dãn tới gây táo bón cho con bú.
• Đồ uống chứa chất kích thích: như cà phê, trà đen, nước có ga và cacao có thể làm kích thích đường ruột và làm giảm sự hấp thụ nước trong cơ thể, gây ra táo bón.

Bên cạnh đó, mẹ cần chú ý xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối kết hợp bổ sung các viên uống như sắt, canxi, DHA,… cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mẹ và quá trình tiết sữa!

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu

Bài viết này đã giúp mẹ biết được bà đẻ ăn gì cho con dễ đi ngoài rồi, mẹ hãy tham khảo ngay. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần biết mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào sẽ giúp đạt hiệu quả tối ưu và tránh được tác dụng phụ mẹ nhé!