Cách sử dụng sắt và canxi cho mẹ sau sinh đúng chuẩn

Sau sinh mẹ bầu bổ sung các loại dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là sắt và canxi. Vậy cách sử dụng sắt và canxi cho mẹ sau sinh đúng chuẩn như thế nào? Tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Hướng dẫn cách sử dụng sắt và canxi cho cho mẹ sau sinh đúng chuẩn

Chọn đúng sắt, canxi sau sinh

• Mẹ bầu cần lưu ý sử dụng những sản phẩm viên uống canxi và sắt cho bà bầu chính hãng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành để đảm bảo hàng chính hãng, uy tín nhất.
• Chọn viên sắt và canxi hữu cơ để đảm bảo khả năng hấp thu hiệu quả khi sử dụng.
• Chọn các sản phẩm bổ sung sắt và canxi sau sinh có thành phần và hàm lượng phù hợp: sắt có thêm axit folic và vitamin C; Canxi phải có vitamin D3.
• Bên cạnh sắt canxi, DHA cũng là vi chất quan trọng với sản phụ sau sinh, mẹ không nên bỏ qua.

Uống sắt canxi đúng thời điểm

Mẹ bầu cần được bổ sung sắt và canxi đầy đủ trong thai kì và cả sau sinh

• Mẹ sau sinh sử dụng sắt canxi liên tục từ sau sinh cho đến hết thời gian nuôi con sữa mẹ hoặc ít nhất là 6 tháng cho bé bú hoàn toàn.
• Buổi sáng là thời điểm hấp thụ dưỡng chất tốt nhất đối với cơ thể. Vì vậy, mẹ nên uống sắt và canxi trong buổi sáng. Để tránh tác động không tốt đến dạ dày, sau khi ăn sáng từ 1-2 tiếng, mẹ có thể uống viên canxi và uống viên sắt sau canxi từ 1-2 tiếng. Không nên uống sắt và canxi vào buổi tối vì đây là khoảng thời gian hệ tiêu hóa cùng các cơ quan khác nghỉ ngơi, rất dễ gây lắng đọng dưỡng chất, lâu tiêu và lâu dần sẽ hình thành sỏi. 

Uống sắt và canxi đúng cách

• Khi uống sắt và canxi, mẹ cần uống thật nhiều nước để hỗ trợ cân bằng nhu động ruột, giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ khoáng chất nhanh hơn đồng thời ít tạo áp lực lên hệ tiêu hóa. 
• Mẹ cần bổ sung đủ nước, rau xanh và chất xơ trong khi uống sắt canxi để tránh tình trạng táo bón 
• Trong quá trình bổ sung dưỡng chất, mẹ sau sinh cần hạn chế, không sử dụng các loại chất kích thích hoặc chứa cồn như trà, cà phê, rượu, bia và thuốc lá.

Mẹ sau sinh nên sử dụng sắt và canxi bao lâu thì dừng?

Bổ sung sắt canxi kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sau sinh

Bên cạnh cách sử dụng sắt và canxi, việc bổ sung sắt và canxi sau sinh bao lâu thì dừng cũng là thắc mắc mà nhiều mẹ bầu gặp phải.

Với những mẹ bầu cho con bú, WHO khuyến cáo rằng để đảm bảo bổ sung dưỡng chất một cách tốt nhất cho trẻ sơ sinh, mẹ cần sử dụng viên uống bổ sung sắt vàn canxi trong suốt thời gian nuôi con bằng sữa mẹ. Vì toàn bộ chất dinh dưỡng mà trẻ nhận được chính là từ nguồn sữa mẹ. 

Hàm lượng sắt và canxi mà mẹ bầu cần bổ sung mỗi ngày sau sinh là từ 27-30mg sắt và 1300-1500mg canxi. Bên cạnh việc bổ sung bằng viên uống, mẹ nên bổ sung bằng các loại thực phẩm giàu dưỡng chất vào mỗi bữa ăn. Sau 6 tháng, khi trẻ đã có thể tự ăn dặm, mẹ có thể dừng uống viên sắt và canxi, thay vào đó là cho trẻ ăn những loại thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất từ bên ngoài. 

Không cho con bú, sản phụ vẫn cần bổ sung sắt đầy đủ để bù lại lượng máu đã mất khi sinh nở

Với những mẹ bầu không cho con bú, sắt và canxi trong cơ thể mẹ cũng không bị lấy ra để cung cấp cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, trong suốt thời gian mang thai, sắt và canxi trong cơ thể mẹ được sử dụng để tạo điều kiện cho trẻ phát triển. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe của mẹ sau sinh, mẹ bầu cần bổ sung ít nhất từ 1-3 tháng sau sinh. Trong trường hợp mẹ bầu bị thiếu chất nghiêm trọng, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về hàm lượng và thời gian bổ sung bộ đôi dưỡng chất này.

Trên đây là những thông tin về cách sử dụng sắt và canxi cho mẹ bầu sau sinh đúng chuẩn. Hy vọng, với những thông tin này, mẹ sau sinh có thể xây dựng chế độ bổ sung dưỡng chất hợp lý, tạo điều kiện phát triển tốt nhất cho trẻ và đảm bảo sức khỏe của mẹ.