Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp hay từng loại vi chất riêng biệt

Bổ sung vi chất khi mang thai bao nhiêu là đủ luôn là trăn trở của nhiều mẹ bầu. Để mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem bà bầu nên uống vitamin tổng hợp hay từng loại vi chất riêng biệt nhé.

Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp hay từng loại vi chất riêng biệt

Hiện nay vitamin tổng hợp được rất nhiều mẹ bầu sử dụng để bổ sung vi chất cho thai kì của mình. Với ưu điểm vượt trội là chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau trong cùng một viên uống tuy nhiên đây cũng là điểm hạn chế của vitamin tổng hợp mà nhiều mẹ bầu chưa nhận ra.

• Do thành phần một viên chứa quá nhiều vi chất dẫn đến tồn tại những chất gây cản trở hấp thụ của nhau. Vitamin tổng hợp thường chứa canxi, mặt khác canxi là chất cản trở sự hấp thu của sắt đáng kể. Khi sắt và canxi tồn tại trong cùng một viên uống sẽ cản trở sự hấp thụ của nhau.
• Hàm lượng của các vi chất trong vitamin tổng hợp không hợp lí và chưa khoa học. Có những loại hàm lượng các vi chất quá thấp hoặc quá cao. Cụ thể như sắt axit folic quá cao dẫn đến dư thừa các chất này quá nhiều khi mẹ bầu sử dụng dài ngày. Thừa hay thiếu các vi chất đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Mặt khác, uống từng loại vi chất riêng biệt giúp mẹ bầu có thể dễ dàng tính toán được hàm lượng các chất đưa vào cơ thể. Ở mỗi giai đoạn cần lượng vi chất khác nhau, mẹ bầu có thể dễ dàng tăng giảm liều lượng mà không phụ thuộc các vi chất khác. Do đó, để đảm bảo bổ sung vi chất đúng đủ và khoa học hơn mẹ bầu nên sử dùng từng loại vi chất riêng biệt thay vì uống vitamin tổng hợp.

Nên sử dùng từng loại vi chất riêng biệt thay vì uống vitamin tổng hợp

Những loại vi chất riêng biệt mẹ bầu cần lựa chọn

Mẹ bầu đã biết chọn cho mình những loại viên uống vi chất riêng biệt tốt chưa? Cùng điểm qua một số loại vi chất mẹ bầu không nên bỏ qua nhé!

Viên uống chứa sắt, axit folic, vitamin B12, vitamin B6, vitamin C

Để sản xuất ra một hồng cầu khỏe mạnh không chỉ cần sắt mà còn có sự góp mặt của axit folic, vitamin B12, vitamin B6. Đây là nhóm chất hỗ trợ lẫn nhau trong quá trình tạo máu, giúp sản xuất hồng cầu nhanh hơn, cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt và ngăn ngừa các bệnh về hồng cầu bất thường.

• Axit folic ngăn ngừa và điều trị điều trị chứng thiếu máu hồng cầu khổng lồ, giúp ngăn ngừa những dị tật ở hệ thần kinh và nứt đốt sống ở thai nhi.
• Vitamin B6 giúp tổng hợp heme của hồng cầu, duy trì mạch máu khỏe mạnh, ngăn ngừa tăng huyết áp. Mặt khác đào thải oxalat – chất ức chế hấp thụ sắt ra khỏi cơ thể.
• Vitamin B12 giúp tạo máu tốt hơn, ổn định nồng độ máu, ngăn ngừa thiếu máu ác tính.

Ngoài các vi chất tạo máu, sử dụng viên sắt cùng với vitamin C góp phần hấp thu sắt tốt hơn. Do vậy, các mẹ nên ưu tiên lựa chọn các viên uống sắt tổng hợp đi kèm các vi chất quan trọng trên nhé!

Các mẹ nên chọn viên sắt có nhóm chất hỗ trợ tạo máu nhé

Viên uống chứa canxi và vitamin D

Để bảo vệ bộ xương của mẹ và giúp phát triển hệ xương và răng của thai nhi, mẹ bầu cần cung cấp một lượng lớn canxi từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi. Mặt khác, vitamin D3 là yếu tố thúc đẩy sự hấp thu canxi, phosphat và góp phần vào quá trình tân tạo xương trong cơ thể. Khi thiếu vitamin D, canxi sẽ khó được hấp thụ vì thế làm giảm tác dụng của canxi đối với răng, xương. Chính vì thế phụ nữ khi mang thai ngoài việc bổ sung canxi cũng cần chú ý bổ sung thêm vitamin D.

Sử dụng các viên canxi chứa vitamin D cũng là cach bổ sung hiệu quả, ngoài ra mẹ bầu nên kết hợp tiêu thụ các thực phẩm giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa, rau màu xanh lá, các loại hải sản…..bên cạnh đó, kết hợp tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời buổi sáng cũng góp phần tổng hợp vitamin D cho cơ thể.

Các mẹ nên sử dụng viên canxi có vitamin D

Viên uống chứa DHA và axit folic

DHA và axit folic là bộ đôi có liên quan mật thiết với nhau, là 2 vi chất hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi, giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi. Bổ sung đủ DHA và axit folic khi mang thai giúp em bé ra đời có trí não thông minh, mắt sáng và hệ miễn dịch tốt hơn. Tuy nhiên cơ thể không thể tự tổng hợp được DHA do đó các mẹ nên lựa chọn viên uống có hàm lượng DHA và axit folic tiêu chuẩn để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu của thai nhi.

DHA và axit folic rất cần cho sự phát triển của não bộ

Các mẹ chắc chắn đã có câu trả lời cho vấn đề bà bầu nên uống vitamin tổng hợp hay từng loại vi chất riêng biệt và tìm cho mình những loại vi chất thích hợp. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các mẹ để mang lại những điều tốt nhất cho con yêu của mình. Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh!