Bà bầu ăn quả chà là được không?

Chà là là loại trái cây bổ dưỡng đã được sử dụng hàng ngàn năm. Trong những năm gần đây, loại quả này đã trở nên phổ biến như một món ăn nhẹ cho phụ nữ mang thai do hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Thế nhưng thực tế bà bầu ăn quả chà là được không?

Bà bầu ăn quả chà là được không?

Chà là là loại trái cây có nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu cũng cho thấy nhiều lợi ích của loại quả này với phụ nữ mang thai. Do đó, bà bầu hoàn toàn có thể ăn chà là trong thai thai kỳ. Quả chà là có rất nhiều tác dụng tốt với mẹ bầu:

• Tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ trong chà là giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón trong thai kỳ. Bà bầu ăn chà là cũng giúp giảm chứng đầy hơi, chướng bụng. Đồng thời giúp mẹ đi ngoài dễ dàng hơn, phòng tránh được nỗi lo bị trĩ.

Chà là là thực phẩm giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa mẹ bầu

• Tốt cho xương và răng

Trong chà là chứa nhiều canxi giúp hệ cơ xương của mẹ chắc khỏe và đảm bảo đủ lượng canxi cho thai nhi trong bụng. Ngoài ra, bà bầu ăn chà là cũng chính là cách phòng tránh loãng xương sau này.

• Cung cấp năng lượng

Bà bầu ăn chà là giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh hơn bởi hàm lượng protein có trong thực phẩm này.

• Giúp mẹ sinh nở dễ dàng

Theo các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung chà là vào thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ. Bởi chà là có có khả năng giúp mẹ đẩy nhanh quá trình giãn nở tử cung, ngoài ra loại quả này cũng có tác dụng phòng chống hiện tượng băng huyết sau sinh.

• Giảm trầm cảm sau sinh

Bà bầu ăn chà là giúp cơ thể và tinh thần được thoải mái, giúp giảm trầm cảm, stress hiệu quả sau sinh.

• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kì

Theo các chuyên gia, bà bầu bị tiểu đường thai kì ăn chà là có thể giúp hỗ trợ ngăn ngừa tiểu đường thai kì. Đồng thời còn có tác dụng tăng đề kháng, giúp mẹ bầu tránh được một số bệnh cảm cúm thông thường.

• Giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Quả chà là chính là một nguồn cung cấp folate dồi dào. Đây là chất giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi hiệu quả đã được tổ chức y tế thế giới WHO công nhận.

Một số món ăn từ quả chà là cho bà bầu

Salad chà là

Cách làm

• Bước 1: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ khoảng 160°C.
• Bước 2: Hãy trộn dầu dừa, quế và ít muối trong một chén nhỏ. Bỏ hạnh nhân vào bát và trộn để hỗn hợp bọc đều hạnh nhân.
• Bước 3: Trải hạnh nhân lên tấm lót nướng rồi cho vào lò nướng. Bạn nhớ đảo hạnh nhân một hoặc hai lần cho đến khi nướng 10 phút.
• Bước 4: Cắt hai đầu quả cam rồi bỏ vỏ. Sau đó, tiếp tục cắt lát cam và bỏ hạt. Sắp xếp các lát cam trên đĩa rồi xếp chà là, hạnh nhân và bạc hà lên trên là được.

Sinh tốt chuối chà là

Cách làm

• Bước 1: Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay với tốc độ cao trong 1 phút để hỗn hợp mịn.
• Bước 2: Đổ hỗn hợp ra ly rồi thêm ít quế và muối sao cho vừa miệng.
• Bước 3: Có thể thêm một ít hạt chia cho món ăn thêm bổ dưỡng.

*Chú ý: Chà là thực phẩm tốt cho sức khỏe không riêng gì mẹ bầu mà với tất cả mọi người. Nó sẽ là món ăn vặt lý tưởng nếu mẹ ăn chúng một cách hợp lý. Dưới đây là 1 số lưu ý mẹ nên biết:

• Chà là chứa đường nên bà bầu ăn chà là nên ăn với hàm lượng vừa phải. Theo khuyến cáo, mẹ nên ăn 2-3 lần/tháng, mỗi lần ăn dưới 100g.
• Hàm lượng chất xơ có trong thực phẩm này có thể khiến mẹ  bị đầy hơi nếu ăn quá nhiều. Do đó, hãy cân nhắc ăn với lượng vừa phải.

Ngoài chà là, mẹ nên có cho mình 1 chế độ dinh dưỡng khoa học để có thể bổ sung dưỡng chất đầy đủ và giúp cân tăng đúng chuẩn theo từng thời kỳ mang thai. Theo đó mẹ có thể kết hợp các thực phẩm  tốt cho bà bầu và các sản phẩm bổ sung chuyên biệt như là: sắt, canxi, vitamin tổng hợp không gây táo bón giúp mẹ bổ sung dưỡng chất hiệu quả.

Sắt canxi DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Khi bổ sung các vi chất, mẹ nên tìm hiểu kĩ hàm lượng, cách uống và các lưu ý: uống sắt xong ăn hoa quả được không để đảm bảo bổ sung hiệu quả nhất nhé. Chúc mẹ có thai kì trọn vẹn, mẹ tròn con vuông!