Bà bầu có nên ăn hạt điều rang muối không?

Trong các loại hạt, hạt điều là một trong những món ăn vặt yêu thích của nhiều người, kể cả phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu có nên ăn hạt điều rang muối không?

Bà bầu có nên ăn hạt điều rang muối không?

Khi mang thai, mẹ cần có một thực đơn dinh dưỡng khoa học và cân đối. Chế độ ăn uống cũng được cân nhắc kỹ lưỡng hơn vì không phải tất cả các loại thực phẩm đều an toàn cho em bé. Hạt điều rang muối là nguồn cung cấp protein, carbohydrate, chất xơ, sắt, chất béo, vitamin K, folate, kali, canxi, kẽm, magie, photpho,… Với những thông tin dinh dưỡng ở trên nên nhiều mẹ thắc mắc liệu bà bầu có nên ăn hạt điều rang muối không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu mẹ bầu không bị dị ứng với các loại hạt thì mẹ có thể ăn hạt điều rang muối trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn với số lượng nhỏ vì hàm lượng muối có trong hạt điều có thể khiến mẹ dễ bị tăng huyết áp, phù, suy thận,… nếu mẹ ăn quá nhiều.

Bà bầu chỉ nên ăn lượng nhỏ hạt điều rang muối

Những công dụng của hạt điều với bà bầu

Dưới đây là những tác dụng của hạt điều đối với bà bầu khi mẹ ăn loại hạt này trong thời gian mang thai:

• Làm giảm nguy cơ mắc dị ứng ở thai nhi.
• Giúp tăng cường sức đề kháng, chống nhiễm trùng cho mẹ bầu.
• Phòng ngừa và loại bỏ chứng táo bón trong thai kỳ nhờ hàm lượng chất xơ cao.
• Khi ăn hạt điều, bà bầu đồng thời cung cấp thêm canxi giúp răng và nướu chắc khỏe.
• Axit folic trong hạt điều giúp hạn chế dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
• Hạt điều giúp bổ sung kẽm, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
• Hạt điều là thực phẩm giàu magie cho bà bầu nên giúp giảm chuột rút cơ bắp, đau đầu và ngăn ngừa đau nửa đầu.
• Hạt điều cung cấp protein góp phần sản xuất axit amin và sửa chữa tế bào trong thai kỳ.
• Hạt điều là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, giúp thúc đẩy sản xuất hồng cầu, chống mệt mỏi và thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai, đồng thời giúp duy trì lượng đường trong máu, đặc biệt tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.
• Hạt điều chứa nhiều calo và chất béo nên rất phù hợp cho mẹ bầu thiếu cân, muốn tăng cân lành mạnh.
• Vitamin K có trong hạt điều thúc đẩy quá trình đông máu ở phụ nữ mang thai. Khoáng chất này cũng rất quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh máu khó đông ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, kali có trong hạt điều giúp duy trì huyết áp bằng cách trung hòa tác dụng phụ của muối.

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn hạt điều rang muối

Để hạt điều thực sự mang lại giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, bà bầu cũng nên lưu ý một số điều sau:

• Không nên ăn quá nhiều hạt điều, đặc biệt là hạt điều rang muối để hạn chế nguy cơ mắc phải các tác dụng không mong muốn. Mẹ chỉ nên ăn điều độ và chia đều trong từng bữa phụ mỗi ngày.
• Các mẹ nên chọn ăn hạt điều hữu cơ được trồng tự nhiên để có nhiều chất dinh dưỡng và tạo cảm giác ngon miệng khi thưởng thức. Tránh mua hạt điều đã để lâu ngày, có biểu hiện ẩm mốc dễ dẫn đến ngộ độc. Mẹ hãy mua hạt điều ở những cơ sở có uy tín và đảm bảo chất lượng.
• Không ăn hạt điều nếu mẹ bị dị ứng với các thành phần của loại hạt. Một số dấu hiệu nhận biết dị ứng như ngứa ở các vùng như mắt, da, quanh miệng, buồn nôn, tiêu chảy,…
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung hạt điều vào chế độ ăn uống của bạn. Đồng thời, khi gặp bất kỳ tác dụng không mong muốn, mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời để đảm bảo sức khỏe của bản thân và sự an toàn của thai nhi.

Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối, các mẹ nên lưu ý tăng cường đều đặn các viên uống như viên sắt, canxi, DHA, axit folic… Trong trường hợp mẹ bầu xuất hiện các dấu hiệu thiếu hụt magie B6 thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung kịp thời.

Viên bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bài viết trên đã giải đáp về thắc mắc bà bầu có nên ăn hạt điều rang muối không. Có thể nói hạt điều là món ăn vặt có nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cần tuân thủ một số lưu ý khi ăn loại hạt này giúp phát huy tác dụng tốt nhất!