Bà bầu uống sắt loại nào ít gây tác dụng phụ nhất

Uống viên sắt rất cần thiết với phụ nữ trong thai kì. Tuy nhiên, uống sắt gặp phải các tác dụng phụ: buồn nôn, táo bón, kích ứng, nóng trong, … là phản hồi của rất nhiều mẹ bầu. Vậy bà bầu uống loại sắt nào, uống như thế nào để hạn chế ít nhất các tác dụng phụ?

Các tác dụng phụ khi mẹ bầu uống thuốc sắt

Việc bổ sung sắt trong thai kỳ rất quan trọng, nhưng đôi khi lại đi kèm một số tác dụng phụ khiến mẹ bầu lo lắng. Dưới đây là một số tác dụng phụ thường thấy nhất khi sử dụng sắt khi mang thai:

• Táo bón: do sắt khó hấp thu, phần dư thừa tích tụ trong ruột làm nhu động ruột chậm lại.
• Buồn nôn, đầy hơi, ợ nóng: thường xảy ra khi uống sắt lúc bụng đói hoặc do dạ dày nhạy cảm.
• Tiêu chảy hoặc khó tiêu: một số mẹ có cơ địa nhạy cảm với viên sắt vô cơ.
• Phân sẫm màu: không nguy hiểm nhưng có thể gây hoang mang nếu mẹ chưa biết trước.

Nguyên nhân chủ yếu đến từ dạng sắt. Sắt vô cơ (như sulfat, fumarat) thường có giá thành rẻ, hàm lượng sắt nguyên tố cao nhưng khó hấp thu, dễ gây tồn dư trong hệ tiêu hóa. Trong khi đó, sắt hữu cơ, sắt dạng Bisglycinate (ví dụ sắt Chelate Ferrochel) thường dễ hấp thu hơn và ít gây tác dụng phụ. Ngoài ra, thói quen uống sắt sai cách (uống cùng sữa, trà, cà phê hoặc khi bụng quá đói) cũng làm tăng nguy cơ gặp các tác dụng phụ: táo bón, phân đen, buồn nôn, chướng bụng… kể trên.

Tác dụng phụ khi uống sắt ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu

Bà bầu uống sắt loại nào ít gây tác dụng phụ nhất?

Để giảm nguy cơ táo bón và rối loạn tiêu hóa, mẹ nên chọn sắt hữu cơ hoặc các sản phẩm chứa sắt không gây táo bón. Đây thường là sắt hữu cơ, sắt bisglycinate hoặc các dạng có khả năng hấp thu tốt, ít tồn dư trong ruột.

Những sản phẩm sắt ít gây tác dụng phụ thường có thêm thành phần hỗ trợ như:

• Vitamin C: tăng khả năng hấp thu sắt.
• Axit folic, vitamin B12: hỗ trợ tạo máu toàn diện.

Ngoài ra, với những mẹ bầu đang ốm nghén hoặc nhạy cảm về mùi vị, nên chọn sắt dạng viên, tốt nhất là viên nang (viên con nhộng) thay vì sắt nước hay sắt bột. Bởi sắt dạng viên bọc mùi tốt hơn, ít gây ra tình trạng mùi tanh, buồn nôn, ợ tanh khi uống, từ đó, giảm nguy cơ nôn nghén khi uống sắt.

Ngoài việc chọn đúng sản phẩm, mẹ bầu cũng nên:

• Uống sắt sau ăn 1-2 giờ để giảm buồn nôn.
• Tránh uống sắt cùng sữa, trà, cà phê vì làm giảm hấp thu sắt.
• Uống nhiều nước, bổ sung rau xanh và trái cây tươi để tăng cường lượng chất xơ, tăng nhu động ruột.
• Duy trì vận động nhẹ nhàng (đi bộ, yoga bầu) để hạn chế táo bón.

Nhờ đó, mẹ vừa bổ sung đủ sắt cho thai kỳ, vừa cảm thấy dễ chịu, không còn nỗi lo về tác dụng phụ như táo bón hay khó tiêu.

Mẹ nên chọn loại sắt có nguồn gốc hữu cơ để đảm bảo hấp thu tốt hơn

Bà bầu nên ăn gì để ngăn ngừa tác dụng phụ khi uống sắt

Ngoài việc lựa chọn viên sắt ít gây tác dụng phụ, mẹ bầu có thể kết hợp với chế độ ăn uống tăng cường những thực sau:

• Thịt bò, trứng gà, cá hồi, thịt gà….là nguồn bổ sung sắt rất tốt cho mẹ bầu.
• Các loại rau ăn lá màu xanh sẫm: rau bina, cỉa xoăn, mồng tơi chứa lượng sắt vô cùng dồi dào.
• Các loại quả sấy khô: sung khô, mận khô, nho khô…cung cấp chất xơ tuyệt vời ngăn ngừa táo bón khi uống sắt.
• Thực phẩm giàu vitamin C: như nước cam, dâu tây, bông cải xanh…. Vitamin C có thể làm tăng hấp thụ sắt của có thể lên đến 6 lần.
• Uống đủ nước: Nước có tác dụng điều hòa và làm mát cơ thể, bên cạnh đó giúp sắt hấp thu tốt hơn.
• Tránh uống cà phê và trà đồng thời với thức ăn: Chúng chứa các hợp chất gọi là tanin gây trở ngại cho sự hấp thu sắt. Nếu có thể, hãy ngừng tiêu thụ cà phê trong khi mang thai
• Tránh ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ

Mận khô giàu chất xơ ngăn ngừa táo bón khi uống sắt

Hy vọng với bài viết trên các mẹ bầu biết được uống sắt loại nào ít gây tác dụng phụ cho mẹ bầu. Kết hợp uống sắt cho mẹ bầu đúng cách và chế độ dinh dưỡng giàu sắt, vitamin và chất xơ cũng giúp ngăn ngừa tác dụng phụ của thuốc sắt và giúp sắt được hấp thu hiệu quả hơn. Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte

Nếu đang tìm kiếm viên sắt cho mẹ bầu có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte với thành phần chứa Sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate (28mg sắt) kết hợp 400mcg axit folic, 40mg vitamin C, 1.9mg vitamin B6, 2.5mcg Vitamin B12, có công dụng hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Ba Lan, đã có đơn vị phân phối chính hãng tại Việt Nam.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte