Cách sử dụng sắt và canxi cho mẹ sau sinh đúng chuẩn

Sau sinh mẹ bầu bổ sung các loại dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là sắt và canxi. Vậy cách sử dụng sắt và canxi cho mẹ sau sinh đúng chuẩn như thế nào? Tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Hướng dẫn cách sử dụng sắt và canxi cho cho mẹ sau sinh hiệu quả

Việc sử dụng sắt và canxi cho mẹ sau sinh đúng chuẩn sẽ giúp cơ thể hấp thu vi chất dễ dàng hơn, từ đó có đủ dưỡng chất cho quá trình phục hồi của cơ thể. Cơ thể mẹ sau sinh khỏe mạnh là tiền đề để mẹ có nguồn sữa dinh dưỡng và đủ đầy cho bé!

Chọn viên uống sắt và canxi uy tín

Loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu và mẹ sau sinh? Sắt canxi tốt phải đáp ứng được 3 tiêu chí:

• Sản phẩm chính hãng, uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng.
• Sắt và canxi dạng hữu cơ dễ hấp thu, hạn chế nóng trong, táo bón (ví dụ sắt Ferrochel và canxi từ Chelate Albion)
• Bổ sung sắt kèm axit folic và vitamin C; Bổ sung canxi kèm vitamin D3 để hỗ trợ quá trình hấp thu tốt hơn.

Lựa chọn viên sắt canxi dễ hấp thu

Uống sắt và canxi đúng liều lượng 

Không phải cứ chọn viên uống hàm lượng càng cao càng tốt. Không phải mẹ sau sinh cần 30-60mg sắt/ngày có nghĩa là mẹ phải uống viên sắt hàm lượng 60mg trong mỗi viên. Cách làm chính xác là mẹ cần chọn viên uống có hàm lượng phù hợp sao cho hàm lượng trong viên uống + hàm lượng sắt, canxi trong chế độ ăn vừa đủ với nhu cầu của cơ thể.

Hàm lượng viên sắt, canxi phù hợp với mẹ sau sinh là: sắt khoảng 25-30mg/viên và canxi khoảng 250-300mg/viên. Riêng viên canxi, mẹ có thể cần bổ sung 2 viên/ngày nếu nuôi con sữa mẹ. Bởi quá trình tiết sữa, nhu cầu canxi của mẹ rất cao, khoảng 1300-1500mg/ngày.

Mẹ sau sinh cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để có lời khuyên phù hợp nhất!

Các mẹ nên nhớ uống sắt và canxi đúng liều lượng 

Biện pháp tăng cường hấp thu sắt và canxi

Để tăng cường hấp thu canxi và sắt cho cơ thể, mẹ cần lưu ý:

• Uống sắt canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa. KHÔNG uống sắt canxi vào buổi tối
• Uống sắt canxi cách nhau 2 giờ. Không uống sắt canxi cùng lúc sẽ gây cản trở hấp thu vi chất của cơ thể.
• Không uống sắt canxi cùng nước trà, cà phê hay sữa. Hãy uống sắt canxi cùng nhiều nước lọc để giúp quá trình hòa tan và hấp thu tốt hơn. Riêng viên sắt có thể uống cùng nước cam hoặc nước chanh tươi để hỗ trợ hấp thụ sắt.
• Để việc bổ sung sắt và canxi đạt hiệu quả tối ưu, ngoài việc uống đúng liều lượng, mẹ cần lưu ý cách uống và thời điểm uống sao cho cơ thể hấp thu tốt nhất. Cụ thể:

Uống viên sắt cùng nước cam giúp tăng cường hấp thu sắt

Không uống sắt và canxi cùng lúc

Sắt và canxi không nên uống cùng lúc. Nên uống 2 vi chất này cách nhau 2 giờ để tránh tình trạng canxi làm cản trở hấp thu sắt của cơ thể. Mẹ có thể uống canxi sau bữa ăn sáng và uống sắt sau thời điểm uống canxi 2 giờ!

Ngoài ra, nếu đang sử dụng viên magie hay vitamin tổng hợp sau sinh, mẹ cũng cần uống những viên uống này cách thời điểm uống sắt, canxi 2 giờ!

Sau sinh cần uống sắt và canxi trong bao lâu?

Sắt và canxi có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của mẹ sau sinh. Vậy bổ sung sắt và canxi sau sinh bao lâu thì dừng? Sau sinh cần uống sắt canxi trong bao lâu?

Sau sinh uống sắt bao lâu thì dừng?

Không cho con bú, sản phụ vẫn cần bổ sung sắt đầy đủ để bù lại lượng máu đã mất khi sinh nở

Theo WHO, nhu cầu sắt của mẹ sau sinh khoảng 30-60mg/ngày. Do đó, dù có cho con bú hay không, mẹ sau sinh nên duy trì uống viên sắt tối thiểu 3 tháng sau sinh. Sau thời gian này, mẹ có thể uống liều duy trì 15-30mg/ngày cho đến hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ hoặc ít nhất 6 tháng sau sinh. Trường hợp mẹ sịnh mổ, mất nhiều máu trong khi sinh hoặc bị thiếu máu từ trong thai kỳ, nên kéo dài thời gian bổ sung sắt cho đến khi cơ thể được cân bằng trở lại.

Thiếu máu thiếu sắt sau sinh có thể khiến mẹ mệt mỏi, suy nhược cơ thể, sức đề kháng kém, dễ ốm bệnh và ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa, chăm sóc em bé. Do đó, mẹ nhớ thực hiện chế độ ăn giàu sắt kết hợp uống viên sắt sau sinh để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Sau sinh uống canxi bao lâu thì dừng?

Bổ sung sắt canxi kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sau sinh

Nghiên cứu chỉ ra rằng cứ 100ml sữa mẹ chứa tới 30mg canxi, vì vậy, bé bú mẹ càng nhiều thì nhu cầu canxi của mẹ càng tăng cao. Thực tế, mẹ sau sinh cần nhiều canxi hơn cả khi mang thai, khoảng 1300-1500mg mỗi ngày. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, việc bổ sung canxi nên được duy trì trong suốt giai đoạn cho con bú.

Đặc biệt, những mẹ bầu bị thiếu canxi khi mang thai, sinh đôi, sinh ba, hoặc có chế độ ăn thiếu canxi, cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tiếp tục bổ sung canxi ngay cả sau khi cai sữa cho bé. Bởi lẽ, thiếu canxi sau sinh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của mẹ, chẳng hạn như tăng nguy cơ loãng xương, yếu xương về sau. Không chỉ vậy, thiếu canxi còn khiến mẹ dễ bị đau nhức xương khớp, chuột rút, tóc và móng gãy rụng, đau đầu, thậm chí là stress sau sinh.

Nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh?

Khi bổ sung sắt, canxi sau sinh, mẹ nên chú ý lựa chọn những sản phẩm sắt và canxi uy tín, chính hãng, có thành phần và hàm lượng phù hợp, dễ hấp thu để mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu. Mẹ có thể tham khảo bộ đôi sắt canxi cho mẹ sau sinh của Olimp Labs – Ba Lan là thực phẩm bảo vệ sức khỏe sắt cho mẹ sau sinh Chela-Ferr Forte và canxi cho mẹ sau sinh Chela-Calcium D3.

Bộ đôi sắt và canxi cho mẹ sau sinh Chela-Ferr Forte và Chela-Calcium D3

Bộ đôi sản phẩm sắt canxi cho mẹ sau sinh này có nhiều ưu điểm:

• Bổ sung sắt và canxi được bào chế bằng công nghệ Albion (sắt Ferrochel và canxi Albion).
• Đây là bộ đôi sắt và canxi dùng được cho cả mẹ bầu, mẹ sau sinh cho con bú. Do đó, mẹ có thể yên tâm sử dụng trong suốt thai kỳ và sau sinh.
• Hàm lượng trong 1 viên sắt Chela giúp cung cấp cho mẹ: 28mg sắt, 400mcg Axit Folic, 40mg Vitamin C, 1.4 mg vitamin B6, 2.5mcg vitamin B12. TPBVSK Chela Ferr Forte giúp hỗ trợ bổ sung sắt và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
• Thành phần trong 1 viên canxi Chela cung cấp: 88.6% canxi Albion (tương đương 280mg canxi) và 1.67mcg vitamin D3. Chela Calcium D3 giúp bổ sung canxi và Vitamin D3, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Sử dụng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên, người lớn, phụ nữ mang thai, cho con bú cần bổ sung canxi và vitamin D.

Sắt và canxi Chela cùng thuộc tập đoàn Olimp Labs – Cả 2 đều đã được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại Việt Nam, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành – giúp mẹ dễ dàng mua được sản phẩm chính hãng, uy tín – tránh nguy cơ hàng xách tay không rõ nguồn gốc, hàng giả, hàng nhái. Mẹ có thể mua sắt canxi Chela tại các nhà thuốc uy tín, hệ thống siêu thị mẹ và bé trên toàn quốc. Ngoài ra, mẹ cũng có thể mua online tại các kênh phân phối chính hãng:

• Hotline/Zalo: 0888. 31.32.36
• Facebook: Sắt bà bầu
• Shopee Mall: Sabina.Phrmacy
• Lazada chính hãng: Sabina-Pharmacy

Trên đây là những thông tin về cách sử dụng sắt và canxi cho mẹ bầu sau sinh đúng chuẩn. Hy vọng, với những thông tin này, mẹ sau sinh có thể xây dựng chế độ bổ sung dưỡng chất hợp lý, tạo điều kiện phát triển tốt nhất cho trẻ và đảm bảo sức khỏe của mẹ.