Bà bầu ăn kem được không?

Kem là món đồ ngọt được nhiều chị em ưa thích bởi hương vị thơm ngon, mát lạnh. Tuy nhiên, với lượng đường cao và tính lạnh, đây không phải là món ăn phù hợp với mọi đối tượng. Vậy bà bầu ăn kem được không? 

Bà bầu ăn kem được không?

Kem là một món khoái khẩu của tất cả các lứa tuổi vì được dùng lạnh và có vị ngọt. Kem là sự kết hợp giữa sữa hoặc nước và trái cây tạo cùng những hương vị khác. Kem có nhiều protein và chất béo từ sữa mang lại, carbohydrate cùng các vitamin và khoáng chất.

Ví như khẩu phần kem vani 100g có thể chứa: 6-7% protein cùng 47% chất béo và gần 42% carbohydrate. Ngoải ra, kem còn cung cấp khoảng 20% photpho và 17% canxi.

Kem là một món khoái khẩu cho mọi lứa tuổi

Với hàm lượng như chất dinh dưỡng như trên liệu bà bầu ăn kem được không? Theo các nghiên cứu, bà bầu hoàn toàn có thể ăn kem để giải nhiệt. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn kem với số lượng vừa phải, tìm những loại kem có đủ quy trình vệ sinh an toàn thực phẩm và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh những hệ lụy từ những việc này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng mẹ bầu được khuyến cáo nên ăn 1-2 que kem mỗi tuần vì một cốc kem có chứa 100 calo và 16g đường không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, mẹ có thể lựa chọn đa dạng hương vị kem trên thị trường nhưng nên tránh ăn những hương vị có chứa cafein như: trà xanh, cà phê, socola,… vì không tốt cho sức khỏe của các mẹ khi mang bầu.

Lợi ích khi bà bầu ăn kem

Ngòai việc là đồ ăn vặt thì kem còn đem lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng nếu như ăn kem đúng cách thì lợi ích của việc ăn kem mang lại khá nhiều.

• Giải khát, giải nhiệt: Hương vị thơm ngon, ngọt ngào và mát lạnh của que kem sẽ giúp bà bầu xua tan đi cái nóng.
• Giảm căng thẳng: Vị ngọt và mát lạnh của que kem sẽ làm giải tỏa đi những căng thẳng và buồn bực trong lòng làm cho tâm trạng thư thái, sảng khoái hơn.
• Cung cấp dinh dưỡng: Mặc dù giá trị dinh dưỡng trong kem không nhiều nhưng kem cũng cung cấp một số vitamin thiết yếu, canxi,… Ngoài ra, kem cũng chứa protein, chất béo và carbohydrate.

Tác hại khi ăn kem không đúng cách

Ăn kem quá nhiều làm tăng cân không kiểm soát

Bên cạnh những lợi ích mà kem mang lại thì việc ăn kem không đúng cách cũng khiến các mẹ gặp không ít rắc rối:

• Tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ: Lượng đường trong kem khá lớn, nếu như các mẹ bầu đang gặp vấn đề về khả năng dung nạp đường gluco hoặc ăn kem trong thời gian dài dễ mắc bệnh liên quan đến tiểu đường thai kỳ làm ảnh hưởng thai nhi trong bụng.
• Tăng cân: Nó được xem là dấu hiệu tốt khi mang bầu, thể hiện sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Tuy nhiên, nếu là tăng cân quá mức thì hoàn toàn không nên. Lượng calo có trong kem khá cao, ăn nhiều ảnh hưởng lớn đến cân nặng khiến cho tăng cân nhanh và khó kiểm soát. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sinh nở, biến chứng sau sinh và khó khăn cho việc lấy lại vóc dáng của chị em. Ngoài ra, việc ăn đồ ăn quá lạnh sẽ khiến bà bầu sẽ có cảm giác khó chịu ở vùng bụng. Đây là dấu hiệu thể hiện con không thích ứng được với đồ ăn mẹ nạp vào cơ thể. 
• Nhiễm khuẩn: Một trong những vấn đề lo ngại nhất khi ăn kem là nhiễm khuẩn, chẳng hạn vi khuẩn listeria monocytogenes. Đây là loại vi khuẩn có thể sống sót và phát triển ở môi trường có nhiệt độ cực thấp từ 1 đến -45 độ . Listeria là một trong những nguyên nhân gây tăng nguy cơ nhiễm trùng bẩm sinh, sinh non, gây sảy thai, … đặc biệt nguy hiểm. Chính vì vậy, mẹ bầu cần tỉnh táo lựa chọn loại những loại kem đảm bảo chất lượng.
• Nhiễm trùng đường hô hấp, viêm xoang: Mang thai cũng là lúc hệ miễn dịch của chị em yếu ớt nhất. Kem rất lạnh sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh xoang, hô hấp do cơ thể bị lạnh đột ngột.
• Rối loạn tiêu hoá: Ở giai đoạn mang thai, nội tiết tố của phụ nữ thay đổi, mọi bộ phận trên cơ thể đều ảnh hưởng, kể cả dạ dày. Khi bà bầu tiêu thụ lượng lớn thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh, cơ thể sẽ có nguy cơ gặp vấn đề về đường tiêu hoá, tăng khả năng bị khó tiêu, đầy bụng, nôn ói.

Lưu ý ăn kem đúng cách cho bà bầu

• Bà bầu hoàn toàn có thể ăn kem nhưng với ăn với lượng vừa phải. Không ăn quá nhiều cùng một lúc hoặc ăn liên tục trong thời gian dài để hạn chế những tác hại xấu đến cả mẹ và con.
• Nên chọn các loại kem có nguyên liệu chính là sữa tiệt trùng  để đảm bảo vệ sinh.
• Nên chọn kem từ những có nhãn mác, cửa hàng uy tín để yên tâm về chất lượng và vệ sinh thực phẩm.
• Cần đặc biệt chú ý đến hạn sử dụng, tránh ăn kem quá hạn để không ảnh hưởng sức khoẻ.
• Không mua kem ở những nơi không đạt tiêu chuẩn về vệ sinh an toàn thực phẩm chẳng hạn như hội chợ, quán vỉa hè,… những nơi không ghi rõ nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. Đây cũng là nơi khiến mẹ bầu có thể tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả thai phụ và em bé.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thai kỳ. Do đó, ngoài việc lựa chọn những thực phẩm, món ăn phù hợp, mẹ bầu đừng quên xây dựng cho mình một thực đơn khoa học, đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh đó đừng quên bổ sung các vi chất thiết yếu: sắt, axit folic, DHA, canxi hữu cơ cho bà bầu… để cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể.

Canxi cho bà bầu nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Trên đây, đã giải đáp cho thắc mắc bà bầu có ăn kem được không? Khi mang thai quan trọng nhất là ăn uống đảm bảo dinh dưỡng và đủ chất, đảm bảo các yếu tố vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài ra, bà bầu nên bổ sung thêm DHA, sắt, tìm hiểu bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày được hay không, để bổ sung đúng liều lượng sao cho phù hợp nhất.