3 thay đổi để khắc phục tình trạng uống viên canxi gây buồn nôn

Khi uống viên canxi bị buồn nôn chúng ta cần tìm cách khắc phục ngay để tránh gây ảnh hưởng đến khả năng bổ sung dinh dưỡng và sức khỏe bà bầu. Nếu tình trạng nôn kéo dài không chỉ khiến bà bầu không được bổ sung đầy đủ vi chất cần thiết mà còn khiến bà bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, stress. Giới thiệu 3 thay đổi để khắc phục tình trạng uống viên canxi gây buồn nôn.

1. Uống đúng hàm lượng canxi được chỉ định

Bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ 2 hàng ngày bà bầu cần bổ sung canxi bằng viên uống. Trước khi uống viên canxi, bà bầu nên đi khám để được bác sĩ để được khám và thực hiện các xét nghiệm. Thông qua các kết quả xét nghiệm bác sĩ có thể xác định được hàm lượng canxi bà bầu cần bổ sung mỗi ngày và đưa ra các chỉ dẫn cụ thể. Uống đúng liều lượng canxi được cho phép giúp bà bầu không bị rơi vào tình trạng uống viên canxi gây buồn nôn.

Mỗi giai đoạn, bà bầu cần bổ sung hàm lượng canxi khác nhau. Bổ sung canxi kết hợp viên uống và các loại thực phẩm giàu canxi. Tùy từng giai đoạn của thai kỳ, hàm lượng canxi cần bổ sung cũng được thay đổi với sỗ lượng tăng dần. Tuy nhiên, WHO khuyến cáo mỗi ngày bà bầu chỉ nên uống 280 – 300mg canxi bằng viên uống vitamin tổng hợp, hàm lượng canxi cần thiết còn lại nên được bổ sung bằng thực phẩm. Thai nhi càng lớn, lượng canxi cần thiết càng tăng cao thì bà bầu càng cần chú ý ăn các loại thực phẩm giàu canxi nhiều hơn.

Một số bà bầu thuộc các trường hợp đặc biệt sẽ cần bổ sung canxi nhiều hơn, đó là các trường hợp như:

• Bà bầu ăn chay trường
• Bà bầu bị loãng xương
• Bà bầu bị gãy xương
• Bà bầu mắc các bệnh đường tiêu hóa là giảm hấp thụ canxi

Uống đúng hàm lượng canxi được chỉ định

2. Uống canxi đúng cách

Uống canxi đúng cách giúp tối ưu khả năng hấp thụ vào cơ thể, nâng cao hiệu quả bổ sung canxi cho bà bầu. Qua đó có thể hỗ trợ thai nhi phát triển về chiều cao, thể chất, vỏ não tốt nhất. Đồng thời có thể giúp bà bầu ngăn ngừa chứng loãng xương, các bệnh về xương một cách hiệu quả. Ngoài ra uống canxi đúng cách cũng giúp loại bỏ tình trạng uống viên canxi gây buồn nôn hiệu quả.

Dưới đây là một số lời khuyên dành cho mẹ bầu khi uống canxi:

• Tránh các loại canxi được làm từ từ vỏ hàu, san hô, dolomite hoặc bột xương chưa tinh chế vì chúng có thể chứa chì và một số kim loại độc hại khác.
• Uống đúng liều lượng được chỉ định dành cho bạn.
• Uống canxi cách thời điểm uống sắt, kẽm, levothyroxin (chữa bệnh suy giáp) và tetracycline 1 – 2 giờ để tránh hiện tượng chúng ức chế, làm giảm hấp thụ lẫn nhau.
• Chọn viên uống có bao gồm hàm lượng vitamin D3 trong khoảng 1.500 – 4.000IU để hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn.
• Cơ thể được cung cấp đủ magie hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
• Hàm lượng canxi tối đa uống tại 1 thời điểm là 500mg. Nếu cần bổ sung lượng canxi nhiều hơn hãy chia nhỏ chúng làm 2 lần/ngày. Không uống canxi vào buổi tối và trước khi đi ngủ
• Không uống canxi với trà, cà phê, bia, rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác.
• Thư giãn, thả lỏng cơ thể, không ăn quá no.

Uống canxi đúng cách

3. Lựa chọn viên canxi tốt, phù hợp với cơ thể

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại canxi dành cho bà bầu khác nhau khiến người mua cảm thấy hoang mang, rất khó chọn được sản phẩm tốt, phù hợp với bản thân mình. Các sản phẩm canxi tốt, phù hợp phải đảm bảo đầy đủ các yếu tố sau đây:

• Là sản phẩm chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành.
• Có hàm lượng canxi trong mức được WHO khuyến nghị sử dụng  (200 – 300mg/ngày).
• Thành phần viên uống có bao gồm vitamin D3 với hàm lượng theo tiêu chuẩn của WHO.
• Thành phần viên uống không bao gồm các chất gây dị ứng với cơ địa mẹ bầu.

Lựa chọn viên canxi tốt, phù hợp với cơ thể

Trên đây là 3 cách giúp bạn cải thiện tình trạng uống viên canxi gây buồn nôn để giảm thiểu cảm giác khó chịu, lo lắng, căng thẳng khi mang thai. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết các bạn đã vó thể uống canxi đúng cách để có hiệu quả bổ sung tốt nhất. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng buồn nôn và các tác dụng không mong muốn khác có thể xảy ra.