6 loại vitamin bà bầu nào cũng cần!

Niềm vui mong đợi em bé chào đời thường đi kèm với lo lắng, vì thai nhi cần nhiều loại vitamin và khoáng chất thích hợp để phát triển và có một cuộc sống khỏe mạnh, và những oại vitamin này phải được cung cấp bởi người mẹ. Dưới đây là những loại vitamin bà bầu nào cũng cần cung cấp trong thai kỳ để bé phát triển khỏe mạnh.

Axit folic – vitamin bà bầu cần uống trước thai kì

Mẹ bầu sẽ cần 400-800 microgam axit folic mỗi ngày và nên bắt đầu dùng trước khi mang thai. Việc bổ sung axit folic giúp giảm nguy cơ biến chứng khi sinh và rối loạn phát triển (hở cột sống). Khi bắt đầu mang thai, nhu cầu axit folic của cơ thể tăng lên rất nhiều nên hầu như không thể có đủ qua chế độ dinh dưỡng.

Nguồn thực phẩm chứa axit folic  gồm: Gan, lòng đỏ trứng, súp lơ, đậu xanh, các loại hạt.

Axit folic làm giảm nguy cơ rối loạn phát triển thần kinh ở trẻ

Vitamin D – quan trọng để hấp thu canxi

Vitamin C cần thiết để đảm bảo quá trình hấp thu canxi được hiệu quả hơn – góp phần quan trọng vào sự phát triển xương, răng, .. của trẻ. Mẹ nên tắm nắng thường xuyên, bổ sung đủ trứng, sữa và các loại viên uống canxi vitamin D3 để đảm bảo canxi được hấp thu tốt nhất

Vitamin B6 – vitamin bầu giúp phát triển thần kinh

Vitamin B6 rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh của trẻ cũng như cho chức năng não thích hợp.

Nguồn thực phẩm chứa vitamin B6 bao gồm: Bánh mì nguyên cám, cá, sữa, pho mát.

Vitamin C – tăng đề kháng và tăng cường hấp thu sắt

Tác dụng của nó rất đa dạng: nó chịu trách nhiệm cho sự toàn vẹn của tế bào, hấp thu sắt, nó có tác dụng chống oxy hóa, nó tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều nó không được các chuyên gia khuyến khích vì mặc dù nó là một loại vitamin tan trong nước, nhưng nó sẽ làm tăng nguy cơ sinh non.

Nguồn thực phẩm chứa vitamin C bao gồm: Cam, quýt, rau xanh, ớt chuông, …

Sắt bà bầu – vitamin mẹ bầu không thể thiếu

Sắt tham gia vào quá trình vận chuyển oxy trong máu, hình thành các tế bào hồng cầu và chức năng của tế bào. Nếu thiếu sắt, có thể gây ra thiếu máu và rối loạn phát triển ở trẻ. Nguồn sắt có nguồn gốc động vật được tận dụng tốt hơn nhiều so với nguồn gốc thực vật.

Nhu cầu sắt của mẹ bầu trong thai kì cao gấp đôi bình thường. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung sớm. Bên cạnh đó, do là vi chất chủ yếu để tạo máu, mẹ sẽ cần bổ sung sắt trong suốt thai kì và cả sau thời gian sinh nở ít nhất 1-3 tháng.

Nguồn thực phẩm chứa Sắt bao gồm: : Thịt bò, gan; các loại hạt, ngũ cốc, các loại đậu, …

Sắt canxi bà bầu là 2 vi chất mẹ bầu nhất định phải bổ sung trong thai kì

Canxi – giúp phát triển hệ xương, vỏ sọ

Canxi là một trong những vi chất nhất định phải bổ sung trong thai kì. Bởi nhu cầu canxi của mẹ bầu trong những tháng sau rất cao, chế độ dinh dưỡng hàng ngày khó có thể bổ sung đủ. Ngoài việc uống sữa, ăn những thực phẩm giàu canxi, mẹ bầu nên lựa chọn viên uống canxi dễ hấp thu, liều lượng phù hợp để đảm bảo đủ nhu cầu canxi thai kì.

Thiếu canxi, mẹ bầu dễ dàng bị đau mỏi, tê bì chân tay, chuột rút, loãng xương, cao huyết áp thai kì. Về lâu dài, thai nhi cũng dễ bị còi xương, chậm phát triển chiều cao.